No mnie też się plery podobają :D, ostatnie dni nie chodziłam w niczym innym jak w czarnej bokserce u góry i miałam momenty odruchowych napinek przy lustrze |-) (a tu w sumie słabo widać, bo prześwietlony ten odcinek, a przy dobrym świetle to więcej tego widać :D ) Saida, to dziwne, nie wiem czym to jest spowodowane, nigdy nie miałam żadnej [...]
[...] +karkówka z grilla i dwa jabłka na wieczór, byłam na grillu i coś by się zakąsiło a chipsów wolałam nie ruszać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef1a343b9677435b81641d6837b9bafd.png + ostatnie treningi: 16.08 siłownia: MC (6*32,5kg) 6*42,5kg; 6*42,5kg 5*47,5kg; 5*47,5kg; 1*52,5kg Inverted rows 12; 10; 10 Wyciskanie skos sztangielka (10*8kg) 6*12kg; 6*12kg; [...]
Witam, chciałam wrzucić ostatnie miski i treningi przed wyjazdem, jutro wyjeżdżam do Chorwacji ;) Ale dopadły mnie wyniki krwi, robione dziś. Krótko mówiąc jestem załamana. Moje LH niskie nadal, estrogeny, progesteron.. pożal się Boże... Nie wiem co o tym myśleć, starań tyle a poprawy zero. Brak okresu, włosy mam przerzedzone trzykrotnie, to [...]
problem w tym, że od (wczoraj) dziś jestem w korei, w Seulu. I nie mam możliwości zrobienia tych badań. Swoją drogą wszelkie badania robiłam właśnie w Laboratoriach Diagnostyka. Dolegliwości (?): brak okresu, wypadające włosy, czasem niebywałe wahania nastrojów, uczucia zimna. Innych raczej nie mam, ostatnia choroba to ostra jelitówka w Turcji, [...]
Witam, melduję się :) Ja nadal zagranicą, dopiero w przyszłym tygodniu wracam do domu. Ale sobie jakoś radzę. Udało mi się skombinować siłownię ( 8-) ), chodzę z zapałem, pomimo, że jako jedyna 'młotka kobitka' na dziale żelastwa, ale jak mi się uda zorganizować czas to koło południa nie jest najgorzej, ale po południu jest masakra, ciasno tam na [...]
[...] niby minimalnie większy, ale o 60 kg mogłam pomarzyć, 40 kg to wszystko co było mnie stać, by ruszyć z miejsca.. (nie wiem czy nastepnym razem robic znow z poziomu 2-3 jak ostatnie dwa treningi, czy zrobić z tego najnizszego poziomu z mniejszym mimo woli ciezarem?) 3. Prostowanie nóg siedząc - zaczęłam wyżej niż z założenia, miało być 30, ale [...]
[...] mostka, płasko A wypychanie sztangielek i unoszenie bokiem?? nie wiem jak technicznie oceniasz moje wyciskanie sztangielek siedząc i unoszenie sztangielek bokiem? Widziałś ostatnie filmiki, Poprawić jutro coś jeszcze? Nie chce znów spaprać kolejnego treningu @-) ech... wydaje się, że to wszystko takie proste, a jednak technika u mnie kuleje [...]
[...] (po klatce wymęczona) coby technikę sprawdzić W ramach karnetu mogę chodzić na jogę więc korzystam, kiedy mogę. Powyciągało mnie trochę, ale to dobrze. To już 3 sesja od ostatniego tygodnia, za każdym razem robimy trochę inne pozycję uczę się no i pracuję nad gibkością :-) Generalnie dobry dzień i trening :-) (mam nadzieję)@@-) //Filmy [...]
[...] (kontynuacja z przysiadów), że dobrze ze nie bylo duzo ludzi w poblizu. 3. Prostowanie nóg siedząc - zaczęłam wyżej niż ostatnio. Progres, co cieszy, palilo, palilo, ostatnie powtorzenia w 2 i 3 seriii to takie stęki. 4. Uginanie nóg siedząc - 'regres' ze względu na to, że ogladalam wczoraj technike tego cwiczenia i stwerdzilam ze musze [...]
[...] - wszystkie trzy serie z tym samym obciążeniem, Myślałam, że spróbuję z 9kg, ale lekki regres w tym ćwiczeniu w porównaniu w zeszłym tygodniu.. Ciężko... zwłaszcza dwie ostatnie serie. 4. Unoszenie hantelki bokiem - walczyłam z 4kg, i był progres.;-) //Filmy WL - brak, bo instruktor mi towarzyszył cały czas. Pytałam się o 'mostek' to on [...]
[...] W trzeciej chciałam próbwać z 60kg, ale nogi już odmawiały z walką 50kg. 3. Prostowanie nóg siedząc - zaczęłam wyżej niż ostatnio. Progres, co cieszy, palilo, palilo, ostatnie powtorzenia w 2 i 3 seriii to takie stęki. 4. Uginanie nóg siedząc - progres. Większy ciężar niż ostatnio. Większa siła i czułam pracę nóg. 5. Prostowanie tułowia - [...]
[...] //Komentarz Lubię ten trening. Szłam na niego z dobrym nastawieniem. 1. Wyciskanie sztangi leżąc płasko - rozgrzekwa okej. Zaczęłam ponownie od 27,5kg. Z walką walka dwie ostatnie serie, ale poszło. Dodatkowo seria z 30kg, poszło na 6 razy (choć tego ostatniego powtórzenia nie pamiętam jak dokonałam }:-( ) następnym razem chyba zacznę od [...]
[...] goji 2. mięso z warzywami <-gulasz/leczo 3. jw 4. pasta z awokado 5. dorsz z soczewica i serem ============================ pomiary + zdjęcia O ja głupia źle mierzyłam ostatnie dwa tygodnie! Centymetr łapany ze złej strony są plusy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0f3da595d9b4534ba6cb1d23ed21377.png Coraz częściej słyszę 'co ćwiczysz, że masz takie [...]
[...] 3x4-6 4x10lb/5x10lb+2x8lb/4x10lb+4x8lb 4x10lb/4x10lb/5x10lb+6x8lb 5x10lb(~5kg)/5x10lb/5x10lb //Komentarz 1. WL - lekki progres, ale liczyłam na więcej, asekurant do bani w ostatniej serii :/. Walczę nadal z ciężarem. 2. Rozpiętki - czy przy tym ćwiczeniu możliwe jest czucie napięcia ramion/bicepsów? bo w prawej ręce mam momenty, że czuję [...]
[...] przeciąganiu sztangielki i ściąganiu drążka, dobre rady :-)), 3) Żołnierskie - kombinuję z obciążeniem, przydałoby się 17,5kg ale nie ma prostego gryfu.. leciutki progres, ostatnie repy w trzeciej serii wystękane, aż nogi zaczęły drżeć wznosy przodem - progresik, ale ciężko, paliło #-P wznosy bokiem - piekiełko, barki od początku bardzo [...]
[...] 4x10 12x55kg/11x60kg/9x60kg/7x60kg 11x55kg/11x55kg/11x55kg/9x55kg 11x52,5kg/10x52,5kg/10x52,5kg/8x52,5kg 8x60kg/10x50kg/9x50kg/8x50kg 10x63kg/11x63kg/11x63kg/11x63kg - ostatnie dwie serie na raty (12x40kg)11x63kg/10x63kg/13x63kg 2a. DB squat wąsko 3x8-10 10x17,5kg/10x17,5kg/11x17,5kg 10x17,5kg/10x17,5kg/12x17,5kg/10x17,5kg [...]
//\\//\\ Te ostatnie zdjęcia wraz z pomiarami z zeszłego tygodnia, nie były na spinie, ale też nie najlepszej jakości, więc postaram się jutro zrobić z lepszej perspektywy. Teoretycznie słyszałam kilka razy od paru osób że mi się nogi 'wylaszczyły', jakoby 'nabrały kształtu', więc może ja za bardzo panikuję, a raczej wkurzam się i oczekuję, zbyt [...]
[...] - ok 6. Wspięcia lydek. - ok 13 listopada 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 8x30kg/6x30kg/3x32,5kg/2x32,5kg 8x30kg/8x30kg/4x32,5kg (+3x32,5kg ostatnie sturalane po mnie) 8x30kg/5x30kg/5x30kg/2x32,5kg 7x30kg/7x30kg/4x32,5kg 2. Rozpietki. 3x4-6 ze ściśnięciem w szczycie 6x8kg/6x8kg/6x8kg 7x8kg/6x8kg/3x9kg [...]
[...] ale będę walczyć, siła musi wrócić :-)! 2a. Przysiad Przedni - mimo treningu nóg sprzed 3 dni, ciągle czułam niesamowite zakwasy, ból i dyskomfort okropny w całym treningu, ostatnie repy naprawdę wywalczone 2b. Bułgar - #-P tu już można było mnie zbierać po pierwszej serii, chciałam być 'chojrakiem' z 5kg, ale te hantle w połączeniu z bólem i [...]
