ostatnie

[...] w opadzie.bic hantlem.do woli co wymyslisz..przedramie to samo nogi kaptury brzuch. 1.przysiad dupa do ziemi (z wygodnym rozstawem nóg)ze sztangą na barkach.tak jak pisałem ostatnie 2 serie na karku.kaptury do woli sztanga/hantle.brzuch na wyciagu beduinko dzień dobry allacho cos tam 2.martwy z wygodnym dla ciebie rozstawem nóg.i staraj sie [...]

Dzień treningowy : 27.10.14 Bilans 2000 kcal BTW: 150/120/80 + Owoc po treningu Masakra, ostatnie 3 dni rzadko bywam na forum bo jade na dwa etaty Pogotowie i Pizzeria, ale jeszcze troche :) Miske 3mom i trenuje :) Trening: Klata/Kaptury/Łydki Wyciskanie sztangi na płaskiej: 50kgx288-O}:-(/45kgx5/40kgx8/35kgx12/25kgx20 Unoszenie Ketli (kaptury): [...]

[...] tak urosną%-)bo w nastepnym tygodniu treningowym bedzie to 32.5:)) ahahaha to ja już wiem czemu ja Cie tak znienawidziłam za ten kompleks... bo ja nie robilam 3 serii a 6 :)) ino ze ostatnie 3 po 3razy kazde cwiczenie a rece miałam jak z waty . najgorsze pierwsze dni pozniej sztanga lata jak szmata :D o wrocilabym sobie do tego .. chlip chlip

Dzień treningowy: 18.02.15 BTW: 130/300/30 Ostatnie dni zelek :-( Suple: - Activlab Vita Sport -Activlab Firestarter TRENING: KALISTENIKA - CF • Podrzut z podskokiem przy zarzucie –15-12-10 - 25kgx15/30kgx12/35kgx10%-) • Wskoki i zeskoki na/z boxa/platformę obunóż (platforma 80 cm) 15-12-10 • Wymyk do podporu przodem + odmyk na drążku [...]

Ted czekamy na podwieszone posty. Kiedyś były... Może mniej będzie delikatnie mówiąc lajtowych pytań. BTW.Stawiam dobrą wóde za odpowiedż na pytanie co wspólnego z tytułem postu maja ostatnie dwa arty ? ---> min. "ocet"

20.01.2014 1,5h spokojnego kręcenia na trenażerze :-) 21.01.2014 Rano basen 60min techniki W południe 60min jazdy na trenażerze przy czym ostatnie 10min mocnym tempem Zaraz wychodzę jeszcze na godzinkę biegania(w tym 4x25s przebieżki) tak więc mocny dzień :-) Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2014-01-21 18:27:58

[...] nadzieje wielka forma..) Zaczołem od marca stopniowo dodawac aeroby 3 x tyg po 30 min później doszłem do 50 min trening był to normalny split 4 x tyg (partia raz w tyg) ostatnie 6 tyg ckd i wtedy wiadomo trening odpowiedni 3 x tyg i juz aeroby 2 razy dziennie rano nadczczo(zaczołem od 30 min doszedłem do 60 min) i popoludniu 45-50min w dni [...]

[...] + oczywiscie stala suplementacja bcca glutamina hmb omega3 1 listopada wchodze na kreatynke :D 2x Xpand juz na stanie moze doloze do tego jeszcze Clouta i na koniec na ostatnie 30 dni mitotropin zobaczymy Co do diety to wyglada ona obecnie tak: 1) 4 całe jajka (200g) płatki owsiane 130g otreby pszenne 20g odzywki białkowej 20g rodzynki [...]

Dzieki za komentarze Ps. Jesli chodzi o wyciskanie na plaskiej 120 kg x 6 130 kg x 3 to sa 2 ostatnie serie ze zeszłego treningu klatki Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-11-21 20:29:59

[...] to, dalej uważam, ze Twoja generalizacja i ujednolicenie może być/jest? dość spora, nawet jak na dziś dzień, a jest on wielce niewesoły." Odpowiadając Nastic i Tobie: ostatnie zdanie pierwszej części tamtej wypowiedzi pełni funkcję łagodzącą, ostrzegałem żeby nie brać tego za bardzo do siebie, nie angażować się emocjonalnie, nie brać tej [...]

[...] w wyciskaniu na ławce i ma już pewne osiągnięcia. Wyciska sporo ponad 200kg. Z tego co wiem, a trudno nie zauważyć i nie usłyszeć, to 2 treningi w miesiącu robi na maksa - ostatnie serie z asekuracją. Pozostałe treningi stanowią prawdopodobnie adaptację układu nerwowego, bo są na mniejszych obciążeniach, podobnych do tych, o których napisał [...]

Pisałeś, że ostatnie serie poszły Ci bez pomagania asekuranta. Wg mojego uznania to raczej nie jest maksymalny wysiłek, który w zasadzie powinien być przy progresie i z asekuracją (pomocą przy zdjęciu większego ciężaru i 1-2 ostatnich seriach), a więc nie na każdym treningu, tylko po stosownej adaptacji.

Koniec w okolicach swiat potem troche odpoczynku i w okolicach lutego ostatnie uderzenie najmocniejsze ze wszystkich.potem bede juz sie redukowal. W tym roku redukcja prawie ze na sucho nie bedzie efki (przynajmniej chcialbym ) wezme "pare" blistrow TSE na podkrecenie metabolizmu i jakis Booster.najwazniejsze ze podczas tego cyklu nie [...]

Kiedyś taki mały i chudy... OStatnie zdjęcie miażdży ciągle gnasz do przodu, super oby jak najdłużej tak. Działaj dalej, ciężary też ładne z tego co piszesz

Wycisk wąsko szczególnie konkret. Ostatnie ćwiczenie na triceps mnie ciekawi. W sumie chyba będę mógł niedługo coś podobnego wykonać. Warto? Stuknij na GG w wolnej chwili. Pozdr.

[...] się podoba. Wtedy miałbym Poniedziałek - Trening A Środa - trening B + obiegówka Piątek - Trening C myslę, ze powinnio byc ok, rotacji tutaj nie bedzie- odpowiadam na ostatnie pytanie... Co do trening B: 1) Wyrzut hantla w bok 5x5 - filmik dam na samym dole. myslę, ze sie nada -akurat do tego dnia 2) Wiosłowanie 5x5 (wolałbym jednak [...]

[...] forum z powodu mojej własnej nieobecności :) z racji moich ferii. Ostatni trening siłowy na moim koncie miał miejsce we wtorek +/- 10 dni temu także spory czas temu. Przez ostatnie dni trzymałam po prostu czystą miskę, ale bez wypisek i zero treningów :|. Zastnawiam się, że chyba niestety z powodu przerwy wycofam swoje uczestnictwo w konkursie [...]

nie jestem w stanie pojąć tego co się dzieje, porównuję zdjęcia, kiedy miałam okres (tj. nawet ostatnie z 1szej. strony tego tematu) i inne i pytam się dlaczego? naprawdę mój epizod ED nie był aż tak drastyczny! to nie były głodówki do wycieńczenia, nic niejedzenia, przeczyszaczania się itp.. i nie trwało bardzo długo, a teaz to wszstko się tak na [...]

miski ostatnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68078f4fa63f461d8c8b5963f3101f0f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/202acc2b659e42aeaa0f77fe12b0535f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cccda0c96414e079083ab24a749c9e5.png +bardzo, bardzo duże ilości warzyw Aktywność z ostatniego tygodnia: PON - siłownia LEGS WT - zajęcia crossfit ŚR - off CZW - siłownia PUSH + PULL PT - [...]

[...] siedzac 10*7kg; 10*8kg; 7*8kg Wyciskanie wasko 10*17,5 kg; 6*22,5kg; 5*22,5 kg Uginanie przedramion supinacja 11*5kg; 12*5kg; 12*6kg komentarz: w MC czułam moc, ale ostatnie serie przerywane, jakieś 3-4 sekundy 2 głębokie wdechy przed kolejnymi próbami podniesienia. Jakoś bardziej czuję po nim plecy, niż tyłek, można powiedzieć, że d**y [...]