[...] 4 miesiące Cel cyklu masa a przede wszystkim siła Stosowane suplementy białka, gainery, kreatyna, nitrobolon, bcaa Stosowane spalacze brak Suplementy stosowane przez ostatnie 60dni białko i gainer Ilość dni wolnych od kreatyny ponad dwa lat Dieta ułożona przez diabetyka myślę że nie trzeba poprawiać Przewidziane finanse na cykl min 500zł [...]
[...] genetycznie bardzo dobra a grening bjj na czas masowania ogranicze do minimum,w GTV jest inna przerwa miedzy seriami bo tam sa gigant serie i inny rozklad mikro cyklow,podobne..ale inne niz ten trening objetosciowy, FBW robilem ostatnie pol roku w dwoch wariantach i chce odmiany,sadzisz ze na tym masy nie zrobie ? regeneracja sie nie martw ;)
[...] genetycznie bardzo dobra a grening bjj na czas masowania ogranicze do minimum,w GTV jest inna przerwa miedzy seriami bo tam sa gigant serie i inny rozklad mikro cyklow,podobne..ale inne niz ten trening objetosciowy, FBW robilem ostatnie pol roku w dwoch wariantach i chce odmiany,sadzisz ze na tym masy nie zrobie ? regeneracja sie nie martw ;)
[...] Pawła chciałbym serdecznie podziękować !! Dzięki, że można na Was liczyć !! Ostatnie 2 lata życia Pawła to okres bardzo ciężkiej pracy dla zapewnienia bytu rodzinie. Do ostatniego finału MP w elicie w 2009 roku doszedł trenując już bardzo sporadycznie – po kilka razy w miesiącu. Nigdy się nad sobą nie użalał , ale wiem , że bardzo Go bolało, [...]
[...] martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) czy to napewno ten? pytam dla pewności. Drugie pytanie, bo obecnie nie mam możliwości zainstalowania drążka, czy ostatnie ćwiczenie mogę zastąpić np. wiosłowaniem sztangielką bokiem? Zmieniony przez - słaby w dniu 2012-01-08 16:01:41
[...] planow. Powiedz nam wiec ile udalo Ci sie osiagnac przez te 2 lata, o ile poprawiles wyniki silowe w glownych cwiczeniach, ile masy przybrales i jak przez ten czas trenowales oraz co udalo Ci sie osiagnac przez ostatnie 2 miesiace, o ile poprawiles wyniki silowe w glownych cwiczeniach, ile masy przybrales i jak przez ten czas trenowales.
[...] odżywianie nie mówię tu o skrupulatne liczenie co do grama, ale aby postępować wg 10 wskazówek żywieniowych, do tego aby mięśnie rosły jest też potrzebny bodziec w postacie treningu, mięśnie w końcu się do tego przyzwyczają i trzeba będzie zwiększyć intensywność treningów, ostatnie to odpowiednia regeneracja czyli odpowiedni ilość snu.
[...] bo nie załapałam jak mają wyglądać niektóre ćwiczenia. I tak: W dzień 1. ćw 1,2 rampa czyli max. 5 powtórzeń w serii i najpierw mniejsze ciężary żeby oszczędzić sił na ostatnie serie? i 5. shoulder box tak ma wyglądać?: http://www.youtube.com/watch?v=PhZuwcfHvbU&feature=related Dzień 2. 1b. narciarski przysiad raz przysiadam i wytrzymuję [...]
[...] - 3l 5) cel cyklu - masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - monohydrant kreatyny/ kre alk/ cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - białko/bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
Obejrzałem!!! Finally. %-) Gala przyzwoita, dobrze, że ostatnie walki zakończyły się przez nokaut, bo komisja w Nevadzie wytoczyła prawdziwych asów do punktowania. Niejednogłośne decyzje na tej gali to prawdziwy szał.... Tyron mnie wkurzył strasznie, świetnie się oglądało jego walki pierwsze, a tej nie zdzierżyłem..... Zero jakiejkolwiek [...]
[...] gdzie sa %-) a najlepsze jak ide porvchac (chyba tydzien po tym jak ja poznalem/yebalem) juz na zywca heh bez zapowiedzi z cyklu its me so suck off that f***er %-) ide ide ostatnie 100-75m wychodze zza rogu a tam jej chlopak %-) spojrzal na mnie chyba juz trybil ocb i sie mnie pyta "allright mate? who ur looking" "billy billy bartrender u know [...]
[...] mozna oddac krew i byc legalnie zwolnionym z lekcji - plan idealny. Poszliśmy na to oddanie (ja od rana tylko na małym snickersie) i czułem sie z początku elegancko, a juz ostatnie 50 ml to było momentalne odpłynięcie%-) mroczki przed oczami itd. Posiedziałem jeszcze chwile i juz było lepiej. Żeby odreagowac poszliśmy z kumplami na [...]
Ps. Ostatnie pół roku chodziłem na siłkę żeby się trochę poruszać. Wszystkie ćwiczenia na siedząco czy leżąco nie sprawiały mi problemów. Gorzej było z np. wiosłowaniem sztangą, mc, czy wyciskaniem stojąc - tu odzywał się ból. Dlatego też zaprzestałem takich ćwiczeń. Robiłem głównie jakieś maszyny itp.
[...] 70/175 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy shock storm, mono 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] mam z dodawaniem obciazenia (chodzi o o dokladne liczenie Cm%), jak skoncze cykl kreatynowy w lutym to chce sie za to wziasc dokladnie, tzn, zwiekszac obciaznie zgodnie z wczesniej ustalono tabelka. Przez ostatnie 3 miechy i tak ladnie mi sila skoczyla na lawie ponad 15 kg,ale zwiekszam obbciazenia chaotycznie i nie wiem jak si do tego zabrac
Marta;-) Witaj:-) Od 9 Grudnia mam od Ciebie rozkład 1600 - 120/80/100 Bardzo dobrze się z takim układem czuję. Trzymam się rozkładu (tylko 2 ostatnie dni się trochę rozjechały ale to bardzo chwilowe, cały miesiąc był ok. Chciałaby jeszcze trochę tak pojechać na tych kaloriach...co Ty na to? Pomiary od początku nowego rozkładu robię co 10 dni. [...]
[...] 5) cel cyklu: być dobrze zbudowanym, głównie biceps "kula" 6) stosowane już wcześniej suplementy: żadne 7) stosowane wcześniej spalacze : żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie wiem o co chodzi 10)przewidziane finanse na cykl : ile będzie potrzeba 11) uwagi i sugestie: niewiem [...]
SRAM NA SPAM czyli kolejna odsłona dla wonsatych fasolożernych marianów
