ostatnie

[...] treningowy ponad rok 5) cel cyklu zwiększenie siły i masy 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok. pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

Filonka dziekuję :) no i tak Nowy Rok się zaczął ja zaczynam od wielkiego braku czasu na komputer, postaram sie to zmienić, ale ... wkleję swoje miski, od 1-ego stycznia, ostatnie pomiary i dzisiejsze pierwsze ćwiczenia na siłowni - bardzo mi sie podobały :)) no to zaczynam rozpiska żywieniowa pozostaje ta sama 1700 kcal B-127g/T-57g/W-170g [...]

Ostatnie pytanie ile brac krete a ile przerwy musi byc\

[...] do końca treningu *urwowałam i używałam innych brzydkich słów - w WL na skosie doszłam do granic swoich możliwości. Za tydzień zostaję na tym samym ciężarze. W seriach 2-4 ostatnie powtórzenie wymostowane - RDL - z chwytem było już dużo lepiej, za tydzień dokładam - wspięcia na łydki - skurcz mnie łapał w lewej łydce, więc przerwy były trochę [...]

Zaplułem ekran jedzeniem kilka razy.:)) Postanowiłem się podzielić ze światem perełkami z artykułu: (...) Ostatnie oszczędności wydaje na personalnego trenera, pomagającego mu w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, która wciąż nie spełnia jego oczekiwań. W ciągu roku może nabrać nawet 20 kg masy mięśniowej dzięki rozmaitym suplementom diety i [...]

Ostatnie godziny:)

Dobra, ostatnie już pytanie laika na teraz. Czy taki zestaw "obowiązkowy" zastępuje mi wtedy posiłek po siłowni?

na szczescie ja z tego wyszedlem ,a pozmyslec ile kasy i czasy wydalem bawiac sie w silownie i doping przez ostatnie 10 lat. Kazdemu ze da sie z tego wyjsc tylko trzeba czasu mi zajelo 2 lata zeby pogodzic sie z wlasna osoba i znalesc inny cel w zyciu.

I już chyba ostatnie pytanie. :) Wiem, że dział odżywki i suple ale jak już założyłem temat to tutaj spytam. Do skłonów bocznych dobry ciężar jest 15kg czy za dużo bo czytałem na kulturystyka.pl, że: "zbytnie zaangażowanie niewłaściwych włókien mięśniowych może prowadzić do przerostu mięśni i dysproporcji w budowie sylwetki. Poza tym(a może przede [...]

wyciskanie sztangi/hantli, to jest jedno i to samo zbedne cwiczyenie, lepiej wywal ostatnie i daj wysakim chwytem i bym jeszcze dozucuil rozpietki

[...] MC (nogi wąsko) (4 x 15/12/10/8 x 90-100 kg) - muszę zmienić nastawienie do tego ćwiczenia bo szczerzę go nie lubię. Mimo to ostro czuć pośladki, tył nóg i prostowniki (te ostatnie szczególnie). 6. Szrugsy/Dzień dobry w serii łączonej (1. 3 x 15 x 30 kg 2. 3 x 20 x 15 kg- sam gryf) 7. Rozciąganie Dodatkowo po południu robiłem przedramiona i [...]

A chciałem, chciałem.:-) Raz, że miłe urozmaicenie dla mięśni; dwa, że chce zajmować dwa miejsca w autobusie }:-( Ostatnie pytanie: uginać przedramiona ze sztangietką też można na stojąco, tak?

http://www.youtube.com/watch?v=roKYTMgzSuw&noredirect=1 no i ostatnie, tempo do spektakularnych akcji i spowolnień

Trening : MC 3x,12,10,8 40,50,60kg Wioslowanie 12,10,8 30,40,45kg Military press 12,10,8 30,35,40kg Wyciskanie na klate 12,10,8 30,40,50kg (dwa ostatnie powtorzenia lekko pomogl kolega) Na biceps 3x,12,10,8 20kg sztanga Triceps wyciskanie hantla za glowy 7kg 3x 12 Niedlugo trzeba chyba bedzie pomyslec nad zmianami w planie - coraz mniejsze [...]

2 stycznia 2012 - poniedziałek Trening ok. 60min. Zrobiony trochę inaczej, bo zależało mi na czasie. Klatka z tricepsem, zamiast klatki z bicepsem. To połączenie nie jest takie złe. Zacząłem też od ćwiczeń na brzuch. Mogę powiedzieć, że to dobre rozwiązanie. Po pierwsze organizm się nieźle rozgrzewa, ćw. nie przeszkadają w dalszej części treningu [...]

[...] treningach. Siła powoli wraca do wartości osiąganych podczas optymalnej formy, jeszcze kilka tygodni i będzie gites. MC - poszło ciężko. DRĄŻEK - tak samo. W pierwszej serii ostatnie powtórzenie nie do samej brody, brakło mocy. DIPSY - z zapasem. Następnym razem +5kg. WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE - także z zapasem. Ostatnia seria szła łatwo, więc [...]

[...] stojąc/uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstków najlepiej jakbyś ćwiczył co 2 dni np. pon, śr, pt albo wt,czw,sob w pierwszym treningu w tygodniu jako ostatnie cwiczenie dajesz wspięcia ze sztangą na karku albo na maszynie 3x15 w drugim treningu w tygodniu dorzucasz brzuszki 3x 15 w ostatnim uginanie ramion nachwytem ze [...]

[...] treningowy) 16.30 Płatki owsiane 70g Rodzynki Odżywka białkowa 50G 5.Posiłek(po treningu) godz.19.00 J.W 6.Posiłek(na noc) 22.00 Twaróg chudy 200G+łyżka oliwy kupuje również aminokwasy BCCA G-force w jakich porach i dawkach przyjmowac?? i ostatnie pytanie gdy mam dzień bez treningu to jak z węglami które spożywam przed treningiem.Z góry dzięki

właśnie Sołtys jak tam sobie radzisz z kontuzją? ja niby prawie wyleczyłem, ostatnie 2 dni na bocznym koszu sobie rzucalem i troche truchtalem, i na drugi dzien noga nie bolala wcale, dzisiaj też jest ok, choc poczulem jakby sie cos naciagalo w kolanie kiedy stojąc kucnąłem sobie na maksa nisko tak że niżej sie nie da, takie dziwne uczucie, poza [...]

mam jeszcze ostatnie pytanie. Mam 80tabsów po 10mg. Mógłbym dostać więcej ale to jest trochę czasochłonne a z kuracją ruszam już za chwile. Która opcja najlepsza: 1-5 20mg, 1-5 20mg ale 3 tydzien po 30mg czy 1-5 po 20mg a 6 tydzien tylko od pon-pt bo wiecej tabsów nie mam.