[...] ale łapy bolały więc nie szalałam. Trening w domu 1. Podciąganie nachwytem 1x + opuszczanie 2x 10 serii, w pierwszej opuszczanie na drążku, kolejne 4 na sznurkach, a ostatnie 5 na pałkach. Podciąganie normalnie na drązku. 2. Pompki 10+5 /8+3+2+2 /8+3+2+2 /8+3+2+2 /8+3+2+2 Staram się robic powoli i przez to sie szybko męczę, w serii ok. [...]
UWAGA: będzie pyerdolenie i użalanie @@-) Wracam. Ostatnie dwa dni - klęska miskowa -_- W stresie przedegzaminacyjnym albo nie jem, albo jem syfy. Tym razem nie było inaczej niestety. Ale syfu na szczęście było mniej niż ostatnimi razy. Doskonale widzę różnicę między dobrym a złym jedzeniem. Wiem co mi służy i tego będę się trzymała. Następne [...]
[...] 0,5 do każdej dawki hcg 2,5 tabsa powinno starczyć, w sumie hcg będzie lecieś jak już skończysz exe, ale wtedy dasz już wcześniej tamox i pociągniesz go bez przerwy za clomid, ostatnie dni tamo daj po 10mg, około 4 ostatnie dni provi się daje 50mg ed rano i wieczorem, w sumie najgorszy okres będzie na clomie, bo na hcg libido jeszcze będzie si
Marc89 tez gram w psa dzis stanąlem przed zyciową szansą wyjscia z ligi na 5 GWIAZDKACH...mam 21 punktów i jestem 3 w tabeli, do lidera trace punkt, a dwa ostatnie mecze gram z 6 i 8 zespolem w tabeli.
[...] neutralnym chwytem ? ja zmieniam plan na klatke. Poprzedni poruszył nawet ja troche zobaczymy ten Wyciskanie na skosie sztanga/sztangielki - zależne czy sam czy z partnerem. wyciskanie płasko chwyt neutralny i rozpiętki czy wąskie wyciskanie- zależnie czy sam czy z partnerem. Pierwsze dwa ćwiczenia po 5 serii.. ostatnie w 3-4 seriach. pzdr/
[...] do ziomka jak jestem w radomiu jak nie to przyjezdza po mnie o 10 czy 11 caasami o 12 i melanz ogolnie to kurva czasami tak jak dzis to wypiłem 5 piw i jestem trzezwy ale ostatnie pół wyrzusiłem bo juz mi sie nie miesciło a czasami 3 i jestem gotyowy dziwne hmm w tym tygodniu trening zaczynam no i wypłate wziełem musze do gorala leciec po [...]
ja dzisiaj mialem dzien cykania fotek sporo sie zmienilo przez ostatnie 2 miechy mysle mimo ze kilogramow zgubilem i centymetry poszly w dol to chyba nawet lepiej wygladam , wtorkowa sesja plecow wyjasni sytuacje
[...] 4s TO ZAPEWNE W SZEROKIM CHWYCIE I DO BRZUCHA tak 8.Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 9.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie HANTLEM SIĘ BARDZO FAJNIE ROBI ostatnie 2 wiadomo z naciskiem na przedramiona łacznie 4 lub 5 serii zrobie w obu tych ćwiczeniach; co do trica jednak wole pompki wlasnie na 'dobicie' CZWARTEK: [...]
[...] , 2 łyżek masła orzechowego:-P Panowie ! Wybiera się ktoś z forum na Debiuty w formie kibica lub startującego 24 marca ? Już 2,5 tygodnia zostało więc każdy nakłada ostatnie szlify. Ja za to postaram się o doszlifowanie formy Kuby którego znacie z forum jako Qbaking. Co mogę powiedzieć o jego formie na dzień dzisiejszy ,hym… [...]
Chudziutka jesteś ;-) na początek możesz poczytać ostatnie wpisy w dzienniku Kokosika bo ona ostatnio też zaczęła bawić się w trójbój siłowy no i oczywiście Bamfette (z tym, że on w dziennikach dla zaawansowanych - to nasza mistrzyni :-D ).
[...] zywieniowe i tak sie zakrecisz ze nic z tego nie wyjdzie. Na weglach sie dobrze wycina bo napedzaja metabolizm ale tez trzeba wiedziec jak je rozlozyc , napewno ciagle 2 ostatnie posilki dnia zostawil bym na bialko+tluszcz. Jezeli chodzi o wycinanie na tluszczach to napewno mozna sie fajnie na nich dociac , ja ostatnie dni swojej redukcji [...]
Patrzylem narazie tylko pierwsza walke... kurde jak on Cie wymostowal z bocznej?? i taka moja uwaga, jak masz kogos za plecami to ostatnie co robisz kladziesz sie na niego, powinienes zjechac dupa jak najnizej, a nawet zeby czescia krzyzowa plecow dotykac ziemi i wtedy bym sie na bok polozyl, ta noga przeciwnika ktora jest na ziemi jest latwa do [...]
Co do Memoriału Helio Gracie, to mam podobne zdanie do Twojego - organizacja słabo, ale wierze, że nastepnym razem będzie lepiej Po wielu problemach technicznych, długo oczekiwana fotorelacja/instruktraż montażu drążka futrynowego THIS IS OLD SCHOOL! Drążek jest prawdopodobnie starszy ode mnie, był wykonany z drewna przez mojega brata. Opisywać [...]
[...] przysiadów z wyciskaniem na barki(mdlenie rąk). (ok 3 min przerwy) Trzeci obwód zrobiłem do bulgarian split squat(przy drugiej nodze na 7-8 powtórzeniu padłem. Męczyłem te ostatnie powtórzenia bardzo wolno, ale jednak...) Nie dałem rady robić nic dalej - tętno miałem w granicach 180-190 uderzeń na min. Wnioski/Uwagi: Ogólnie jestem bardzo [...]
Satreb, podesłałem Ci ciekawy link do przejrzenia. Zamiast soga, kliknij w dwie ostatnie pozycje mojego podpisu Elaine, no nie wiem czy tak sobie możesz podkradać Możemy się wymieniać
padły mi powiadomki.... bardzo dobrze prowadzisz bloga, ciekawe przepisy, opisy treningów ogolnie cała 3 poki co wysoki poziom, ciesze sie , tym bardziej iz ostatnie testy sponsorowane nas zawiodły
Foka, mówiąc o diecie masz na myśli ostatnie dni, czy przeglądałeś cały blog? Co do treningów - nie zmienie klubu, bo ten jest najlepszy Trenerzy, blisko salka, za***ista atmosfera - idealnie. Powiedz mi kiedy mam trenować w klubie, jak pracuję od 10:00 do 21:00 w środy i piątki, od 10:00 do 15:30 we wtorki i czwartki, a weekendy albo albo w [...]
Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki
