[...] jeszcze 20 powtórzeń, znów odpoczywamy utrzymując ramiona maszyny razem i licząc do 10-u. Potem wymuszamy kolejne powtórzenia i tak dalej. Ćwiczenie wykonywałem jako ostatnie na klatkę (wyżej wymieniony butterfly), barki (wyciskanie hantli stojąc), plecy (wiosłowanie sztangą leżąc na brzuchu na ławce) i czworogłowy uda (prostowanie na [...]
[...] żeby spalić tkankę tłuszczową potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny.Chciałbym troszkę spalić tłuszcz (jestem nieco zatłuszczony w okolicach brzucha,szczególnie boczkii tak wiem że nie da się spalić tłuszczu miejscowo:P)jednak boje się o mięśnie, nie chce stracić tego co ciężko wypracowałem przez ostatnie 8 miesięcy. z góry dzięki za odp :)
Dobry dowód na to ,że jesli szanujesz swoje ciało to bedzie ci ono słuzyc bardzo długo. WNIOSEK ---> wszystko mozna ale z głową to ostatnie kieruje do małolatów którzy w wieku 16 lat chcą odrazu byc wielcy i nie zwracają uwagi na swoje zdrowie pzdr a galeria fajna są tu 2 foty których jeszcze nie widzialem .
teraz naprawde ostatnie pytanie :D Jak dlugo bedzie mi sluzyc ten plan cwiczen ?? Poprostu jak dlugo go stosowac ?? No i czy warto jakies bialko tak za miecha kupic bo raczej nie bede wstanie dostarczyc z jedzenia wystarczajaco
[...] a diety nie ma. Opisz: * swoją dietę (ile białka, węgli, tłuszczy, jaki rozkład posiłków?) * swój trening (ile serii, powtórzeń?); czy dołączasz aeroby / interwały / sztuki walki? * założenia na najbliższe 2 miesiące * jaką stosowałeś suplementację przez ostatnie 3 miesiące? * czy jesteś zadowolony z diety/treningów/suplementacji/efektów?
A co z : * jaką stosowałeś suplementację przez ostatnie 3 miesiące? * czy jesteś zadowolony z diety/treningów/suplementacji/efektów? U Ciebie ponadto widzę i wnioskuję, że najlepszą i najtańszą drogą do postępów będzie zaplanowanie odżywiania.
Na tym zdjęciu nowym nr 1 łapa nawet wygląda potężnie! Ale te dwie ostatnie fotki są znowu zalotne=D Myśle,że poprawiłeś się od tych pierwszych fotek=)
Witam wszystkich! Jestem nowym użytkownikiem forum ale czytam je regularnie już parę lat. Siłowo trenuję już około 5 lat z czego ostatnie 2 regularnie. Chodziłem też na treningi sportów walki takich jak Muay Thai, Kickboxing i Karate, jednak z powodu złego dojazdu musiałem je przerwać. Obecnie od 2 miesięcy chodzę na treningi Aikido 2 razy w [...]
[...] 25-30mg ) czasami piramidki wychodzą same np. zaczołem prać turanoxa 50 mg , od 2 tygodniu dałem 60mg ale zauważyłem mały zastój w 3 tyg więc do***ałem węgli i ciągnę ostatnie 1,5 tygodnia 80mg teraz wiem jaka dawka tego środka jest odpowiednia i następnym razem jeśli się zdecyduję go brać pojadę 70mg od początku i ew. podbije jak [...]
[...] znacząco lepiej nie było, ale wykonałem. OCENA: 2/5 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 20; 25; 30; 32,5 (+2,5kg) OPINIA: Bez zapasu, bardzo ciężko, już mało dokładne ostatnie powtórzenia OCENA: -2/5 6 UGINANIE NOG 17,5; 25; 27,5; 30 (+2,5kg) OPINIA: Bardzo ciężko, niedokładnie. OCENA: -2/5 7 LYDKI A OPINIA: Zrobione. 8 PRZEDRAMIONA A [...]
[...] na poreczach w super serii z uginaniem przedramion z hanltami: powtorzenia nie liczone ale 12 nie przekroczylo pierwsze dwie seri 13kg na hanltu, brak ciezaru przy pompkach/ ostatnie dwie serie z uwagi na brak sily hantle 10kg i przeszedlem na odwrotne pompki w oparciu o lawke z ciezarem na nogach 5kg odczucia: trening byl poprostu jednym z tych [...]
zamiast hantli preferowalbym sztange bo hantle mam tylko po 8kg... to raczej za malo... (to nie jest profesjonalna silownia niestety, podstawowy sprzet zakupiony z kumplem). Ew takie ostatnie pytanie, czytałem że 5x5 powinno dać dużo siły... to prawda? ;p
[...] siłowego ( powyżej ~70 min odpuszczam bieżnie ). Co by tu jeszcze napisać, emm biegam stałym tempem 30 min, wychodzi 5-6km ( poziom 10.0 na bieżni - to chyba km/h ) dodam że ostatnie 5 min to mocna kolka. Co do moich wymiarów to 193cm i 93 kg wagi. Jak zaznaczyłem we wstępie priorytetem jest kondycja a nie spalenie tk. tłuszczowej ( obecnie [...]
[...] masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : Clenburexin z Treca suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Clenburexin ilość dni wolnych od kreatyny: nei stosuje przewidziane finanse na cykl: b/o uwagi i sugestie: Póki co poza białkiem nie chciałbym brac [...]
[...] zbednego tluszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, witaminki, glutamina+tauryna 7) stosowane wcześniej spalacze - dawno temu TSE 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - bcaa, witaminki, glutamina _+tauryna(i nadal stosuje to wszystko od ponad miecha) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie uzywalem 10) informacje na [...]
[...] cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : wszystkie, poza spalaczami Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: up your mass, wpc protein plus, dymatize elithe whey ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 90 przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: cos [...]
[...] posiłków Vitalmax 4.32. wrzucam tutaj plany na dwa dni (przy czym 1. dnia poza domem jem III i IV posiłek, 2. dnia trzy pierwsze w domu). szczególnie nie podobają mi się te ostatnie posiłki II dnia, są mało wygodne do zjedzenie "gdzieś tam", ale nie mam pomysłu na inne, wysokobiałkowe. co do aktywności fizycznej: planowany start wyruszenia na [...]
[...] Brak Stan zdrowia: Żadnych ograniczeń raczej nie mam. Preferowane formy aktywności fizycznej: We czwartki i w poniedziałki sprinty. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kreatyna, przez ostatnie 1,5 miesiąca Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Hm, raczej nie będzie mnie już stać na takie cuda. Stosowane wcześniej diety: brak
skoro mówisz ze nie czujesz sie zablokowany to taki odblok wystarczy, testa nie ma sensu podbijac na te 2 ostatnie tygodie, dobij to jak jest rob pct i odpalaj nastepny cykl
Samir Bannout
