[...] najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): wstyd się przyznać, ale przez ostatnie kilka miesięcy 0 sportu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, kanapki albo jak to bywa najczęściej: zaczynam dzień od kawy i czegoś słodkiego Co [...]
[...] 4 x 12 + DS 6a. Prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem 4 x 10 6b. Odwrotne pompki 4 x 12 7. TABATA BURPEE to nie było dobry pomysł po krótkim intensywnym treningu, ostatnie rundy to już walka o życie i burpee to nie przypominało Dieta teraz jak najlżejsza mniej twarogu o 125 g, błonnika o 20 g. Tylko ziemniaki i ryż, ewentualnie kasza [...]
[...] chłopaczka na siłowni, gdy sięgałam po hantel 14 kg bezcenna %-) Zapytał "Ty tak na poważnie?" w sensie, że te hantle biorę %-) 4. Wyciskanie hantli na skośnej - ciężko dwie ostatnie. 5. Unoszenie hantli bokiem stojąc - /-)_ bareczki mam ładniusie. 6. Biceps + Triceps - :-)) ładnie pracuję bicek i tricek. 7. Plank - #-P [...]
[...] w dwie daje mi to 24 km dziennie, Praca fizyczna (przy piecu gdzie jest gorąco) do tego robię na odbiorze gdzie na dniówkę przenoszę około 400 szyb przednich od aut. Wylewam ostatnie poty a pomimo tego efektów brak! W barkach jestem szeroki lecz w dół wydaję się szczupły aż do bioder gdzie jest ogromna opona to samo tyczy się nóg. Dosłownie [...]
[...] /27,5kgx15 1. Spróbowałam w drugiej serii z 20kg ale nie dałam rady 2. Póki co 8 kg daje w kość, technika chyba trochę była nie taka 3.Myślałam, że nie ukończę z 7kg, ostatnie powtórzenia technicznie do bani 4. Tutaj chyba ok 5. 35 kg to jeszcze za dużo 6. Spróbuję następnym razem dołożyć, ale 20 kg to może być za dużo 7.Tutaj mam [...]
[...] do tego to co widziałam w lustrze mnie dołowało dodatkowo...powiedziałam DOŚĆ. I tak po przerwie powróciłam w marcu na siłownię oraz na forum LADIES. Robiłam trening FBW, a ostatnie 2 tygodnie przed regeneracją trening ciut luźniejszy. Co najważniejsze znowu zaczęłam jeść czysto i zdrowo, jednocześnie ważąc porcje, wiem teraz ile dam radę zjeść, [...]
[...] W drugiej wersji dla mnie jest o tyle lepiej że nie jestem zamulony siłownią, a przed zawodami nie muszę się katować żeby podciągnąć wydolność. Na 2 tygodnie przed startem po prostu dorzucam maskę treningową. Chłopaki ode mnie z sekcji twierdzą że przez te ostatnie pół roku moje jiu-jitsu bardzo się zmieniło na + , a "hydraulika" jest straszna.
Dzień nr 47 (14.08.2014) Powien tak ostatnie 4 dni były ciężki dlatego nie wrzucałem wpisów. Rozmowa o pracę, lekarz medycyny pracy oraz dermatolog przez ostatnich parę dni spałem po 3/4 godziny ciągle się drapiąc, aż w końcu poszedłem do dermatologa okazało się, że mam świerzb :-{, nie wiem, gdzie to złapałem czy na siłowni czy cholera wie. [...]
[...] Bardziej interesuje mnie strona wizualna w lustrze i ogólnie forma. Mam też tendencje do garbienia się i chyba się te brzydkie plecy i zła postawa utrwaliły już przez ostatnie 20 lat). Probuję to chociaż trochę zniwelować. W ciągu ostatniego roku waga poszła mi górę z 58 do ok. 61,5kg. Po ciuchach widzę, że ubyło jakieś 3-4cm w talii [...]
Dzień dobry8-) jestem dziś gruba :-X };-) przetrzymaj, przejdzie A ja byłam przez ostatnie kilka dni, a dziś jestem normalnie piękna i już! :D Tak to jest z chorobami psychicznymi wbudowanymi w nasz babski system operacyjny. Agniecha wiedziałam,że zrozumiesz};-) Jej, nie dość, że gruba to słaba. Zaliczyłam dziś najbardziej słaby trening ever, nie [...]
Dzień dobry8-) jestem dziś gruba :-X };-) przetrzymaj, przejdzie A ja byłam przez ostatnie kilka dni, a dziś jestem normalnie piękna i już! :D Tak to jest z chorobami psychicznymi wbudowanymi w nasz babski system operacyjny.
Jedzenie przez ostatnie kilka dni wyglądało tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f049956986f4444a7695c13d9362ed3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08a2a9fd9d9540ad9a12adf56b13cc8a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d02d73fcaa144acb2ad9ecdaa24d29a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffbebab237043f6bb315e4a1d1e0f0a.png [...]
[...] skończyłam z paleniem czwórek 3. wznosy bioder z podłogi, mostek biodrowy 3x20 30kg/30kg/30kg myślałam, żeby coś dodać, ale w drugiej serii robiłam trochę wolniej no i już ostatnie powtórzenia z wielkim bólem 20 kg/30kg/20kg 10kg/15kg/20kg 4. wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 4x 8 na stronę 10kg/12,5/12,5/12,5kg ostatnie trochę [...]
Widzę nie odpuszczasz, tak trzymaj! Oglądałem dziś finał na 10000m na ME LA, i nie mogę się nadziwić jak można ostatni kilometr przebiec w 2:31 a ostatnie okrążenie w 54s :D
[...] ( ledwo ledwo nawet bym powiedział karykaturalnie ostanie powtórzenia z braku sił) pompki w szerokim rozstawie 4 serie po 7/9/11/13 (podniesienie i opuszczenie przez 3 sek.) ostatnie 11 bo 15 nie dałem rady :-D Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4ser 9/11/13/15 wznosy nóg 4ser po 12/14/16/18 spięcia brzucha 4 ser po 12/14/16/18 [...]
Przez ostatnie kilka tygodni mialem troche haosu z treningami ale byly systematyczne i ciezkie. Doszedlem do wnisku ze pull/push/legs trafia w moje gusta :-D oto on: Pull podciaganie 4 serie 8 pow wioslowanie 5 serii 8 pow 30kg unoszenie sztagni do brody 4 serie 8pow 15kg mc sumo 5 serii 8 pow 70kg uginanie z supinacja 4 serie 8pow 12 kg unoszenie [...]
[...] zgiętymi 20/20/20 20/20/20 20/20/20 nozyce pionowe Trening z 13/08/2014 1.przysiad przedni z push press 4x8 60sek przerwy 25kgx8/37.5kgx8/30kgx8/32.5kgx8 ze wzgledu na ostatnie problemy z nadgarstkami zaczelam nizej i bylo OK 30kgx4/25kgx8/30kgx8/35kgx8 nie szlo mi to wcale. ostatnie dwie serie zwykly przysiad, bo nadgarstki mnie bolaly [...]
[...] 1490kcal 1 497,5 kcal b: 112,8 g (30,1%) ww: 195,6 g (52,3%) tł: 29,3 g (17,6%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 Siła objawia mi się nie tam, gdzie trzeba}:-( ostatnie dni to urwane ucho kubka i dzisiaj złamany kluczyk w kłódce od rowera. Ale do otworzenia słoika albo wniesienia rowera siły jakoś brakuje\-) I ha ha ha, koksy na [...]
[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41
