Michy nie liczę, pojedyncze rzeczy odważam, żeby nie bylo ani za mało, ani za dużo. Nie ważę również siebie, zważyłam się w poniedziałek, mam nadzieję, że co najmniej tydzień wytrzymam. Staram się unormować mój stosunek do jedzenia, do tego jak wyglądam i że to wszystko nie jest w życiu najważniejsze. 16.06.2016 Bieganie: 8.02km - 53:48 [...]
[...] i rozciąganie: 30 minut, pasma pospinane, reszta w porządku /SFD/2016/9/13/a08a535ded024e3d87eb6212faea80d3.jpg Rower: 30km, jako podawacz wody i jedzenia dla Grześka, ostatnie szlify przed maratonem /SFD/2016/9/13/b765ac1e31c94596a14e996ecfd8549f.jpg _______________________________________ 13.09.2016 Bieganie NightRunners, ścieżka nad [...]
[...] ale w końcu przestało padać I się udało. Nie żeby mi deszcz przeszkadzał, ale jeszcze nie czuję się w pełni sił po zeszłotygodniowym podziębieniu. Początek za szybko, 2 ostatnie km umierałam z kolką ;) /SFD/2016/10/7/a842e652cd924322980d2d57963b0366.jpg MISKA: -omlet jaglany, maliny, banan, chia, 2 brazylijskie -ćwiartka kurczaka (obsmażona [...]
29.10.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30minut praca ____________________________ 30.10.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30minut praca ____________________________ 31.10.2016 praca Dorzucam podsumowanie p(i)ździernika, łyso tak bez roweru ;-) ale warunki na roboczorower jak dla mnie nie do przyjęcia, a i pogoda byle jaka by się bryknąć w wolny dzień. [...]
Dzięki Bziu };-) Dzięki Ghorta };-) 9.11.2016 nic, praca ___________________________ 10.11.2016 Fizjo: znów się pospinałam, powiedział, że jest najgorzej jeśli chodzi o ostatnie wizyty.. ___________________________ 11.11.2016 Bieganie Bieg Niepodległości Czas oficjalny: 58:38, nowa oficjalna życiówka, więc nie narzekam, powiedziałam, że biorę [...]
[...] mnie niestety nie był to bieg udany pod względem fizycznym, właściwie całą drogę dokuczała mi noga, która od połowy grudnia nie chce przestać boleć. Starałam się nie pędzić, ostatnie kółko biegłam z Grześkiem (on ogarnął swoje 3okrążenia szybciej niż ja 2 %-)). Pod koniec lekko przyśpieszyłam, bo chciałam jak najszybciej mieć ten ból z głowy. [...]
Hamiltona już raczej na pewno nie zobaczymy w UFC 4 ostatnie walki to przegrane i w dodatku 3 ostatnie z takimi trochę ogórkami kategorii ciężkiej. Gala w Australii pobiła rekord jeśli chodzi o czas walk w oktagonie. Łączny czas walk zawodników podczas gali w Sydney wyniósł 3 godziny, 4 minuty i 18 sekund, co jest rekordem pod względem długości [...]
[...] problem,waga przez dwa dni pokazywala te sama wartosc(50,9 kg),przy czym bf i miesnie na tym samym poziomie,ale nie tym jestem zmartwiona,lecz nie zalatwieniem sie przez ostatnie 2dni do tej pory,a dodaje te siemie,otreby,choc chyba ostatnio w dni NT jadlam malo ww ,ale za to nadrabialam w treningowe. Pije tez ten sok na czczo,ale chyba to [...]
[...] 9 wcisnac,ale wylozylam sie po 3 uginanie sztangielek francuskie 3x12,5x7( niestety nie udalo sie wiecej, kurcze te 6 macham bez problemu do pewnego momentu,a to ostatnie powtorzenie strasznie ciezko idzie) przysiady 34/40/44(+4kg) dzien dobry 34/40 troszke w krzyzu bolalo,ale dalam rade ;) sciaganie drazka 15kg/20 kg spiecia brzucha [...]
[...] bardziej,ze mlody organizm bedzie wiedzial co zrobic z zapasem ww. Tak mi sie wydaje ;) Ja niestety przez ostatni czas zdarzylam sie troszke zdemotywowac. Zwlaszcza ostatnie 2 dni byly dobijajace. Wczoraj dieta podupadla- rano zjadlam pozadne sniadanie,nastepnie ok 12 kurczaka,orzechy ,pomidora . A nastepny posilek dopiero ok godz.18 . [...]
[...] z wiekszym ciezarem ;)) wyciskanie sztangielek- 7x12kg/6x9kg (jest wiekszy ciezezar,od nastenego treningu wiecej powtorzen) triceps 11x5kg,7x 6kg unoszenia nog 20/25/27(ostatnie z krotkimi przerwami,,ale nastepnym razem sie bardziej postaram) spiecia 3kg/30 5kg/25/30 i wznosy lydek jutro trening z martwym ciagiem na prostych nogach,lubie [...]
[...] jeśli chcesz by mięśnie rosły! Pamiętaj, nic się nie stanie jak raz wypróbujesz i pojedziesz tydzień z większą ilością, a nóż będzie to odpowiednia ilość. Ja sam w ciągu ostatniego miesiąca przybrałem ok. 2kg, i widzę to po sobie ale nie w postaci tłuszczu, przynajmniej tak mi się wydaje. Gdy patrze w lustro, widzę że nie mam już takich [...]
Wlasnie mnie zastanawia to dlaczego wciaz jestem chory, dodam ze zeszlej jesieni nie zrobilem wlasnie jak co roku cyklu dabka (ale czy to mialo tak duzy wplyw), zauwazylem jak mnie dopadaja b. duze stresy to organizm nie wytrzymuje i popada w chorobe. Ogolnie udziela sie chyba przemeczenie, myslalem ze w wakacje odpoczne nieco a jest zgola [...]
Tyka jak juz tu jesteś a zwlaszcza w tym topiku co mile widziane niezwykle ale w ostatnie dni temat przewodni to pitole wiec wklejaj foto ( swojego) i godnie reprezentuj swoj dzial Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-07-14 20:20:35
przynajmniej cos sie dzije bo ostatnie pytania w tym poscie o odzywki bialkowe bylo nie mniej oblesne aaa i zeby nie bylo ni egustuje w podobnych okazach Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-08-09 09:51:43
pierwszy jest wzrok, usmiech i makijaż. te ostatnie nie wiem czemu, ale z dupnym maikjażem odpada. moze byc bez makijazu lub z delikatnym, ale nie z dupnym!
Ula - zdrowo i aktywnie żyć
