Ostatnie pytanko co do tego sytemu. czy np jesli robie cwiczenie 1 pompki na poreczach a 2 skos gora to czy w obydwoch zaczynac po kolei od rampy 8 i jechac zgodnie z systemem czy np pompki zaczac od rampy 8 a skos od tam zalozmy 5? co do plastyki na wewnetrzna czesc juz podales cwiczenie;] a na podbicie poza rozpietkami na wyciagu? gdyz to [...]
Nie marnujac czasu chlopaki - Anadrox suplement ktory (podobno) 'spala tluszcz i boost'uje no' jest dobry? Na razie chcialem mase troche przybrac, przez ostatnie kilka miesiecy strasznie wage zrzucilem z okolo 96 to 80 i choc brzuszek stale jest to po cyklu z kretka chcialem sobie wziasc jakis NO booster (nigdy zadnych nie bralem). Jakies [...]
[...] dobrze? tj. 1, 2 dzień - 1 3, 4 dzień - 2 5, 6 dzień - 3 6, 7 dzień - 4 8, 9.... - 5 i później w dół 4, 4, 3, 3, 2, 2, 1, 1??? (2) Kiedy brać odblok? Słyszałem, że 12h po ostatniej tabletce, a z innego źródła, że 2 tygodnie później. Dokupić do tego może jeszcze jakieś witaminki? (3) Obecnie biorę kreatynę, 2 dzień, czy dołączyć do tego [...]
[...] deski w góre leciutko poleciało 155- najlżej ze wszystkich podejść do deski poszło ok, w góre petarda natepnym razem odejme 1 deske(2cm) i bd próbował dalej 2. jest film z ostatniej serii sami zobaczcie czemu dalej nie wchodziłem 3. ciężko, za cieżko bez zapasu, nie wiem czy coś uda sie na kolejnym tre dołożyć.. 4. ostatnie powt na 95 [...]
[...] 55 minut 1. Jest moc. Dodałem 2,5 kg a wstałem swobodniej niż tydzień temu 2. Też dorzuciłem, i to sporo. Ostatnie powtórzenia bardzo ciężko. 3. Ktoś wyciągnął mi wtyczkę w ostatniej serii, poza tym walczyłem ze sztangą, która mi się lekko zsunęła. 4. Robię wspięcia w nowy sposób - stoję tylko palcami na podwyższeniu, z którego nie sięgam [...]
[...] moze to ten Twoj Growth Factor? :P Dawno tak nie zapierdzielalem na treningach, a od kiedy w sumie go biore, to nie do zajechania jestem hehe. Dzis byly ciagi, jak zwykle kosmos, juz ostatnie serie na 5x 160, ale zapas juz moze z 3 ruchy tylko. No nic teraz do poniedzialku stop ze spamem topicu, napisze jak pojdzie mi trening w pn ;).
Witam Was. Od kilku lat chodzilem na silownie, nieregularnie niestety ale wypracowalem troszke masy. Przez ostatnie pol roku nie cwiczylem niestety. Idzie mi 19 lat, Waze ok. 90-93 kg, 186 cm wzrostu. Nie jestem gruby, aczkolwiek kaloryfera nie mam. Postatnowilem poznac jakas sztuke walki, bo glupio tak byc dobrze zbudowanym(nie pochlebiam sobie [...]
Dzięki wielkie. Bardzo ciekawy plan, chętnie z niego skorzystam. Tylko czy mógłbyś mi opisać czym jest i jak wykonywać dociskanie? Przez ostatnie cztery tygodnie stosowalem plan stworzony przez Wodyna, ktory jest ogolnie dostepny priorytetu na klatke 15-10-5. A czy moge dodac do tego planu cwiczenia na inne miesnie?
[...] : 177 stosowane już wcześniej suplementy : L-Carnitine, HMB, witaminy Olimpu, BCAA Uprawiane inne sporty : taekwondo, bieganie, domowe lekkie ciężarki (sztanga 20 kg) stosowane wcześniej spalacze : L-Carnitine suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : L-Carnitine, HMB, witaminy Olimpu, BCAA ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałem tego
[...] miesiecy 5) cel cyklu-sila i kilka kg wagi. 6) stosowane już wcześniej suplementy-Olimp mega caps mono. 7) stosowane wcześniej spalacze-nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny-w pazdzierniku skonczylem mono olimpe 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
tym razem serdecznie dziekuje...i zadam jedno ostatnie pytanie czy jedna z własciwosci kazeiny jest to ze jest lepka i przywiera do scianek??po otrzymaniu odpowiedzi na to pytanie temat bede uwazal za wyczerpany.
Ostatnie 3 miesiące - ostro ćwiczę. 7.00-8.00 pn-pt - bieżnia 5-12 km ostatni sukces 9km w tempie 10,9km/h test Coopera 2700 m Siłownia 4-5 razy tydzień, jak nie dolece z braku czasu to jadę hantle+łamana sztanga+ławeczka w domu Jem z głową, mniej smaże (jak już to używam sprayu) dużo gotowanego na parze. Suplementacja : Zielona herbata sama lub z [...]
[...] przegramion z sztanga 3s 6-8 2. Zottman curl 3s 8-10 3. Młotki na modlitewniku 3s 10-12 Wszelkie sugestie mile widziane, tak zastanawiam sie czy do bicepsa i tricepsa, na ostatnie cwiczenie nie zrobic jakiegos laczenia z tym ze wtedy po 2 serie. Nie wiem czy z klatki nie wyrzucic jednego cwiczenia na linkach a dorzucic cos z serii heavy - [...]
[...] 12 i 10 powtorzen. cwiczenia podczas własciwego treningu jak i tego dopompowania po treningu. robie cwiczenia jak najwiekszymi ciezarami zebym zrobil ostatnimi silami ostatnie powtorzenie cwiczenia. chce uzyskac siłe i mase co o tym powiecie powiedzcie co moge tym uzyskac jesli nie to na co licze pozdrawiam z góry dzieki:)
tu tez ip tylko w niektórych, nielicznych przypadkach jest do skontrolowania nie dość, że ostatnie i aktualne to jeszcze np neostrada utrudnia banicje tj uniemożliwia skuteczną praktycznie zerowe prawdopodobieństwo skorzystania/namierzenia z czyjegoś IP już po kilku minutach
[...] (dlugo by wymieniac niema sensu pisac o wszystkim)teraz aktoalnie mialem miesiac przerwy nie bralem nic. 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
cel siła, masa mięsniowa, fundusz narazie zostawmy w spokoju :P wiek 18, wzrost 181, waga 73, staż 1,5 roku, ostatnie suplementy jakie bralem macie wyzej.
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
