Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 1.85m Cel treningowy: Masa! bez brzucha Staż treningowy na siłowni: 3 podejście... każde z nich trwało max 3msc. Ostatnie było 6msc temu, teraz jadę od nowa Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu: Full osprzęt "niczego nie brakuje" Dieta: Staram się trzymać zdrowego jedzenia. [...]
Teksty tutaj tylko z forum. PS.Motyw z jarzyną genialny. Jeszcze niektóre teksty...Słowa Jarzyny: Przez ostatnie 2 tyg. wrzuciłem na siebie 2kg mięsa I odp. uojca: I zaniosłeś mamie, by zrobiła obiad? Dobry trening - zarzuty z mięsem. EDIT: Temat z insomnii: http://www.insomnia.pl/Dlaczego___-t625891-s2.html "elorap, mam poważny problem [...]
W tym sensie tez ale jeszcze chodzi mi o taką siłę potencjalną tzn.odpowiednio rozwinięte mięśnie ramienne.brzucha i nóg a bieganie tylko zadziała na te ostatnie z tego co wiem ale mogę się mylić
[...] punktowych, nie położą na szali pojedynku tytułu World Boxing Association. Ostatecznie jednego z miejscowych sędziów zastąpiono Szwedem Michaelem Hookiem. Oprócz Hooka ostatnie starcie pierwszej tury "Super Szóstki" punktować będą Stanley Christodoulou z RPA i Amerykanin Steve Morrow. W ringu walkę poprowadzi Kalifornijczyk Jack [...]
[...] rządzi w posiłkach po treningu i przed kimaniem A jest jakiś link do tematu z przybliżonymi proporcjami przewagi składników odżywczych w poszczególnych posiłkach? I już ostatnie pytania? Carbo po treningu mieszam w stosunku 50g na 100ml ? Jest jakaś lepsza proporcja? Kiedy pic Weider Giant Mega Mass 4000, z lunchem, po treningu, czy przed [...]
[...] 2 lata 5) cel cyklu masa dobrej jakości w miare 6) stosowane już wcześniej suplementy no trochę.. 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy.. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miechy.. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Za malo danych. Daj mi wyciag z trzech ostatnich treningow podciagania tj: Notuję tylko ciężar i liczbę powtórzeń z pierwszej i ostatniej serii, tak aby wiedzieć, od czego zacząć i na czym powinienem skończyć na następnym treningu. No więc wyglądało to tak: Najwazniejsze rzecz treningowa - prowadz dziennik! Dobry zeszyt z gruba oprawa, dokumenty [...]
[...] trening klatki 2 razy w tygodniu. Jeden wokol poreczy, wycisku sztangielek na lawce ujemnej i jakiejs izolacji, drugi wokol plaskich waskich ciezkich mlotkow, wycisku sztangi i bramy. 50 powt res-pause to na moje oko gleboki samoboj, zwlaszcza na ostatnie cwiczenie. Ps. Program mi wyglada na autorstwo Dr Clay - dobrze trafilem czy przypadek ?
jak mozesz to skorzystaj z pomocy kogos.niech delikatnie ci pomoze zrobic to ostatnie powtorzenie.ale doslownie koncówkami palców.wtedy ładnie sie pomeczysz.ja osobiście lubie taka forme treningu.jak zbyt lekko idzie ostatnia seria to dokladam ciezar i ostatnie 1-2 powtorzenia robie z minimalną pomocą.
[...] ze sztangą podchwytem. W planie mam ułożone żeby robić 3 serie, 12, 9 i 9. No i pytanie - czy lepiej robić mniejsze ciężary i mieć pełną kontrolę nad bicepsem, czy większe i ostatnie kilka powtórzeń robić nie najlepiej ? Przykładowo, jeśli zakładam sobie na 2 serie 40kg, to ostatnie kilka powtórzeń robię niedokładnie. Zaznaczam, że mam plan na [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] to co potrzebne. a gdzie mam wpisać resztę informacji ? obowiązkowe pola do edycji 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] na lawce ujemnej i jakiejs izolacji, drugi wokol plaskich waskich ciezkich mlotkow, wycisku sztangi i bramy. 50 powt res-pause to na moje oko gleboki samoboj, zwlaszcza na ostatnie cwiczenie. Ps. Program mi wyglada na autorstwo Dr Clay - dobrze trafilem czy przypadek ? Dokladnie, oparte na ostatnim arcie dr clay, myslalem zeby sprobowac, [...]
[...] Proszę o ocenę i ewentualnie korekty. A co do tego mam kilka pytań: 1) Ile powtórzeń na ćwiczenia i jaki czas odpoczynku między seriami 2) Podciąganie nachwytem to na zwykłym drążku ( np. do framugi ) i ręce na szerokości barków ? 3) Jakim ciężarem jeśli to ma iść na masę ? 4) Czy stosować progresję ? 5) I ostatnie – co na brzuch ?
Witam. Właśnie skończyłem cykl na X-Pandzie, ale w tej czarnej puszce (nie ten nowy)+MONO+AAKG, oceniam tak na 3/6. Pompa nie była, aż rewelacyjna dopóki przez ostatnie 2 tyg. cyklu nie brałem 2 miarki przed treningiem. Teraz mam pytanie:chciałem zrobić tydzień treningów, ale z mniejszym obciążeniem (15 powtórzeń) a później normalnie ćwiczyć. Od [...]
[...] pytanie odnośnie diety: - Wystarczy w treningu AM/PM dodać tylko kolejny posiłek po treningowy czy ogólnie trzeba podnieść liczbę kalori w ciągu dnia + ten posiłek potreningowy?? I ostatnie odnośnie treningu PM klatki, bo akurat z ćw 2 i 3 bede miał problem, bo nie posiadam bramy i skosu w dół. Jakimi ćwiczeniami można by je zastąpić?? Pozdrawiam
[...] Mieśniowa stosowane już wcześniej suplementy : Białko Serwatkowe, Kreatyna Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: ok. 6 miesiecy. przewidziane finanse na cykl: ok 200 zl uwagi i sugestie: Mam tendencje do tycia. Staż [...]
[...] jablko) tak jem prawde mowiac codziennie bo na to mnie stac... ale jestem czekam na jakies propozycje co moge zmienic. acha jestem uczulony na ryby tak nawiasem mowiac... ostatnie pytanie to ile dni w tygodniu cwiczyc..? ja mam 3 do 4 dni w tygodnu... w zaleznosci od tego ile mam nauki w szkole. Poniedzialek, wtorek, Czwartek i Piatek. Czekam [...]
"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.
