[...] Wiek: 19 Waga: 193 Wzrost: 98 Cel cyklu: sila, masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3 trec Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 75 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7
ja/brat: - wzrost: 172/185 - waga: 65/82 (zszedł z 91kg) - obrecz bark: 112/120 - biodra: 97/89 - uda: 57/59 - biceps: 30/36 to ostatnie wymiary jakie mi podał. Nie wiem jak teraz ma. Obecnie nie trenuje, bo nie ma czasu, ale diete trzyma. . Mam nadzieje, ze nie bedzie miał mi za złe, ze podałam jego wymiary, ale to tylko dla porównania, ze na [...]
Tylko pełnoprawni :D I tak masz plusa hehe ;) Aha jeszcze ostatnie pytanie : Od poniedziałku zakładam po 3 kg . Czy zakładać więcej co tydzień ? Czy co ile ? Zmieniony przez - kilol w dniu 2009-10-28 14:53:04
[...] mma (w tej chwili przerwa do końca roku) stosowane wcześniej spalacze : cutting edge rok temu. Lecz w tym wypadku nie ma to chyba znaczenia. :) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Po wakacjach (od września) wracałem do formy bez odżywek. Jedynie białko BSN po treningu. ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku. :) przewidziane [...]
[...] konca sie ze wszystkim zgodze ale mimo wszystko za duzo miesa nie moge jesc to wyszło w tamtym tygodniu gdzie nie moglem juz nic jesc bo jak zładłem to rzygansko było przez ostatnie 5 dni jem po 2000 kcal w poniedzialek mialem aerobowy cała koszulka mokra myslalem ze polece z waga a tu wczoraj waze sie i tyle samo co tydzien takze ****a [...]
Aaaaa jeśli to białko na noc, to sorry....Może być w ramach ostatniego posiłku...Tak czy siak pamiętaj-nacisk na DIETE nie na suple A co do samego treningu......dziwny ten trening...Tzn. w sumie to taki FBW widze.....Tylko nóg to w nim nie ma, a łapy są obowiązkowo na kazdym treningu? Musisz pamiętać, że jeżeli zależy ci na redukcji to najbardziej [...]
[...] jest w granicach 5-10kg)... Myślę że na razie powinieneś jechać DC na płaskiej ławce. Jesteś w niej bardziej doświadczony a przy DC trzeba uważać na technikę... te 3 ostatnie dziesiątki to musiał być koszmar wiem coś o tym. Fakt faktem... ja nie ciepię treningu DC gdyż po prostu jest koszmarem. Fakt faktem... rośnie się po nim widocznie i [...]
O boldku nic, nie wiem, po wieku tych dzieciaków podejrzewam, że wtedy nawet tego nie było na Polskim rynku wiec wspomniane problemy zdrowotne dotyczą pewnie teścia. W zasadzie nie za wesoły, widok tak skrzywdzone dzieciaki, przez własnego ojca.. Ostatnie badania dowodzą, że (za)wysoki poziom teścia wpływa ujemnie na IQ i ilość szarych komórek w [...]
[...] 10-8 / 11sztabek bicepsy : 7.uginanie ze sztangą (21). 21-21 / 30kg + hantle normalnie 10x10kg 8.przedramiona - zrobione 1.połowiczne, dobrze mi dziś poszło 2.ciężko, ostatnie 2 powtórzenia ciut niedociągnięte w 2 serii 3.ok 4.ciężko, robię szybkim tempem to 5.muszę się bardziej pochylić do poziomu 6.ok 7.zmienię to na coś innego bo już [...]
[...] NOG 40kg, 55kg, 62kg, 70kg (+5kg) 7a.łydki maszyna jednonóż-3s 7b.uginanie nadgarstków-3s Uwagi odnośnie treningu 1.nareszcie coś poczułem 2.ciężko 3.szczerze mówiąc ostatnie dwa powtórzenia z dużą pauzą i siłą woli poszło, ale kota nie było 4.ciężko ale jeszcze z zapasem 5.ciężko w ostatniej serii bardziej technicznie 6.z dużym wysiłkiem [...]
[...] mlekiem itp 2 śniadanie ok 10:30 odżywka białkowa z mlekiem przedtreningowy: 13 30 piers z kurczaka, ryż,oliwa po treningowy: 17 banan + piers plus ryz kolacja: 19 tunczyk ostatnie :22 białko o długiej przyswajalnosci Wiem ze nie napisalem gramatury itp ale najpeirw mi chodzi o to czy wybralem odpowiednie produkty dopiero jak zaakceptujecie bd [...]
[...] ilości powtórzeń: Unoszenie sztangielek bokiem w górę oraz to samo cwicznie w opadzie tułowia - myślę, że standardowe 8-12 będzie dobre. Do rozpiętek też to pasuje. Aha, i ostatnie ćwiczenie z klaty imo możesz sobie darować Poza tym widzę, że wolisz machać na bica i trica tak dużo i szkodząc tym mięśniom? Nawet standardowo robi się na te [...]
[...] mono, nitro, bcaa, uzupelnienia diety 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna zeby zwiekszyc wydolnosc fizyczna (dawki2-3g przd tren) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] sila Stosowane już wcześniej suplementy storm schock Uprawiane inne sporty bieganie Stosowane wcześniej spalacze niebylo Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - storm schock Ilość dni wolnych od kreatyny 60 Przewidziane finanse na cykl 360-420 chyba wszystko jak nie to napisz co jeszcze Zmieniony przez - [...]
i tak ja jestem ostatnie błeheheheheh wypraszam sobie napisaliśmy równo i widać mój bo o milisekundy lepszy Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-10-29 11:26:47
[...] masa, sila stosowane już wcześniej suplementy : cm3 trec, Uprawiane inne sporty: aero dla utrzymania formy stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miesiace przewidziane finanse na cykl: do 100zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8-9 miesiecy Zmieniony [...]
Witam. Zapraszam na moje aukcje z ubraniami marki MASAKRA SPORT. OSTATNIE SZTUKI.EDYCJA LIMITOWANA http://www.allegro.pl/item998299085_bluza_masakra_limitowana_ostatnie_5_sztuk.html Przykładowe zdjęcie bluzy. Zapraszam i Pozdrawiam Zmieniony przez - Adix26 w dniu 2009-10-29 12:56:44 Zmieniony przez - Adix26 w dniu 2010-04-14 16:25:23
Ja próbowałem tego treningu na 100 pompek...jest troche dziwny...poczatkowe serie lajtowe,a w ostatniej na maksa...rozumiem to przy progresji ciezaru,ale taki trening przy wytrzymałości...sam nie wiem.Wyglada to tak,jabym chciał przebiec 10 km,i najpierw robił kółka po 5,6 km a ostatnie na 10.
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
