ok ot ostatnie pytanie. bo wyklarowała mi sie wreszcie jaaks opcja. to może połaczyć to carbo z Thermo shape ? i spalanie jeszcze sie dołozy... w miesiac zrzucę przy diecie (tu akurat mam pojecie z dawnych lat) te 4 kilo? normalnie bym mysle z 2 spokojnie a jak to dołożę to bedzie chyba optymalnie jak na ta chwile co nie?
[...] że bierze więcej od Ciebie w różnych ćwiczeniach 15.drazek potrzebny?, nie mam funduszy ale jak tak to musze zbierac No przydałby się. I nie tylko do Armwrestlingu 16.i ostatnie najwazniejsze, dieta? Oczywiście nie mam kasy, a mama nie codziennie zrobi mieso z ryzem, do szkoly chleb, moge miec bialko z orzechow wloskich? Dział odżywianie, [...]
Właśnie sprawdziłem skrzynkę, a tam taka wiadomość od cybera: UWAGA - Zgodnie ze zmiana ustawodastwa w USA ktore umocni sie w przeciagu nastepnych 90 dni - sa to juz ostatnie dni dostepnosci hardcorowych produktow prohormonalnych !!!!! Robcie zapasy.. Produkty juz poznikaly ze WSZYSTKICH skelpow internetowych w USA (sprawdzcie) FDA zezwolilo nam [...]
[...] 40 (61% MC) 10 x 44 (68% MC) 8 x 50 (77% MC) 6 x 52 (80% MC) Z tego co czytałem to dwie pierwsze serie powinny być jako rozgrzewkowe od 60-65% MC czy coś takiego, a dwie ostatnie 75-80%. Który zestaw byłby efektywniejszy? Co do tego dodawania ciężaru co tydzień... jestem na 3 tygodniu kreatyny, dlatego tak tygodniowo dodaje ciężar :) i [...]
[...] ,, upewnić '' czy to zalegający tłuszcz czy skóra, a skoro skóra.. to nie bardzo mi do śmiechu, bo z tego co widzę najlepiej jest stosować kremy z kofeiną/ujędrniające.. ale i to może nie pomóc : / .. tak czy siak czekam na inne opinie (za które z góry dziękuję) Jak i na odpowiedź na drugie pytanie (dwie ostatnie linijki w moim pierwszym poście)
[...] 64 Wzrost: 174 Cel cyklu: siła,rzezba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok
Prog zależy jak mocno się pochylasz, ja robie z pochyleniem na oko 45stopni, wiadomo te 120 w ostatniej serii to 3-4 ostatnie ruchy już oszukane, spróbuje w przyszłym tyg jakiś filmik walnąć Pamiętam, że dłuugo nie potrafiłem przeskoczyć z 90x6 a teraz jakoś to idzie w ogole teraz zauważyłem - w wiośle przed ostatnia seria była 10x100kg a nie [...]
propa daj na początku i pod koniec ctyklu ( krótki estr,szybciej się rozkręci oraz łatwiej trafić z odblokiem) a tą omke w środku. np pierwsze 2 tygodnie prop 100mg e2d i ostatnie 2 tygodnie tak samo ( zakładam że deki minimalnie dałeś 200 mg e7d). propa wydaje mi się że tak ze 2 tygodnie dłużej od deki.
[...] suplementy : Glutamine Mega Caps 1400 olimp WPC Uprawiane inne sporty: Pływanie stosowane wcześniej spalacze : TSE ClenBurexin Thermal Pro suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ClenBurexin Glutamine ilość dni wolnych od kreatyny: niepamiętam przewidziane finanse na cykl: 450 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ok.14 [...]
jem dużo białka, owoców i warzyw wiesz o ile tedwie ostatnie pozycje to powiedzmy o tyle tej pierwszej to z lupa szukac Rozumiem ze bywa na obiad i meiso ale to nadal skromna ilosc. gdybys jadla ok 190g bialka (a musisz wiedzic ze 100g miesa to ok 20g bialka)to bym powiedzila ze jesz "duzo" malo tego bym powiedzial ze jesz prawidlowo [...]
[...] już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: tyle co wf czasem i i co niedziela mecz stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 210 uwagi i sugestie: moim celem jest nabranie masy miesniowej Staż treningowy: [...]
[...] temu w tym dwie dłuższe przerwy 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono,gainer 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 62 10)rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal B - 2,7 WW - 5 T - 1,2...zapotrzebowanie 3582kcal [...]
[...] do 7 serii używanych jako finalne ćwiczenie docelowej grupy mięśniowej. Daną grupę ćwiczysz normalnie tak ciężko, jak zwykle, z ilością powtórzeń pomiędzy 8 a 12, ale jako ostatnie ćwiczenie wykonujesz siedem serii, aby doprowadzić mięsień do upadku. Minimalne przerwy, aby spompować się jak najbardziej to możliwe. Mniejsze mięśnie jak Biceps, [...]
[...] 2,2g ww 4g na początek tłuszcze 1,3do 1,5g jeśli już masz dodawać to nie białka a ww zamieniaj na tłuszcze .... I za dużo mleka daj tłuszczy II ryż brązowy kurczak warzywa oliwa III podobnie jak wyżej IV ok ale zamiast tuńczyka inna ryba tego unikaj w diecie V do trarogu daj oliwy a ostatnie białko wrzuciłbym bezpośrednio po treningu
Siodema mowie ze gang ci pozycze, jesli chcesz wejdziesz na bank.Kasy ci juz nie pozycze bo jutro wydam ostatnie 650 zlotych Izik moze chcesz zrobic ta sufitowke w beemie?Bo by sie stowka przydala
[...] Wzrost: 183 Cel cyklu: siła, rzezba stosowane już wcześniej suplementy : duzo ich było Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mutant mass ilość dni wolnych od kreatyny: 35 dni przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: xxxx Staż treningowy: 2 lata
[...] suplementy : kreatyna, tauryna, dekstroza, białko Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: przez wrzesien bralem kreatyne, tauryne, dekstroze i bialko. ilość dni wolnych od kreatyny: ----- przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i [...]
[...] 4k kcal dzienni i po kilku tyg masa ruszyla ale niestety obwod zwiekszyl sie tylko w pasie... zaczyna mnie to juz powoli denerwowac^^ do tej pory cwiczylem fbw przez 10 mies ostatnie 2 mies splita ( myslalem ze to moze wina treningu ze masa nie rosnie) moj fbw wygladal tak: 3x przysiad 2x podciaganie 2x mc zamiennie z wioslownaniem 3xplaska [...]
Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad
