Ja jestme ogolnie ektomorfikiem tylko przez ostatnie 2 lata ostro masowalem no i troche fata przybyło, ale nie widać po mnie aż tak bardzo bo mam 190cm
Witam Chciałbym zaproponować wam ostatnie sztuki z naszego magazynu W promocyjnej ofercie mamy Gryfy olimpijskie Gryfy proste (150cm, 180cm) Obciążenia Dresy sauna Sznury do wyciągu Gryfy do hantli Drążki rozporowe Gryf olimpijski 220cm + zaciski przecena z 289 na 219 ! Ostatnie 3 sztuki Gryf prosty gwintowany 150cm + nakrętki przecena z 79zł [...]
[...] z Choszczna. Miejsce drugie przypadło Arturowi Olbryś z Gladiatora Ostródy. Natomiast na miejscu trzecim uplasował się Mariusz Podgórski z Warszawy. Co prawda Mariusz zajął ostatnie miejsce medalowe, ale myślę, że w tym miejscu należą mu się jednak słowa uznania. Jako jedyny w eliminacjach nawiązał równorzędną walkę z bardzo dobrze przygotowanym [...]
[...] serii dodałem 1 powt na siłkę ruszyłem z karteczką i ołówkiem z moim dotykowym ekranem w komórce to bym robił notatki z godzinę dzisiaj się zważyłem 70,7 kg w pasie 79 cm ostatnie tyg na ckd miałem 69,6 kg i jakieś 78 cm w pasie ale ważyłem się zawsze dzień przed ładowaniem - całkowicie wypłukany na razie chyba jeszcze pociągnę na w miarę [...]
[...] pociągnę, więc chciałbym zachować jak najdłużej progress przy tym. Wyciskanie wąsko także bardzo ładnie. Za 2 tygodnie spokojnie 2,5kg więcej. Drążek zadziwiająco lekko. 2 ostatnie powtórzenia w ostatniej serii wymuszone ale za 2 tygodnie spokojnie wchodzę na 12p. Do 15-tu coraz bliżej Przy MC super pompa na prostownikach i ani sekundę nie [...]
Wiek 17 Waga 76 Wzrost 179 Staż treningowy koło roku Cel cyklu masa Stosowane już wcześniej suplementy kreatyna monohydrat, białko Uprawiane inne sporty - Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna Ilość dni wolnych od kreatyny koło 40
nie wiem, bo na tym ostatnio nie macham i też nie znam tego nazwy:D ostatnie trzy tygodnie to przygotowanie na powrót na SW, więc głównie worek:D nie ma soga to nadal ściemniaj ludzi... Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-31 20:37:35
No przez ostatnie miesiące dodałem ze 2-3 kilo trzymając diete i ćwicząc tak jak pisałem, ale wiadomo, treningów nie było przez przeciążone kolana. Mam zamiar dodać do glukozaminy glutamine i amino bcaa, witaminy i to ZMA apteczne które polecasz. Czy może coś z tego jest niepotrzebne przy innych? W tym zestawie ćwiczyć aż bardzo cieżko bedzie już [...]
[...] ćwiczę brzuch - trening około 20-30 min 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
A barki, po prostu były nieporozciąganie i ostatnie dwa miesiące pracowałem nad nimi. Najpierw rozciągałem obręcz barkową statycznie i dynamicznie. Później zacząłem bawić się z te wzmacnianie rotatorów i pomogło. Prawy bark jeszcze lekko "chrupie" praktycznie niesłyszalnie przy rotacji ręki do tyłu (kąt 90st pomiędzy przedramieniem i [...]
Witam wszystkich... Rude... to ja Ci próbuję pomoc, a Wy mnie od gejów :D szuje ! Izi- ja hajtam się za chwilę :P Mam dziś jakąś załamkę... niedosypiałem przez ostatnie 4dni i mam piasek w oczach i poziom energii kończy się zaraz za piętami. MAĆ ! Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-31 20:59:27
[...] Waga: 72 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3 i mutant mass Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiace przewidziane finanse na cykl: 300zl uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 3 lata
słuchajcie panowie, albo trzymacie poziom merytorycznej dyskusji na temat, albo temat leci, a co "aktywniejsi" odpoczną jakiś czas od forum. nie będe tolerować wzajemnych wyzwisk, wulgarów i dyskusji na poziomie podstawówki. pierwsze i ostatnie ostrzeżenie.
Nie wiem skad takie glupoty wytrzasnolas. Robilem aeroby na diecie niemal ZERO CARB przez ostatnie kilka tygodni i nie zauwazylem zeby mi to w czyms szkodzilo. Jedynym problemem moze byc odczuwalny brak sily jesli dopiero zaczoles tego typu diete. Jesli jestes na low-carbie z 4-5 tygodni to efekt ten nie poowinien wystapic.
elegancja francja, czyli osmy tydzien teraz leci, na ostatnie 4 tygodnie mozna zmienic trening , troszke przycisnac z ciezarami i intensywnoscia. Pozniej przerwa bedzie ci sie nalezala
już się cieszę na te ostatnie cztery tygodnie i chętnie przycisnę z ciężarami i intensywnością kupie sobie karnet open od przyszłego tygodnia, łatwiej będzie z interwałami i dostępem do sprzętu aerobowego
[...] mass), białko (system protein 80), aminokwasy (anabolik amino 5500 OLIMP) Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: jw ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: 500-600zł uwagi i sugestie: sprawdziłem ceny na sfd i powinno wystarczyć [...]
RuSHofFFa SiŁa SuPelkuFF, bo SzTeryTy to Zuooooooo %-) ***SPAM***
