Siema Nie chce zakłądać nowego wątku, dodam pytanie tutaj. jechałem ostatnie 4 tyg planem z góry i w sumie jest ok w treningu góry delikatnie zwiększam ciężary, jednakże bardzo słabo wchodzą siady. Gdzieś ktoś mi doradził aby poprawić siady dobrze jest je robić 2-3 razy w tyg. Chodzi mi o poprawę techniki i ciężarów. Dlatego też chciałem przejść [...]
Czwiczenia sa dosc mocne 5 seri po 6 powtorzen, ostatnie powtorzenie ma byc takie juz ostatnie mozliwe. Czyli duzy ciezar. Na razie wchodze do treningu powoli, robie mniejszy ciezar ale troche wiecej powtorzen ale za kilka dni bedzie dokladnie tak jak napisalem na poczatku.
Odświeżam. Dziś otworzyłem ostatnie 3 pudło hcg, poszło 2.5iu w środę ostatnie 2.5 iu i kiedy mam lecieć ba badania ? Tylko estro i test ? Jak poszło w górę to clomid ed 50 mg tak ? Pozdro
[...] itd wiec sila spadla ale jazda. zrobilem najpier 7 serii siadow po 5 powtorzen na 70kg. jakos mialem problem ze spieciem brzucha bo bolaca glowa to brak skupienai plus ostatnie siady byly 8 dni temu wiec wiadomo. dodatkowo ciezko szlo ze wzgledu na wszystkie czynniki wiec zaplanowalem 3 ostatnie serie po 10 powtorzen na 60kg. zrobilemn [...]
[...] cztery pojedynki, to zwycięstwa z Olivierem Aubin-Mercierem przez decyzję, Mike’em Davisem przez poddanie i Alexeyem Kunchenko oraz Gunnarem Nelsonem przez decyzje. Dwie ostatnie walki, to pojedynku w kategorii półśredniej do której Brazylijczyk wrócił po trzech latach rywalizacji w wadze lekkiej. Gilbert Burns ma 33 lata, ale wydaje się, że [...]
[...] kariery poza UFC, po pojedynku z Alexandrem Gustafssonem na jutrzejszej gali UFC on ESPN 14. Były mistrz UFC Fabricio Werdum rozważa wszystkie możliwości kariery po swojej ostatniej walce w ramach obecnego kontraktu z organizacją. „Vai Cavalo”, zestawiony z byłym dwukrotnym pretendentem do tytułu wagi półciężkiej Alexandrem Gustafssonem, uważa, [...]
Czołem, Byłem na forum niedostępny, dużo się u mnie działo przez ostatnie dwa tygodnie. Były dni, kiedy odpuszczałem sobie trening pompek, a nawet podciągnięć, ze względu na silny ból w barku, który miałem kontuzjowany. Generalnie z planu Armstronga nie jestem zadowolony, myślę nad zmianą go na trening podciagniec 3x w tyg. 3 serii Max [...]
[...] obronił tytuł w starciu z mistrzem wagi średniej Israelem Adesanyą, pokonując go przez decyzję. Glover Teixeira również ma za sobą pięć zwycięskich pojedynków z czego dwa ostatnie, to wygrane z Anthonym Smithem przez TKO i Thiago Santosem przez poddanie. Pojedynkiem co-main event będzie walka o tytuł w wadze koguciej pomiędzy mistrzem [...]
[...] Abdelaziz odpowiedział Fergusonowi. „UFC zaoferowało ci walkę z Islamem 29 października, a ty zaginąłeś. Mówisz o zawstydzaniu mojego zespołu, a przypomnij sobie twoje dwie ostatnie walki. Justin i Beneil zabawili się z tobą. Sprytny ruch, że nie chciałeś walczyć z Islamem. On również cię zrujnuje. Idź spać Tony, niech cię Bóg błogosławi, mój [...]
[...] to o Khabibie przez długi czas. Khabib jest najlepszym zawodnikiem bez podziału na kategorie wagowe, jaki kiedykolwiek żył na tej planecie”. Chociaż Makhachev wygrał swoje ostatnie osiem walk, w tym dwie ostatnie przez poddania w walkach z Drew Doberem i Thiago Moisesem, Abdelaziz uważa, że ludzie jeszcze nie zobaczyli tego, co w nim najlepsze. [...]
[...] po 8-10 powtórzeń. W pierwszej serii ciężar nie musi być zbyt duży, w drugiej trzeba już nałożyć na sztangę maksymalny ciężar, jaki będziecie w stanie unieść – aby ostatnie dwa powtórzenia były już wymuszone. Ostatnie ćwiczenie musi być wykonywane jedną ręką – zapewi to bardziej intensywną pracę mięśni. Ćwiczenie to bowiem [...]
[...] TRENING: - BTW: 30/20/50, kalorie: 2000-2200 (raz w tygodniu ładowanie na ok.3000kc); - trening 4 razy w tygdniu; czas: 60-90min; - musze przyznać, że trening bardzo ciężki, ostatnie 3 tygodnie już ledwo wstawałam z łóżka , zakwasy miałam prawie codziennie; - efekty: widoczne ukształtowanie nóg, szczególnie uda (kiedyś mierzyłam to dochodziło do [...]
[...] 27 wrzesnia na str. 93) Start 28 wrzesnia str. 94 z wymiarami ok. 80kg, biodra ok. 105-106, udo ok. 61,5-62 DIETA: na poczatku 2300kcal -> 2000-2100 -> 1800kcal ostatnie 4 tygodnie (gdzies w 'miedzyczasie' wyjazd i kilka dni 2500-3000kcal z rybek i mieska) dosc szybko obcielam wegle jedynie do warzyw ostatnie 4 tygodnie wegle tylko z [...]
[...] na drązku (zamieniłam na sciaganie linki wyciagu gornego) 25,35,45,55 x4 ,60x1 , 65x4 , 60x4 1.W podrzucie progres o 1kg i tak małymi kroczkami bede sie wspinała. W ostatniej serii popełniłam jakis bład. Nie zeszłam wystarczajaco nisko na nogach podczas wybijania sztangi i próbowałam ratowac rekoma tz.bedac na wyprostowanych juz nogach a [...]
[...] czas, podstawe czyli rowerek teraz staram sie nadrabiac, napewno jka bedzie ładniejsza pogoda to bede dzien w dzien na zewnatrz katował, ale cwiczen z TB jest teraz mało. ostatnie f) jak robie przysiad na jednym kolanie to idzie mi bardzo opornie, tzn nie schodze tak lekko i łątwo jak w zdrowej nodze tylko do powiedzmy połowy maksa idzie mi to [...]
[...] dałem(ę) radę. mrBlue- pomyliłeś mój dziennik z dziennikiem Solarosa; nie musisz codziennie się wpisywać po dwa razy. Nie rób tego. I na litość boską używaj spójek, bo trzy ostatnie wypowiedzi to są rusycyzmy. Brzuch się zmniejszył i wygląda lepiej, niż w zeszłym tygodniu- może po prostu woda naciągnęła. Ogólnie mam mały bałagan z kcal, bo nie [...]
[...] 5x5 ale duzo bylo slabych powtorzen pierwsze bujniecie zaczelo sie od 3 seri w 5 powtorzeniu w czwartej bylo juz ewidentne bujniecie w 5 powtorzeniu a w piatej serii dwa ostatnie powtorzenia byly bujniete czyli do poprawki FP Spalilem piate powtorzenie w 4 serii.. Windmill rekreacyjnie Na koniec mialem jescze sporo energii a balem sie robic [...]
[BLOG] mój blog treningowy!
