[...] już wcześniej suplementy -carbo,gainer2 vitalmax,monohydrat olimp,( na przestrzeni tych 2 lat) 7) stosowane wcześniej spalacze -nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - teraz zaczalem wlasnie brac monohydrat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] i argentyńskiego. Udało nam się to, stworzyliśmy własną piłkarską filozofię. Osiągnęliśmy też równowagę ekonomiczną, co w dzisiejszych czasach jest bardzo ważne. Przez ostatnie 6 lat, każdego roku powiększaliśmy zyski. Przez ten czas zgromadziliśmy około 103 milionów € zysku. Musimy pokazać światu, że jesteśmy odpowiedzialni. [...]
[...] Wzrost: 185 Cel cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: sauna,basen,rower,pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2,5 roku z przerwami
[...] jaja. Przed treningiem tak samo szybkoprzyswajalne, czyli zamiast twarogu mięcho. No i po treningu dokładnie tak samo, mięcho i do tego węglowodany. Najlepiej ten ryż z ostatniego posiłku. Na noc powinieneś unikać wszelkich źródeł węglowodanów. Za to na noc właśnie potrzebujesz białka długoprzyswajalnego, czyli nabiału. Najlepszym [...]
[...] parami z przerwa pomiedzy nimi 12-15 powtorzen x3 90sek przerwy lydki 20-25 powtorzen Tydzien 3,4 superserie 60 sek przerwy 10-12 powtorzen (dwie pierwsze pary x4) dwie ostatnie x3 lydki 20-25 powtorzen Tydzien 5,6 gigantserie przerwa 60sek 8-10 powtorzen x 4 serie lydki 20-25 powtorzen + 30min lekkich aerobow po treningu ps. niestety nie [...]
[...] 16 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel cyklu: Masa oraz Siła stosowane już wcześniej suplementy : cm3 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cm3 ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: Nie wiem uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesięcy
[...] Sucha masa + sylwetka stosowane już wcześniej suplementy : jw. Uprawiane inne sporty: piłka nozna sporadycznie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 3 msc przewidziane finanse na cykl: 150-200 uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 1,5-2 z przerwami
[...] moja mama ma 175cm, tata 180, a brat 196 i mimo ze ma 18 lat nadal rosnie.Chodzi mi o to ze czasami wzrost wiaze sie z miesiaczkowaniem, ja zaczelam majac 9 lat, przez ostatnie 4, prawie 5 miesiecy schudlam 19kg i uroslam 3cm i wlasnie problem w tym ze od tych kilku miesiecy kompletnie nie mam miesiaczek, nie wiem co to oznacza dla mojego [...]
ostatnie pytanie do ciebie. teraz robilem ciezkie treningi i gdybym od poniedzialku wjechal z nowym planem od razu na ciezko i wogole zadnej przerwy nie robil to by bylo dobrze.Planuje przerwe na poczatek sierpnia (żniwa to będzie roboty w ch..) dobrze by bylo? i jeszcze pytanie tj zwany split 1x partia w tygodniu czy ten trening ma sens ? czy [...]
[...] Ale tak dla jasności - pompki na poręczach robię zazwyczaj z doczepianym cięzarem, +15/20kg na 5 powt. Ok, a więc mam już wiekszą jasność. Plan niemal gotowy, jeszcze tylko ostatnie pytania. Micha cały czas trzymana, więc lada dzień ruszę prawdopodobnie z dziennikiem To lecimy z ważnymi pytaniami: 1)czy w czwartkowej składance na barki może być [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] Czyli barki robią sie silniejsze. Cieszę sie... 2. Dwie serie poszły dobrze. Podciągnęłam się poza drązek. W ostatnich powtórzeniach do połowy. Czas opuszczania trzymany. 3 ostatnie serie troche gorzej, ale trzymałam czas opuszczania i o dziwo w każdej serii jeszcze byłam w stanie się podciagnąć w dwóch pierwszych powtórzeniach. Czuje mięśnie [...]
BAMF dzięki że wpadłeś do mnie Szczerze pokładam duże nadzieje w tym 8 tygodniowym cyklu HST , myślę że powinno wszystko pójść w górę to będzie dla mnie nowe doświadczenie bo do tej pory trenowałem każdą partię raz w tygodniu . Więc to będzie coś nowego dla moich mięśni trzy razy w tygodniu prawie ten sam schemat . Teraz ponad dwa miesiące [...]
Co do tego Arnolda to raczej nie ma szans to są lata treningów a ja wiem że zadatków na pakera nie mam... Mam jeszcze dwa ostatnie pytania, czy w dni bez treningowe mam zmieniać dietę? jak tak to co w niej zmienić? Ile czasu będę musiał czekać na efekty? Czy dam rade coś osiągnąć do końca wakacji?
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1miesiąc Zmieniony przez - GOPRO [...]
[...] rozwinąć skrzydeł, kolejny raz obrał świetną i bezpieczną dla siebie taktykę, niestety mało widowiskową. Braciom Kliczko nie da się zrobić krzywdy, przynajmniej przez ostatnie lata nikt taki się nie znalazł... oby dwoje punktują i rozbijają przeciwników mocnymi lewymi, wykorzystują swoje doskonałe warunki fizycznie, odchylają się na ciosy, [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
FC Barcelona.
