ostatnie

narazie a6w zacząłem jestem na 11 dniu jeszcze 31 Potem powrócę do brzuszków i grzbietków bo już robiłem 3 miesiące i muszę przyznać że przez ostatnie 3 miesiące odkąd zaczalem chodzić na siłownie i robić te brzuszki i grzbietki to trochę mi się kręgosłup wyprostował

no no Odin poczulem sie jakbym czytał jakiegos Twojego blogasa =D to cwiczenie z filmiku jakos srednio mi sie podoba, nie wiem czemu :P dobre zdjecia, plecki jak zwykle swietne :) to ostatnie z sniezka

[...] prawdopodobieństwo jego przejścia do ekipy Mercedes Grand Prix. Schumacher odnowiłby tam współpracę z Rossem Brawnem, który jest szefem zespołu z Brackley. Mansell, który ostatnie zwycięstwo odniósł w 1994 roku na torze Adelaide w wieku 41 lat jest zdania, że ani wiek Schumachera, ani fakt, że nie ścigał się bolidem przez trzy lata nie będą [...]

[...] w nocy -20 ! Trening: już było ciężko zwłaszcza na klacie bo targałem 110kg x5powt ale jakos poszło, z innymi ćwiczeniami było w miarę spoko,najgorzej bo już czuję stawy. 2 ostatnie treningi HST zrobię w srode i czwartek bo w piątek Boże Narodzenie i siłka nieczynna. Rozpiska z treningu: DIETA: 1 jaja + chleb z serem białym + owsiane + [...]

[...] temp. ciala i maxymalnme pobudzenie chcialo sie cwiczyc to malo powiedziane. cwiczylem duzo wiekszymy ciezarami dla porownania robilem 50/60/70/80 kg w seriach 15-12-10-8 (w ostatniej seri 2 z lekka pomoca) po x pand robielm 60/70/80/90kg w takich samych seriach i w ostatniez lekka pomoca ostatnie 2 pow. czule jak sila mnie rozpiera. ogolnie [...]

[...] chcesz zwiekszyc mase Klatki powinienes zmniejszyc ilosc powtórzeń. na poczatek zwieksz ciezar do takiego abys w kazdej serii potrafił wykonac 6-8 powtórzeń, a w tym 1-2 ostatnie powtórzenia metoda powtórzen wymuszonych czyli, pomoc partnera treningowego przy dwoch ostatnich powtórzeniach( ale delikatna pomoc), druga sprawa to regeneracja [...]

napisalbym ze wracasz do pierwotego schematu poza tym dokonała sie ewolucja a inwolucja nas nie interesuje sadze ze najlepiej zrobisz jak w jednym poscie wkleisz cały plan i wyłuszcze błedy wowczas PS to ostatnie wyciskanie to chociaz z zatrzymywaniem?

odświeżam chłopaki co myślicie o takim cyklu 1-8omo 4-10 winko czy przez te ostatnie 2 tyg winko nie wysuszy stawów?

dziś ostatnie przygotowania do wigili,kto zabija karpia?

a czemu tylko przez 2 ostatnie??może już wcześniej suszyć

Ale mi we wszystkich ćwiczeniach idzie wszystko ładnie, a tylko przy klacie ostatnie powturzenie albo rekord 1 reka spier..dasza.. ;/

no myślałem cos Strongman, gena mam do niego gdyby nie pewne problemy, to bym pewnie ćwiczył prze ostatnie 5-6 mscy, a nie lezał dupa do góry

vajo ja ją raz robiłam jakoś tak wyszło. przez ostatnie 2 tygodnie trochę się obijałam, ale jadę z nią od 28.12 już reularnie! Pozdrowienia! Wesołych! Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-12-24 11:38:25

[...] dobrej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy roznego rodzaju kreatyny duzo by wymieniać 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- ponad miesiąc temu skończyłem cykl na deca stack i cm3 treca 9) ilość dni wolnych od kreatyny- ponad 30 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

ostatnie z obciażeniami.

i ostatnie. Chętni gg---> 426141 Zmieniony przez - Arador w dniu 2009-12-24 11:12:17

no w styczniu dalej ta sama micha+ostatnie 2 tyg. praktycznie zero tłuszczu tylko biało+warzywa+jabłko rano masa na węglach i białku, bez fatu co by met rozpędzić no i dla mięśni to też korzystne redukcja właściwa będzie podobna do tej, ale z dodatkami różnymi i wplotę aero oprócz tabaty jak będzie trzeba masa jakościowa przez wyjazdem bo po [...]

ja to nic nie pije przez ostatnie 2 miechy wyrobiłem 2 letnia norme chlania i choj teraz juz abstynencja

[...] mozesz usunac Pompki tyłem 3 x 12 (pompki na poreczach jak juz bedziesz dawal rade taki zakres powtorzen) Uginanie francuskie zza glowy hantla 3x10-12 W ten sposob masz 10 serii i tyle mialo byc. Co do wioslowania mozesz dac 2 ostatnie serie z mniejszym zkresem powotrzen(plecy lubia duze ciezary i to najlepiej na nie dziala) Sorki za blad pozdro

[...] 182/99 4) staż treningowy 5 miesiecy 5) cel cyklu Rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]