ostatnie

[...] Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |20|25|30|35|40|45|50|12x55| Dzisiaj, między ostatnimi seriami, zdołałem utrzymać się na nogach. W ostatniej serii kładłem się już brzuchem na nogach oraz bujałem się całym ciałem. 2. Wyciskanie na ławce poziomej |20|25|30|35|40|45|10x50| Ostatnie serie podobały mi się, bo [...]

Dzień 29 - DT - !ostrzeżenie! - osłabienie 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |20|30|40|50|60|65| 2. Wyciskanie na ławce poziomej |20|40|45|11x50|7x55|8x50| 3. Martwy ciąg |60|60|60|60|60| 4. Uginanie ramion 4x15p |15x4|15x6| sztangielki, 30 min przerwy |15x12|15x17|jakaś prosta sztanga, nie znam jej wagi, [...]

[...] rady nie widzac co i jak robiles sprobuj jeszcze raz - numer karty napisz bez spacji, myslnikow, itp. po prostu cyfra za cyfra - data to miesiac i rok - jesli pytaja sie o ostatnie 3 lub 4 cyfry to sa cyfry z tylu karty - imie i nazwisko podaj to ktore jest na karcie jesli ci odzuca od razu to wydaje mi sie ze chodzi o bledne wpisanie cyfr z [...]

KAROL_PL kiedy kupowałeś? Ja kupiłem 13 stycznia i dostałem już nowego. Martainn nie wycofali w sensie zabrania ze sklepów tylko sprzedają resztki normalnie ostatnie sztuki i już go nie produkują z powodu sibutraminy w poprzednich wersjach N-e-o a jak brałeś? Ile zrzuciłeś kilo? Zmieniony przez - SEBA 1500 w dniu 2009-01-25 18:01:39

[...] mnie - za mocny. Ja woel pojechac na jdenym - dwoch dobrych spalaczach. Z reszta tez sie waham nad ta redukcja, bo poki co ani masy specjalnie ani rzeby dobrej nie mam A co do jabola - BUll chyba sie nie odwazy przykozaczyc z takim trudnkiem. Ja przez ostatnie wakacje posmakowalem wszystkiego co najtansze. Lesnego dzbana moge sie na MP napic

Ostatnie 2 miesiące jechałem na wysokich dawkach pobudzaczy może dla tego nie odczuwam Venoma.

Wiec tak rozpietki rób ostatnie.Lawke na skosie mozesz robic sztangielkami.Na biceps daj uginacie ze sztangielkami mlotkowe.Na triceps zamienil bym prostowanie ramienia na wyciskanie na plaskiej waskim uchwytem.A na barki zamiast podnoszenia sztangi lepeij dac sztangielki wedlug mnie;)Na brzuch rób cwiczenia jak na kazda inna partie daj sobie [...]

ostatnie porownanie /SFD/2016/7/23/86de02c5b1414f4cbe606f33bba2b494.jpg /SFD/2016/7/23/d460742e9c6446cf98a81057a4b7ae53.jpg /SFD/2016/7/23/652960bec59d4277a415fc66d887f3ed.jpg /SFD/2016/7/23/4da73880f9b4425599fe1fc469077971.jpg /SFD/2016/7/23/09d6b9e3dfe84baea5499ce71871cbd6.jpg

I ostatnie ćwiczenie.Po 24 kg w ręce. Do bólu......... Biceps po treningu 46 cm i problemy z rozebraniem się.

jeszcze parę zdjec-coś ciężko wchodza zdjęcia,ostatnie z Frankiem Zane i Petr Stach dziś w swojej szkole trenerów bb(po prawej) Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-26 15:48:51 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-26 15:52:45 Zmieniony przez - masti w dniu 2012-08-26 15:55:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8419f13047ff471bb669614983a72471.jpg [...]

[...] trzecie moze byc 2x 10/8 (progresja) -drag na szerokim uchwycia 2Xmax to jako pierwsze 4x max Piątek +Bary -podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3X10 ok, tylko daj jako ostatnie -sztrugsy 3X10 to są plecy daj je na koniec jako czwarte cwiczenie -Arnoldki 3X10 daj jako pierwsze i 4x 12/10/8/8 (progresja) brak ćwiczenia na tylny arkon, [...]

Ok dzięki Panowie za pomoc. Czyli wybieram stara dobra prolke z jelfy. Spróbuję wbijać ta insulinowka, może będzie łatwiej samemu. Ostatnie techniczne pytanie- tłoczek zaciągać przy takim wbijaniu czy raczej ryzyko trafienia w żyłę znikome ?

To ostatnie mogłeś sobie darowac

hehe ostatnie śmieszne jest

No juz nawet wg mnie to ostatnie "info" z tego postu to przeginka

""No juz nawet wg mnie to ostatnie "info" z tego postu to przeginka "" zgadzam sie tym to bylo przegięcie z tym "info" ja bym nie wytrzymal na miejscu cybra takie rzeczy na priv a nie na forum ja dzieci !! (o ile myslimy o tym samym meta?):D

[...] to z obciążeniem i 3 ćwiczenie bez progresji może być 3x10 Przedramie-ok Brzuch-ja bym wolał dać 2 ćwiczenie po 3 serie(najlepiej zrób je w superi) 3.Czwartek: Biceps-ok ale ostatnie ćwiczenie dał bym bez progresji Triceps-ok 2 ćwiczenie daj bez progresji i na koniec Brzuch-tak jak wyżej 4.Piątek: Uda- dodaj jeszcze wyciskanie na suwnicu i [...]

[...] w trenowaniu chwytu, bo ćwiczę arm wrestling dam Ci kilka cennych rad. 1.Wszystkie ćwiczenia na plecy wykonuj trzymając sztangę lub drążek samymi palcami bez kciuka. 2.Jako ostatnie ćwiczenie po plecach zrób trzymanie sztangi na czas samymi palcami 3-4 x po 5-10 sekund ( ciężar musi być duży). 3.W osobny dzień po jakimś treningu wykonaj uginanie [...]

[...] mam wliczone do treningu. robie uginanie podchwytem(gryf 12kg + cos dokladam) i nachwytem (tutaj sam gryf), szczerze mowiac nie probowalem dokladac ale obawiam sie, ze byloby ciezko ;] i jako ostatnie cwiczenie na wy***ke robie skrecanie zwoju. czwarty punkt chodzi i spuszczaniu troche w dol hantli i ciagnieciu w gore zeby pracowal nadgarstek ?

spoko dzieki. ostatnie pytanko: z zapotrzebowania kalorycznego wyszlo mi 3400kcal, obliczone kalkulatorem z ktoregos z podwieszonych tematow. czy to oby nie za duzo ? zdawaloby sie ze 2900 na redukcje to troche duzo, ale moze tylko panikuje ;) myslisz ze to optymalne rozwiazanie ? dzieki za wszystkie rady