[...] wyglada to tak: 2 dni przyjmuje okolo 2500kalorii, 179g bialka, 146g ww i 115g tluszczu, 3ciego dnia 2850 kalorii, 190bialka, 255ww i 119tluszczy i tak w kolko przez 2 tyg (ostatnie 2 tygodnie redukcji). No i teraz pytanie, jesli chce przejsc na mase i przyjowac 3800kalorii to w jakim tempie powinienem je zwiekszac? jestem dosc niecierpliwy wiec [...]
nexium tren a bardzo dobry, cyber jak sie znajdzie tez, swiss chwala u mnie atom labs wala tren a propa wino ture i bardzo chwala. sam mam butle atom labs i wbije po nexium na ostatnie tygodnie redu 200mg e2d Zmieniony przez - phmajsterph w dniu 2015-10-06 19:41:29
Swietny rywal o ktorym nikt nie slyszal. Co za kpiny nawet nie jakis emeryt znany. Siedze i za leb sie trzymam. Co to ma byc? Nowa organizacja czy walka pokazowa na festynie? Z NIKIM porzadnym nie wygral poza Kharitonovem ALE w kicku. Ostatnie trzy przegral. Zmieniony przez - grind w dniu 10/6/2015 7:00:38 PM
[...] Wtedy tez pojawi sie kolejne podsumowanie ze zdjeciami. Wymiary bede uzupelniac w podsumowaniu miesiecznym. Podsumowujac ten miesiac, musze rowniez podsumowac urlop, czyli ostatnie 3 tygodnie ;-D Az trudno uwierzyc, ze tak szybko ten czas uplynal. A uplynal, ku mojej radosci, dosc aktywnie i bardzo smacznie. Wiekszosc czasu spedzilam czy to [...]
[...] dokladnie o lewą dłoń, zdretwiałe mam 3 palce, serdeczny, wskazujący i 'fingerfaker' czyli srodkowy.. przez okres sierpień/polowa wrzesnia pracowalem fizycznie, z czego dwa ostatnie tygodnie nosilem skrzynki/wiadra gdzie ucisk na dłonie i palce jest b.duzy. Przez ten okres nie ćwiczyłem w ogóle. Ogólnie to chodzi mi o to co moze byc przyczyną, [...]
prawda, nie mozna cale zycie wmawiac sobie, ze jest slabo, bo porownujac ostatnie 2 lata to postep jest ogromny, jednak wiesz jak to jest:) jak osiagniesz jeden cel, chcesz wiecej:)
jak pokazują ostatnie badania glutamina jedynie odporność podnosi i wręcz wyłącza syntezę białek więc bez sensu to brać - trochę tego masz w wpc chociażby.
[...] Ale Magor podaje kilka przykładów ze świata HS I SF że tak można i że nie jest to mój wymysł i pewnie są plany lepsze pod bieganie niż ROP.Tylko osobiście ich nie znam. I ostatnie zdanie coś w stylu ala Sigmund Freud. Osoby które uciekają od codzienności do świata sportu codziennie na kilka godzin gdzie przebywają sami ze sobą biegnąc gdzieś w [...]
[...] Badera to wątpi żeby dostał TSa, poza tym teraz nie spieszy się z powrotem do klatki i myśli, że jego następna walka to będzie rewanż z Jonesem i nie wyklucza, że stoczy 2 ostatnie walki w karierze, jak Helwani dopytał to powiedział mu, że będą to 2 walki z Jonesem, po tym jak go pokona to zrobią od razu trylogię. -btw odnośnie tego jak [...]
[...] dniem chce rozpoczac czyste prowadzenie miski (nadal sie ucze...). Mieszkam od roku w DE - stad czasem niemieckie nazwy produktow... w razie czego wszystko objasnie :) ostatnie zdjecia sylwetki /SFD/Images/2015/10/5/640de2d5cdb7416bbabbc6a761159570.jpg /SFD/Images/2015/10/5/00c7bb096a6e4ce8b24ca73432e4a9a1.jpg [...]
[...] niedzieli po prostu zaspałam. Treningu nie było, niewyspana, bez siły i niestety totalnie bez czasu #-P /SFD/Images/2015/10/5/94b159d66b9748adb918b4ad2b1313a6.jpg I moje ostatnie zakupy 8-) prawie 20 kilo dobroci w kilkunastu odmianach /SFD/Images/2015/10/5/b759953452754c74924435467a61ba2e.jpg Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-10-05 [...]
[...] ze nie byl tytanem pracy. Powiedzialbym raczej że w koncu wzial sie za treningi, moze faktycznie ma lepsza opieke jesli chodzi o diete, przygotowanie fizyczne itp. Ale ostatnie walki stoczyl z rywalami dobranymi pod siebie, niewysokimi, otwartymi, pchajacymi sie do póldystansu. Walke z Perezem w ogole wole pominąc bo skonczyla sie nim sie [...]
[...] 78/190 4) staż treningowy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono jakiś rok temu 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -> brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - > brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] maxa w WL po tygodniu regeneracji.Byłem przekonany,że będzie ciężko o ile w ogóle dam radę.Okazało się,że zupełnie niepotrzebnie.Wszystko poszło zgodnie z planem - jedynie ostatnie powtórzenie na 88kg było z oderwaniem tyłka. W pozostałych ćwiczeniach zdecydowanie lepiej - żadnego stękania i marudzenia tylko dobre solidne powtórzenia jedno z [...]
[...] do roboty i nie marnuje czasu na treningach, sparingpartnerów dowożą Mu całkiem dobrych np Głazkov jak i cała czołówka z Polski. Na prawdę nie liczę na zwycięstwo gdyż ostatnie walki pokazują iż Povetkin jest w niesamowitym gazie, jestem przekonany ,że jest to sprawka 'Witaminek' jakie są Mu podawane. Rosjanin przeżywa drugą młodość... [...]
Witam. Panowie ostatnie miesiące ćwiczyłem z ciężarami umożliwiającymi mi zrobienie 8-12 powtórzeń. Za 2 dni jednak zmieniam plan na typowo siłowy 4-6 powtórzeń. Moje pytanie brzmi jak z seriami w w/w planie. Oto ilość ćwiczeń i serii wykonywana dotychczas przeze mnie. Klatka: 5 ćwiczeń x4serie Bic: 3 ćwiczenia x4 serie Plecy: 6 ćwiczeń x4 serie [...]
[...] raczej spokojny dzień :-) Rano udało mi się załatwić chorobowe na cały tydzień więc teraz tylko odpoczynek :-) Przed treningiem szybkie zakupy supli,zakupiłem sobie na te ostatnie treningi NoxPump,ShowTime,Napalm (shot) oraz Potas na samą końcówkę (akurat mam duże problemy z skurczami na scenie) gratis dostałem próbki białka BioTech oraz [...]
RIZIN FF - Fedor Powraca!
