No ale jednak przy gotowaniu kożuch jest, a to chyba ścięte białko nie? Co do brzucha - trochę jest, ale jak się jechało od 1,5 roku na masówce a ostatnie pół roku na 4000 KCal przy moim metabolizmie to cud by się zdarzył gdyby nie było Wątpię aby mleko mi się w znaczącym stopniu przyczyniło. To ja raczej przez nieregularne odżywianie zawiniłem i [...]
[...] Sucha Masa Miesniowa bez FATU stosowane już wcześniej suplementy : Troche bylo Uprawiane inne sporty: Basen stosowane wcześniej spalacze : ------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal pump+mono ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: (200-max 300) uwagi i sugestie: ----- Staż treningowy: 1 rok
[...] Wiek : 28 Waga : 79 Wzrost : 183 Cel cyklu : Masa Miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty : stosowane wcześniej spalacze : ------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : przewidziane finanse na cykl : uwagi i sugestie : Brak djety Staż treningowy :0
[...] Rozlicza się min. z potencjału... Przykładów gdzie na końcu sezonu rozlicza się zawodnika z potencjału, a nie wyników raczej trudno znaleźć... Button i Barichello też przez ostatnie dwa lata nie mieli ŻADNYCH wyników i jakoś jeżdżą Button o ile dobrze pamiętam 2 lata temu był jednym z najrówniej jeżdzących kierowców (wiele 4 miejsc) Barichello [...]
najwazniejsze zebys nie zapomnial ze zezbi sie miesnie a nie tluszcz ! Mam nadzieje ze wiesz o tym Stosujac regresje radzilbym ostatnie serie do zalamnia miesniowego robic z dobra dieta i aerobnami nie ma szans zeby sie nie udalo nawet jezeli plan by byl calkowicie do dupy
[...] lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] W ćwiczeniach wielostawowych zastosujemy progresję (stopniowe zwiększanie ciężaru w seriach, np. o 5kg, zmniejszając jednocześnie ilość powtórzeń). Ciężar dobieramy tak by ostatnie powtórzenia wykonać z trudem. - prostowanie nóg siedząc (zamienionie na przysiady wykroczne z powodu braku sprzętu)12 12 12 / pms 90 s - przysiady ze sztangą na [...]
[...] Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, cellpump Uprawiane inne sporty: o tym dalej stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Około miesiąc temu skończyłem cellPumpa ilość dni wolnych od kreatyny: j/w przewidziane finanse na cykl: srednia polka uwagi i sugestie: brak Staż [...]
[...] trening chociaż taki ponury i bez sil jak zwykle w sobotę ciągle ziewałem na początku ostro się spociłem Relacje z Dnia: calutki dzień w domu spałem do ponad 12...i tak do teraz przesiedziałem w domu tylko rano w ogrodzie trochę robiłem a po południu na siłowni bylem...zaraz kładę się spać bo rano jadę na już ostatnie spotkanie do bierzmowania
[...] z wyposażeniem ,Sztangle , ławka do brzuszków Dieta : Na razie nie posiadam, ale mogę się przystosować. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Przez ostatnie 2 i pol miesiaca cwiczylem planem ulozonym samodzielnie. Jego efekty to: +2 cm obwod ramienia( bicepsa), +5 cm obw klatki, + 10 kg wiecej w wyciskaniu na klate , [...]
[...] -Martwy ciąg: nie sprawdzalem .. 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Jeszcze nie mam. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : brak Przez ostatnie 2 i pol miesiaca cwiczylem planem ulozonym samodzielnie. Jego efekty to: + 2 cm obwod ramienia( bicepsa), +5 cm obw klatki, + 10 kg wiecej w wyciskaniu na klate , [...]
[...] ale cwiczenia robie normalnie jak na mase 6-12 powtorzen... 2) czy ZMA jest konieczne do H-drolu? 3) kiedy zaczac brac clomida, odrazu na nastepny dzien po skonczeniu h-drolu czy zaczac brac go w ostatnie dni zazywania drola? 4) moge brac 3 kapsy dziennie przez 6 tyg, nie zaszkodzi mi to? Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2009-04-19 08:58:33
pavlo dpowiesz na te 2 ostatnie pytania bu musze sobie jeszcze posprawdzać ćwiczenie i jak z ciezarem w nich i bym chciał wszystko juz wiedzieć bo środe zaczynam z siła
Dzisiaj : 50 min biezni - przez 40 min na 10,5 ostatnie 10 min na zmiane 10,5 z 15 :) rozciaganie. Dzisiaj bardzo fajnie mi sie biegało :D 1. placek owsiany - 2+1 , płatki owsiane= miałam 20 min na zjedzenie i ubranie sie i nie zdazyłam nic z warzyw dodac :/ 2. ryz, kurczak
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64
