orzechy

[...] Nigdy nie łączyć produktów o wysokim IG z tłuszczami w jednym posiłku, Unikać jedzenia produktów węglowodanowo-tłuszczowych (pełne mleko, czekolada, awokado, wątróbka, orzechy laskowe, herbatniki), Wyeliminowanie z diety cukru (sacharozę), Jeść chleb tylko pełnoziarnisty i tylko na śniadanie, Wyeliminowanie z diety ziemniaków pod każdą [...]

Co do pierwszej diety, wywalilabym sok, marchew zastapila zielonymi warzywami- salata, ogorek, ewentualnie jakies brokuly dodac wiecej zdrowych tluszczy - orzechy, oliwa z oliwek, ryby Co do drugiej chleb zwykly na razowy zamienic, , ziemniaki zamienic na kasze albo ryz, zupe wywalic a przedewszystkim jesli bylaby z torebki Zmieniony przez - [...]

[...] tako się rozkręci, zaczynasz właściwą redukcje. TeQuilla19 ma racje sok wywal, chleb nalepiej z niego zrezygnować zastąpić makaronem, ryżem, kaszą kus kus itp. Oliwa, ryby, orzechy, tran trzeba by dodać. Ja ogólnie jestem zwolennikiem diet niskoww dla tego ckd,tkd poczytaj o nich, są ładowania węglami więc aż tak źle nie jest bez węgli a jeśli [...]

w diecie zwiększył bym ilość tłuszczy i szkoła i praca nie powinny raczej robić większego problemu z jedzeniem możesz zastosować lekki chlebek jakim jest graham do tego chuda szynka lub ser , orzechy itp. a pozatym jak jw.

[...] ser twóg półtłusty- 50gr- 9,4- 1,8- 2,3 /chudy razem 20-b 46,7-ww 6,1-t /daj oliwy posiłek 2- bułka mała- 70gr- 5,8- 41- 1,3 /razowy margaryna laight- ~~ 0- 0- 0,5 /orzechy plaster sera gołda- 20gr- 5,6- ~0- 5,2 pół jajka na twardo- 25gr- 3,1- 0,2- 2,6 razem 14,5-b 41,2-ww 9,6-t posiłek 3 jogurt 1,5%- 150gr- 5,5- 12,3- 2,2 jabłko [...]

Bardzo Ci dziękuje za szybką odpowiedz, mam jeszcze kilka pytań: Mam jeść orzechy-włoskie?? mleko chude tzn -0,5%?? i w pierwszym posiłku jak mam dodać tą oliwę jem płatki z plekiem i mam potem sobie szklanek oliwy wypic???? Z tą piersią kurczaka to gorzej bedzie bo jeszcze jestem pod dachem rodzicow i mama mi gotuje, ale spróbuje ją przkonać [...]

Zrobiłem kierowałem się wskazówkami smoczka(1200-1400 kcal) i dietę tak jak zalecała. Czy między 2, 3 posiłkiem nie ma za dużego odstępu? No to do roboty I posiłek(7 rano) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 30g Chleb żytni pełnoziarnisty( tylkoprzy przeliczniku aktywności x1.1, 40g) Pomidor lub Ogórek 100g Jaja kurze całe 50g [...]

tak chodzi o orzechy wloskie i mleko 0,5. oliwe nalewasz sobie na lyzke lub do kieliszka i pijesz ze smakiem pametaj ze ta piers i schabowy to bez panierki ma byc

Wyglada spoko ale z tego posilku IV posiłek(16 podwieczorek) Ptysie z bitą śmietaną/Orzechy włoskie/Czekolada gorzka 20-30g wywal ptysie reszta moze byc

oliwa z oliwek/tran/olej lniany/tłusta ryba/orzechy

wszystko zależy od celu zapotrzebowania i diety ja też polecam owsianke pożywna i sycąca możesz do niej dac orzechy pestki i sam musli zrobić

Jezu Partkularny Chryste! Po pierwsze to ona musi diete zmienic, ryz z cebula i wafle ryzowe? Nic dziwnego, ze ma tluszcz, jak same wegle zjada. Zdecydowanie mniej wegli, zadnych wegli prostych, a wiecej bialka! Bardziej zroznicowane i pelnowartosciowe posilki, napewno trzeba zwiekszyc tez udzial tluszczow nienasyconych (ryby, orzechy itd)

[...] byc bialkowy ewentualnie bialkowo-tluczowy(zeby spowolnic wchlanianie bialka i zapobiec katabolizmowi nocnemu) dodaj zdrowe tluszcze do diety( oliwe oliwek, olej lniany)mozesz takze orzechy jes w ciagu dnia i nie zapomnij zeby obliczyc zapotrzebowanie( to powinienes zrobic najpierw) i pod to ustawic jadlospis zeby bylo w sam raz BWT.pozdro

[...] ryżu (z mlekiem lub śmietaną), 50 g rodzynek. Na obiad ziemniaki ze schabowym. Później znowu woreczek ryżu. Na wieczór kostke sera białego chudego, 20 g oliwy z oliwek, orzechy włoskie. Wiem, że bardzo mało jadam warzyw ale nie przepadam za nimi :) Dieta dobra? czego wam w niej brakuje? Za tydzień zamawiam Gainera 2 2250 g vitalmaxa i chcę [...]

[...] tluszczy na kilogram i uwazam ze jest to dobre rozwiazanie.Ale to juz indywidualna sprawa,jezeli masz trendencje do obtluszczania sie to daj 5g wegli i 1 tluszczu,jezeli nie to 6g wegli i 1.5g tluszczu.Do budowania masy tluszcz jest bardzo potrzebny,najlepiej jak jego zrodlami bylyby:tran,oliwa z oliwek,olej lniany,makrela,orzechy,slonecznik...

Dieta wyglada ok, tylko zmniejsz troche ww kosztem zdrowych tluszczow, orzechy, tran, lniany

[...] dole) włącza ziemniaki, polentę, kuskus, bulgur (rodzaj kaszy z pszenicy ) oraz inne ziarna (USDA wymienia tylko chleb, zboże, ryż i makaron) -fasola, rośliny strączkowe i orzechy mają duże znaczenie, są w przedziale tych, które trzeba spożywać codziennie. -oliwa z oliwek jest wyróżniona poprzez posiadanie własnego miejsca w piramidzie, w jej [...]

I śniadanie godz 7.00 (około 34 b 7 t 58ww) 100 g mleka 2% 100g płatkow owsianych orzechy rodzynki banan ser półtłusty 100g II i III (25 b 3.5 t 70 ww na jeden posiłek) 2 bułki grahamki(założyłem około 70 g) + 100g wedliny z drobiu+pomidor+ogorek IV niewiem jakie wartości ma gainer ale zamierzam go pic w IV posiłku Trening 35 g miodu 47 [...]

Niestety ale dieta słabiutka. Oblicz zapotrzebowanie, posilki wyrywnaj pod wzgledem wartosci odzywczych. Brak zdrowych tluszczow, oliwa z oliwek, olej lniany, tlusta rybka, orzechy, nasiona i pestki z dyni. Brak warzyw. Urozmaicaj jakos, rybka, ser biały, wołowina, kasza, makaron, ryz brazowa, kus kus. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-18 [...]

WItajcie jestem po CKD...sporo zrzuciłem...i nie chce robić łądowania tylko w dzień ładowania przejść na inną dietke...mam 182cm wzrostu waże jakieś 75-77kg...moja dieta to 00 Mleko 1,5% 200gr Płatki Owsiane (Otręby) 80gr. Ser Twarogowy Chudy 70gr. Oliwa 12gr. 10 00 Chleb Razowy 120gr Szynka z Indyka 40gr. Orzechy Włoskie 20gr. 13 00 2 [...]