orzechy

[...] 100g B:26g W:1g T:6g Jajko gotowane B:4 W:0,5 T:0 Pieczywo chrupkie Sonko B:2 W:16,8 T:0,4 B:32 W:18,3 T:6,4 Posiłek 6 przed snem: (22.00) - Serek chudy (100g) B:9 W:5 - orzechy włoskie 50g B:8 W:8 T:30 B:17 W:13 T:30 Podsumowanie: Białka: 183g Węglowodany:205 g Tłuszcze:50g Do tego dochodzi nawadnianie się 2 l wody niegazowanej i zielonej [...]

[...] Śniadanie: - 2 szklanki mesli - 3 łyżki jogurtu greckiego - 1 łyżka miodu - jeden większy banan oraz trochę jagód Drugie śniadanie: - różnego rodzaju orzechy wymieszane razem (większa garść) - suszone owoce (garść) Obiad: - tuńczyk w sosie własnym 180g - 3 łyżki majonezu light - średniej wielkości jabłko - [...]

ja mam z płatkami wymieszane orzechy laskowe,migdały,siemie lniane,rodzynki

O nie, nie brzmi to za pysznie %-) Ja zawsze dorzucam sobie jakies orzechy,owoce, to zalezy co akurat mam i na wodzie gotuje,szkoda tylko ze tyyle kcal. wychodzi hehe :-)

Agniecha, to co, będzie podsumowanko? ;-) Ja wrzucam odwrotnie do owsianki, bo chcę żeby jak najmniej mi się owocki i orzechy nagrzały - czasami owsianka jest barrrdzo gorąca. Przesadzam pewnie, ale owsianka wygląda ładniej, no i może witaminek więcej zostaje.

Wy się z tymi zdjęciami koniecznie do konkursu zgłoście :-) Piękne śniadanka, moja owsianka tak nie wygląda. Ale to dlatego, że ja wrzucam orzechy i owoce a potem zalewam owsianką.

[...] owsianych, 30g wiorkow kokosowych, 30g kakao 2. Chleb zytni razowy 70g, 150g kabanosow wieprzowych %-) pomidor, 30g whey c-6, maslo ekstra 12g 3. Ser twarogowy chudy 275g, orzechy arachidowe 30g, wiorki kokosowe 20g, 15g slonecznika http://i61.tinypic.com/33mapso.jpg 4. Udko wedzone 200g + 50g makaronu 5. Mieso z piersi kurczaka 225g + ryz [...]

płatki kukurydziany zastąp owsianymi i dorzuć np. jajka do śniadania ,warzyw nie wliczasz w bilans tylko owoce ,a tłuszcz możesz uzupełnić nporzechy

[...] 1.Ryż gotujemy :P 2.Bialko jaja cynamon maslo orzechowe (JA PRIMAVIKA) banan mieszamy 3.Dodajemy ugotowany ryż i lepimy kulke, na kulke dajemy orzechy wloskie 4.Dajemy na papier do pieczenia i do pieca na 180 stopni na 20 minut (nieprzyklei sie bo maslo orzechowe jest tluste) 5. Wyjmujemy z piekarnika dajemy na gore [...]

[...] 1.Ryż gotujemy :P 2.Bialko jaja cynamon maslo orzechowe (JA PRIMAVIKA) banan mieszamy 3.Dodajemy ugotowany ryż i lepimy kulke, na kulke dajemy orzechy wloskie 4.Dajemy na papier do pieczenia i do pieca na 180 stopni na 20 minut (nieprzyklei sie bo maslo orzechowe jest tluste) 5. Wyjmujemy z piekarnika dajemy na gore [...]

[...] kiedy nie będzie jeszcze tak nawalone ludzi. Dieta: 1) zupa porowa + kurczak curry z ziemniakami i brokułami (obiad na stołówce) 2) porcja odżywki białkowej 3) schab pieczony z ryżem basmati i kapustą pekińską + pomarańcza 4) jajecznica z cebulą i ketchupem 5) serek wiejski + migdały + orzechy włoskie + odrobina masła orzechwoego Kcal: około 2600

[...] sie z tym nie zrobi? Kolejne pytanie (moze troche głupie ;p). Nigdy nie jadlam bakalii, ale ostatnio mam na nie ogromną ochote i postanowilam wprowadzic je do mojej diety- orzechy, figi, daktyle (pomimo tego cukru i wysokiego IG, ale są pyszne:P). I moje pytanie: czy gdy jecie orzechy traktujecie je jako posilek, czy przekąske? Maja duzo [...]

[...] 1. sałatka z indykiem, olej lniany, grejpfrut, daktyle suszone 2. gołąbki, banan 3. gołąbki 4. karkówka (dojadłam co miałam, więcej świnki nie kupuję), ziemniaki z masłem, orzechy włoskie, śliwki suszone Warzywa: papryka, sałata lodowa, kapusta biała, brokuł, czosnek Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, mięta), rano woda z cytryną [...]

[...] ostatnie dwa miesiące mi ubyło :(.( tak wiem to wina tego ze za mało jadłam ) i na prawdę chce to zmienić 2. moja dzisiejsza miska... nadal za mało tłuszczu jutro dorzucę orzechy i nadal za mało kalorii ale jest poprawa jeśli mogłybyście mi podpowiedzieć z czego ma się składać mój 4 i 5 posiłek zazwyczaj są to posiłki, zaznaczam ze 4 posiłek [...]

[...] który teraz zastąpiłem masłem orzechowym i oliwą z oliwek. Generalnie w dni bez treningu siłowego mam około 80 gramów węglowodanów (około 400 kcal) - reszta leci z tłuszczów dobrej jakości (masło orzechowe, oliwa, orzechy, makrela, jajka i smalec do smażenia). Pozdrowienia dla czytających! Zmieniony przez - KANwa w dniu 2014-02-05 22:14:52

[...] podstawie artykułu http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html. Delikatny prbolem z omega3 w stosunku do omega 6 ale jest dość blisko ze wzgledu na olej lniany lososia, i orzechy wloskie. Wlasnie o to chodzi, czy moge spokojnie podbijac kcal, jesli waga wciaz leci...A gdy sie zatrzyma, obciac, i dalej pilnowac, tak by potem nie obudzić się z [...]

[...] z czego ciąć. Idź prostą drogą nie rotuj, stałe kalorie codziennie te same, a z czystej miski- białko kura jaja, węgle kasz, ryże, ziemniaki, tłuszcze zdrowe oliwy, ryby, orzechy. I na początek wystarczy. Spróbuj tak przez miesiąc ale nie lecąc w kulki...żadne czity ładowania itp, trening 3-4 x na tydzień, aeroby 3x po 20-25 min, biegi, [...]

[...] ml mleka 10.00 bułka w szkole 12.45 bułka w szkole 15,00 objadek w domu (zupa , jakies mieso czasem fasola pierogi ogólnie taki domowy ) ;p 16.00 przed treningiem banan + orzechy wloskie 16.30 trening cwicze w domowych warunkach ;) 17.00 koktajl z twarogu i banana 20.00 jajecznica z 2/3 jajek +2 kromki chleba lub 3/4 jajka ugotowane + 2 [...]

[...] od dodatków można nimi żonglować, mozna np. dynie przed upieczeniem polać oliwą (ja teraz tego nie robię bo muszę ograniczać tłuszcz),piniole można zamienic na inne orzechy, ser kozi też nie jest obowiązkowy, można użyć np fety (ale wtedy ostroznie z solą do soczewicy) - ważne,zeby był jakis bardziej zdecydowany w smaku [...]

#-P To odstaw produkty, które mogą powodować wzdęcia - orzechy, nabiał, chleb i wprowadzaj po kolei. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-04 19:47:42