Co to za śniadanie jedno jajko? Zjedz co najmniej 3, tą kromkę razowca sobie podaruj jeśli masz płatki. Słonecznik bym zamienił na orzechy włoskie i dopiero wtedy będzie dobre śniadanie. Jogurt naturalny to nie jest posiłek - chyba, że wrzucasz do niego mięso, warzywa i orzechy Jogurty, mleko to nie są źródła białka. Jeśli chodzi o obiad, to [...]
[...] czarną główką (skojarzyłem odrazu z dżekonem). Pomyślałem a co tam dodatkowe białko. Sprawdziłem resztę orzechów z 30dag. Było jeszcze z 10 robaszków, wyrzuciłem robaszki i orzechy. Przez 2 tygodnie miałem wrażenie że ciągle coś po mnie chodzi, a to na skórze, a to pod skórę. Od tamtej pory jak usłyszę, zobaczę orzeszek włoski otrzymuje z mózgu [...]
na wiekszosc moich pytan szukam sam odpowiedzi ale dalej nie moge znalezc i nie wiem dlaczego nie moge jest ryb w puszce, kielbasy cz smalcu? mi chodzi tylko o to zeby schudnac a te produkty nie maja wegli a maja tluszcze i bialka wiec chyba wszystko powinno byc ok??? czy jak bede to jadl to mi przeszkodzi w chudnieciu? mam 22 lata, 187cm, 81kg i [...]
- tak mam na mysli ten plan treningowy, rob jak robilas - no fakt ty nie jesz ziaren, to i dobrze nie jedz do swiat, bedzie 6 tygodni - owoce 15g fruktozy dzinnie - orzechy rob tak: namocz na noc lub 7h w wodzie z sola tak lyzka soli na szklanke wody, pozniej odsacz ustw piekarnik na 50stopni rozloz orzechy na blasze i zostaw na noc niech sie [...]
[...] chude mięso, inydk, kurczak, lubię piec, gotować w jogurcie, ale ostatnio kocham smazyc kurczaka w panierce z samego jajka, jest f a n t a s t y c z n y. Co jako przekąskę : orzechy, orzechy, orzechy, suszone owoce, kogiel-mogiel/kogel-mogel normalny oraz z kakaem, jogurt naturalny z grzechem słodzikiem, marchewki, pestki, nasionka, owoce... Co [...]
http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2008F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I WPC 30g Migdały 25g OMEGA 3 5g BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU Morele suszone naturalnie 30g POSIŁEK II Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Orzechy włoskie 25g Oliwa z [...]
Mam pytanko o orzechy nerkowca, pistacje i orzechy piniowe (pinii?). W Holandii wszystkie są w takiej samej (albo bardzo zbliżonej) cenie co pozostałe rodzaje orzechów, ale zastanawiam się czy można je włączyć do codziennej diety? Wiem, że w PL są drogie, w związku z czym na forum nie znalazłam żadnej mądrej odpowiedzi na ich temat (albo źle [...]
[...] odtłuszczenie (później mamy z tego masło)? Jeśli nie to też muszę wyrzucić z mojej diety. Źródła tłuszczu dozwolone: Awokado, oliwa, olej lniany, tran, masło, olej kokosowy, olej rzepakowy, orzechy brazylijskie, włoskie, migdały i orzechy pekan Orzechy laskowe odpadają, tak? Olej sezamowy? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-29 09:12:06
[...] ale nie pamiętam, co dokładnie wtorek: DT Suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda warzywa: SPORO DIETA: śniadanie: banan, 200 gtwaróg, 30 g orzechy (powinno być 50, ale cóż...), 100 g chleb gryczany przedtreningowy/potreningowy: kasza gryczana, ryba posiłek 1: 200 g makrela, 100 g. chleb gryczany posiłk 2: 100 [...]
[...] dzień: http://i.imgur.com/apUog27.png 1. Owsianka z gorzką czekoladą i bananem - coś pyyyyysznego. 2. Koktajl do pracy. 3. Ryż basmati z warzywami + grillowana kura + orzechy włoskie. Do pracy. 4. Kromka chleba żytniego z wędzonym łososiem + pomidorki i ogórek konserwowy. Do pracy. 5. Makaron durum z grillowanym kurczakiem + warzywa i [...]
[...] z bananem, a na wierzchu roztopiony sorbet truskawkowy. 2. Koktajl owsiano-białkowy z bananem. 3. dwie kromki chleba żytniego z grillowaną piersią z kurczaka, warzywa i orzechy włoskie. 4. Bułka hamburgerowa z kotletem z łopatki wieprzowej (smażone bez tłuszczu w grillu elektrycznym), warzywa. 5. Bułka hamburgerowa z kotletem i warzywami. [...]
[...] w czekoladzie też lepiej smakują niż zwykłe ;-) Orzechy ziemne same w sobie nie są dobrym źródłem tłuszczów. Tak na prawdę jest to fasola, co bardzo mocno czuć jedząc surowe orzechy. Masz na necie art o micie "zdrowych właściwości" orzechów. Aczkolwiek ja wychodzą z założenia, że coś od życia się należy i wcinam masło orzechowe w niemałych [...]
Moim zdaniem orzechy nie są złym rozwiazaniem. Garść dziennie co jakiś czas np 2 razy w tygodniu nie zaszkodzi a nawet przyniesie korzyści. orzechy zawierają dobre tłuszcze. Oczywiście że nie możemy też przesadzać z ich ilością, Najbardziej polecam orzechy włoskie i tzw. nerki. Pozdro
Przepis - Naleomle Składniki: - jaja -orzechy włoskie -siemię lniane -przyprawy: kminek, papryka ostra, trochę soli Ja używam proporcji: na jedno jajko 6-7g orzechów włoskich, 2g siemienia lnianego. Z jednego jajka jeden bardzo cienki naleśnik. Sposób wykonania: 1. Mielimy orzechy włoskie wraz z siemieniem lnianym (ja to robię w blenderze). 2. [...]
[...] jedzenia wyższej jakości? Pisałam Ci jak sama łatwo możesz podnieść kaloryczność małymi krokami: - boisz się objętości posiłków - podbijanie kcal zacznij od tłuszczy (orzechy, awokado, tłuste ryby) - jajecznica: jesz 1 jajko i 1 białko - jakbyś zjadła zamiast tego 2 całe jajka, to masz dodatkowe 50 kcal - tyle chyba jesteś w stanie dodać? [...]
[...] serów i wędlin, pieczywa (ewentualnie razowe, pieczone na zakwasie), gotowych musli, dżemów, słodyczy, słodkich jogurtów itp. W przedstawionej diecie warto ograniczyć orzechy na rzecz innych tłuszczy (chodzi głównie o zróżnicowanie, bowiem orzechy są jak najbardziej dobrym źródłem tłuszczu i możesz je śmiało jeść, ale dobrze by było [...]
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
