orzechy

[...] www albo tabele gdzie przeczytam ile jakiego rodzaju tłuszczów (omegi, nasycone itp) mają w sobie określone produty? Chodzi mi głównie o tran, omege3, olej lniany, jaja, orzechy, sery, ryby i ten olej kokosowy faktycznie będzie dobrym uzupełnieniem Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-11 16:58:35 PS: A mleczko kokosowe ma sens? [...]

orzechy archaidowe zaliczają się do fasoli, nie jest to najlepsze źródło tłuszczy, ja bym raczej unikał. Możesz śmiało kupować masła migdałowe albo z orzechów nerkowca tylko że one są dość drogie.

[...] w kółko nie jeść tylko tej jaglanej. Jaglana, pół torby to bardzo mało objętościowo. Jeżeli nie jesz do tego warzyw to nie najesz się za chiny. dobrze jakbyś tłuszcz podbił - wtedy będziesz miał to uczucie sytości. Zamiast smażyć kurę na oliwie weź ją ugotuj i dorzuć sobie do któregoś posiłku orzechy, np. awokado lub rybę zamiast białego mięsa.

tak tylko archaidowego na twoim miejscu codziennie bym nie jadł. Lepiej już zainwestowac w orzechy włoskie , migdały czy jakiś dobry olej.Co do tri anabola to ja nie korzystam z takich wynalazków. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-09-12 19:28:29

np. mięso/ryba+kasza/ryż/ziemniaki + warzywa+zdrowy olej/orzechy dużo masz możliwości. Twaróg to takie średnie źródło białka ale jak chcesz to ostatecznie może być.

[...] ustalić podział BTW i opierać swe odżywianie na nieprzetworzonych produktach, jak miesa (drób, chuda wieprzowina, wołowina) jaja, świeże ryby, węgle (ryze, kasze, ziemniaki) owoce, tłuszcze, tłuste rybki, dobre oliwy, jaja, nasiona, orzechy.

orzechy też sobie możesz kupić.

Te orzechy są ok, możesz jeszcze dodać włoskie

J.w orzechy wymienione przez Ciebie są ok, jak Flex zaznaczył włoskie też będą dobre. Ale pytanie się nasuwa dlaczego tyle orzechów , korzystasz z innych źródeł tłuszczy ?

Tluszcz z jajek plus oleju kokosowego do smazenia. Kurczak glownie w diecie. Wiec orzechy maja miejsce. A poza tym wazne ze je lubie i nie szukam przekasek wredy :-)

Orzechy włoskie również spoko :-))

Zdecydowanie za mało białka jak na redukcjie dodaj chociaż do 160gram kosztem ww. Masło możesz zamienić na oliwe lub olej lniany ewentualnie orzechy. No i tego serka raczej bym na twoim miejscu codziennie nie jadł, nie jest to najlepsze źródła białka, a na redukcji jakość białka ma znaczenie.

Youtube - koleżanka* Zgadzam sie, dieta nie musi byc droga, ziemniaki kilkadziesiat gr/kg, kilo ryzu do 3zl, jakies podroby, udka 4-6zl/kg, okazyjnie cyce czy szynka/schab 10-12zl/kg, Orzechy - od babci z dzialki Da sie jesc stosunkowo tanio i smacznie ;)

[...] musisz oszacowac bilans kaloryczny, aktywność fizyczną czy będzie niska czy wysoka. Np jkeden z dni moze wyglądać tak 1 snaidanie, kasza gryczana, odżywka wpc jakiś owoc, orzechy włosakie 2 w pracy pierś kurczaka + ryż do tego warzywa 3 przed treningowy czyli twój obiad np rostbef, jakaś chuda szynka, ziemniaki, warzywa 4 po treningowy ryż [...]

Najlepiej orzechy, z maseł migdałowe,z nerkowców, zwykłe, w tej ilości też ujdzie z fisztaszków lepsze będzie primavika, bądź z sklepu SFD Urozmaicałbym nie tylko ryż z kurczakiem

[...] sama kura...masz tyle mięs i innych rodzajów białka (jaja, ryby, odżywka, nabiał, mięcho tłuste) Warzywa, jadasz? Urozmaić to na pewno, węglowodany (korzystaj też z innych owoców, ziemniaków ryżów basmatii, parabolicczny, inne kasze ;-) ) Tłuszcze to samo : orzechy wrzuć, olej kokosowy, masło klarowane, tłuste ryby i mięcho. Żółtka jaj. Awokado.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć też pełną ankietę do wglądu, bo sama waga to za mało. Co do masła z fistaszków (robisz sam, to już plus, ale faktu to nie zmienia, że fistaszki to właściwie strączki. Lepiej wykorzystaj do tego migdały, albo np. orzechy nerkowca)

Pewnie może być, zawsze mozesz wrzucić jezcze jakieś orzechy, czy np. owoce (w momencie jakiś braków w BTW)

z tłuszczami pilnuj ilości omegi3 i 6. Więc i orzechy, awokado i oliwa, masło klarowane, tłuste ryby mięcha i też olej kokosowy, wiórki kokosowe ;-) A co do sosów to jasne w dziale KUCHNIA SFD znajdziesz sporo przepisów jak zrobić dipy, sosy do takiego posiłku z ryżem, czy kaszą ;-)

Tłuste ryby, tłuste mięso, orzechy (oprócz ziemnych), olej lniany, oliwa, olej kokosowy.