orzechy

[...] 10g w ciagu dnia Creasteron - w ciagu dnia Hi Anabol Protein - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.Placek owsiano twarogowy z masłem orzechowym 2 i 3 .100g ryżu + 200g kurczaka + orzechy włoskie 4.Płatki owsiane + Hi Anabol Protein + migdały i to by było tyle na dzisiaj , jutro musze wczesniej wstac bo do pracy na 6

[...] 10g w ciagu dnia Creasteron - w ciagu dnia Hi Anabol Protein - w ciągu dnia http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.Placek owsiano twarogowy z masłem orzechowym 2 i 3 .100g ryżu + 200g kurczaka + orzechy włoskie 4.Płatki owsiane + Hi Anabol Protein + migdały i to by było tyle na dzisiaj , jutro musze wczesniej wstac bo do pracy na 6

[...] nagraniu tego próbowałam tak i jakaś siła tajemna mnie ciągle ciągnie nie tak jak powinna. %-) No ale postaram się. :-) 31 marca 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, orzechy brazylijskie, banan 2. Wątróbka, smalec, brokuły, marchewka, cebula 3. 3 jajka, smalec, ser żółty,brokuły, buraki, pomidory +drożdże, tran, magnez, mniszekx1 + [...]

[...] ------- -talia: ----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore 6. DIETA: nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 4 lat temu.Oma 8. TRENING: 5/6 w tyg.po 1.5-2h 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie sily i masy miesniowej. zbudowanie [...]

[...] być duża ? np. do 1000 kcal ? Jak rozłożyć białko i tłuszcze ? 50/50 ? Czy może inna proporcja ? Oraz może być np. tuńczyk kawałki puszka w sosie własnym + oliwa z oliwek i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale [...]

[...] być duża ? np. do 1000 kcal ? Jak rozłożyć białko i tłuszcze ? 50/50 ? Czy może inna proporcja ? Oraz może być np. tuńczyk kawałki puszka w sosie własnym + oliwa z oliwek i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale [...]

[...] być duża ? np. do 1000 kcal ? Jak rozłożyć białko i tłuszcze ? 50/50 ? Czy może inna proporcja ? Oraz, może być np. tuńczyk kawałki puszka w sosie własnym + oliwa z oliwek i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale [...]

[...] być duża ? np. do 1000 kcal ? Jak rozłożyć białko i tłuszcze ? 50/50 ? Czy może inna proporcja ? Oraz, może być np. tuńczyk kawałki puszka w sosie własnym + oliwa z oliwek i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale [...]

[...] być duża ? np. do 1000 kcal ? Jak rozłożyć białko i tłuszcze ? 50/50 ? Czy może inna proporcja ? Oraz, może być np. tuńczyk kawałki puszka w sosie własnym + oliwa z oliwek i orzechy włoskie ? Ile minut przed treningiem taki posiłek zjeść ? A teraz pytanie do mojej sylwetki }:-( Jaki wg. Ciebie mam typ budowy ? Do tej pory myślałem że endo, ale [...]

Nie czuć bo tak jak jest wyżej napisane jest to SZEJK, bardzo smaczny :) gorzej mi idzie oliwa z serem dlatego ciekawi mnie czy mogę dać orzechy zamiast oliwy? W całości po treningu czyli przed nie dawać?

[...] powinien nie tylko bilans ilościowy tłuszczu, ale też poszczególnych kwasów tłuszczowych, więc zwróć w diecie uwagę nie tylko na oleje, ale też tłuste ryby i mięso, nabiał, jaja, czy awokado, orzechy. Nie mniej jednak zwykły olej rzepakowy będzie rozwiązaniem o wiele lepszym niż olej z pestek winogron, na surowo jak i zwłaszcza do smażenia. ;-)

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś jeszcze sucha wpiska, od jutra postaram się robić zdjęcia posiłków. Wygląd coraz lepszy, do końca redukcji zostało 2,5 tygodnia, mam nadzieje że dam radę zejść do +/- 10% tłuszczu (wiadomo, że wolałbym - ) W święta mam zamiar nie wychodzić powyżej 2000 kcal, węgle polecą wyżej niż [...]

Proszę o informację , jak liczyć ilość zjedzonych orzechów/porcje ktorą mogę zjesc w przypadku fistaszków (choc generalnie wszystkich w łupinach). We wszelkich tabelach jest podana ilosc kalorii na 100g. Chodzi o 100g samej czesci jadalnej , czy o garsc orzeszkow w łupinach o wadze 100g? Trudno wyliczyc ile to 100g bez łupiny.

[...] - to fotki robione telefonem, dzięki za miłe słowa :) 31.03. DIETA: DT - B 120 . W 150 . T 60 1. Jajecznica + chleb bezglutenowy + ser kozi 2. Owsianka + whey + pistacje + orzechy włoskie 3. Bitki wołowe + kasza gryczana biała + masło klarowane 4. Bitki wołowe + kasza gryczana biała + masło klarowane 5. Łosoś pieczony WARZYWA: ogórek, pomidory, [...]

Wiek 30 lat, waga 79kg, 3 treningi tygodniowo bardzo intensywne. Wpisałem dokładnie to co jem. Fistaszki to wsumie chyba jedyne orzechy jakie lubie, dlatego takie wpisałem, ale chetnie zmienie tylko na co?

[...] nabędziesz doświadczenia łatwiej będzie ci określić wielkość porcji. Co na 2gie śniadanie? Kanapka z domowa wędlina i warzywami + ogorek podzielony na ćwiartki + migdaly/orzechy wloskie. Albo salatka z kaszy miesa/ryby/jajka i warzyw + oliwa. Jesli nie masz dolegliwosci od strony ukladu pokarmowego to nie szkodzi zebys nabial jadla. Ale nie [...]

magii nie ma - bilans i tak musi się zgadzać. to nie działa tak, ze możesz się do woli objadać zdrowymi produktami. gdzie ty wyczytales ze orzechy można jesc w dowolnej ilości? to jest bzdura. jedząc niebotyczne ilości zdrowych tłuszczów i tym samym przekraczając dużo bilans, tak czy siak przytyjesz. w diecie prztyjmujesz konkretny bilans, rozkład [...]

[...] amatorami sportu.... te dzielenie posiłków na bez- i tłuszczowe zostaw lepiej zawodowcom ;-) jedz tłuszcze (w mięsie, oleje, rybach, choć tu jak mówisz masz ograniczenie, ale czy na wszystkie? orzechy, pestki dyni), delektuj się nimi ;-) kobiecy organizm potrzebuje tłuszczy. Nasze koleżanki jedzą i po 80g tłuszczy na dobę i robią formę ;-)

[...] fasolka szparagowa, pieczarki, awokado 3. wątróbka z cebulą, ryż brązowy, korboce, ogórki, pieczarki, patisony 4. jajko na miękko, brokuł z sosem pomidorowym, awokado, orzechy włoskie + tran, wapń, wit.C, kombucha, thermogenic, kreatyna, ZMA 1.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/2/fec2bf5265264bdeab466d93ae2612f3.jpg Zaskoczona jestem [...]

też bym tłuściej jadła - orzechy bym pochłaniała z olejem kokosowym, w ogóle bym wtedy dużo wszystkiego jadła %-)