orzechy

Dzień 17 Dieta: posiłek 1 (6.00): - płatki owsiane - 100g - mleko 1,5% - 250 ml - jajko kurze - 1 szt. - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 655 kcal, B-30g, WW-76g, T-26g posiłek 2 (9.00): - kurczak pierś - 150g - orzechy włoskie - 15g podsumowanie: 265 kcal, B-34g, WW-0g, T-15g posiłek 3 (12.00): - chleb żytni razowy - 160g - jajko [...]

Przykładowy jadłospis: 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa ) TRENING 4. Potreningowy: - ryż [...]

[...] odżywka białkowa -carbo -mleko Odpada, daj pełnowartościowy posiłek np. razowiec/ryż/kasza/makaron razowy+ wołowina/indyk/kurczak+warzywa+iliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Posiłek 3 Obiad (15:00) -makaron z serem/pierś z kurczaka z ryżem/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) -warzywa Do tego żródło tłuszczy np. oliwa z [...]

[...] 50g -Grejpfrut 300 g B 42 T 5 W 27 Kcal 322 V posiłek (po treningu) 19.00 -Ryż biały 50 g -pierś z kury 200 g B 46 T 3 W 38 Kcal 370 VI posiłek -twaróg półtłusty 200 g -orzechy włoskie 10 g -Szpinak 100 g B 45 T 17 W 7 Kcal 383 Razem B 244 T 115 ( nie za dużo?) W 203 Kcal 2854 I jak to teraz wygląda od jutra chciałbym zacząć tak "na [...]

[...] 30x150 30x160 15 minut na rowerku na kadencji jeden króciutki akcent 10 minut sauna Odżywianie: 6:30 jajka 150g, masło 10g, 500ml sok warzywny 9:30 piers 165g, warzywa 300g, orzechy włoskie 25g 10:30 BA + mono 11:30 grejfrut + jogurt "light" 250g 13:30 piers 165g, warzywa 300g, orzechy włoskie 25g 16:30 banan 150g 18:30 BA + mono + BCAA + 1porcja [...]

posilek 1) omlet: jajka 4 szt orzechy wloskie 30gram platki owsiane 100gram oliwa 15ml do smazenia:D BANANA Bez banana. posilek2) surowka warzywna pomidor cebula lub kapusta marchew oliwa 15ml ryba mintaj/filet 150gram Dodaj weglowodanów złożonych: kasz/ryz/makaron. posilek 3) odzywka bialkowa elite whey protein 30gram orzechy wloskie 30 gram [...]

[...] czy zgadzacie się na moją regenerację w tym tygodniu? caly czas nie moge odespać niedzielnego lotu i pobudki o 4 rano miska świąteczna: 24/04 DNT 1. owies, banan, jabłko, orzechy 2. schab pieczony, kapusta kiszona, marchewka, oliwa z oliwek 3. biała kiełbasa, jajca z chrzanem i buraczkami, szynka domowa, pomidory 4. jajca 25/04 DNT 1. owies, [...]

Dzien 25/84 miska: 1. 50g owsiane, 30g Matrix, 100g banan, 20g orzechy 2. 50g kasza jeczmienna perlowa, 150g piers z kurczaka, 45g groszek zielony, 20g orzechy wloskie kalafior, marchewka, pietruszka, brokul, ogorek zielony *** nie wiem co dzis zrobie ale poki co tylko tyle zjadlam, sniadanie prawie zwrocilam tak mi bylo niedobrze... wlasnie [...]

Bardzo mnie cieszy Twoj kolejny post :) Co prawda, o wiele mi skomplikowal, ale jesli prowadzi w dobra strone to musze sie jeszcze pomeczyc. Co mam na mysli? Chocby te orzechy... wiele sie naczytalem (tez o tym masle) o dobroczynnym znaczeniu tluszczy z orzechow (roznych) i wielu ludzi zachwalalo takie maslo wiec je zrobilem... Poczytalem kilka [...]

Dawno mnie tu nie było Zerknijcie na te ckd i uwzgelednijcie mozliwe poprawki, bo od soboty ruszam. waga b. t. w. kcal Jaja kurze całe 150 18,75 16,05 1,5 226,5 Pomidor 50 0,45 0,1 1,8 7,5 Oliwa z oliwek 25 0 24,9 0 222,25 Ser twarogowy chudy 50 9,9 0,25 1,75 50 Orzechy włoskie 20 3,2 12,06 3,6 130,2 Łącznie 295 32,3 53,36 8,65 636,45 /// [...]

[...] 225g fasolki szparagowej 20g masło 20ml oliwa z oliwek Posiłek 4 Jajecznica z 3 jajek 10ml Oliwa z oliwek Posiłek 5 200g piersi z kurczaka 40g wiórki kokosa 1 jajko 20g orzechy laskowe 225g fasola szparagowa 10g masło 20ml Oliwa z oliwek Posiłek 6 100g Twaróg chudy 50g słonecznik 20ml oliwa z oliwek 3617,08 kcal 229,05 B 251,85 W 188,65 T [...]

Wodyn - posiłek o 9.00 - to orzechy, migdały o 12.00 - to mięso gotowane+warzywa+trochę węgli o 15.00 - migdały tylko na przetrwanie do domu a tam o 16.00 - 16.30 jest gotowane mięsko, trochę węgli , warzywa. W pierwotnej wersji było o 9.00 mięso, o 12.00 migdały, orzechy i tu pisałeś aby zamienić kolejność. Z wc już wszystko wróciło do normy [...]

zacznij od 2g białka ww daj 5-6 i tł tylko 1,3g 1 posilek: 100g platkow owsianych, 300ml mleka, 3 cale jajka. orzechy włoskie ziemne odpadają ! możesz dać rodzynki B: 38g, T: 28, WW: 86, 750 kcal 2 posilek: jakbyś mógł konkretnie pisać fajnie byłoby nie baśnie jakieś razowiec mieso robisz na pół tyg i kroisz warzywa orzechy laskowe czy [...]

1 posilek: 100g platkow owsianych, 300ml mleka, rodzynki, orzechy wloskie B: 22, T: 17 WW: 75 kcal 546 2 posilek: baton bialkowy x1: B: 26, T: 12, WW: 13, kcal 266 3 posilek: 150g chleba razowego, 50g piersi z kurczaka z polane oliwa. B: 34, T: 7, WW: 66, kcal 466 4 posilek: 100g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, do tego sos slodko-kwasny [...]

Do śniadania dodaj orzechy, najlepiej włoskie. Do twarogu też dodaj jakiś tłuszcz, olej lniany, rzepakowy, orzechy itp. Sylwetka kozacka Powodzenia.

[...] prezentacji na podstawy żywienia na temat żywienia dzieci w wieku szkolnym... patologia w międzyczasie 2* kurczak z warzywami i sosem czosnkowym + oliwa teraz twaróg + orzechy nerkowca+arachidowe jeszcze whey+oliwa i kimka Ogólnie na początku biegania taka pompa na łydach, że myślałem, że nie pobiegam, zacząłem żałować, że wypiłem BCAA z [...]

[...] na to, co spożywacie. Dobrym sposobem na sprawdzenie tego, czy trądzik jest spowodowany m.in. nie do końca ogarniętym stanem naszych jelit jest zastosowanie protokołu autoimmunologicznego. Poza powyższymi, szkodliwymi czynnikami wykluczacie dodatkowo: jaja, orzechy, psianki, kakao i kawę. Warto spróbować zanim zdecydujemy się na antybiotyk.

[...] zredukowałem ilość jaj z 6 na 4 * wyrzuciłem oliwę z oliwek(ponoć porównywalna do oleju rzepakowego tłoczonego na zimmno pozatym ma nie ciekawy stosunek omega 3/6) * dodałem orzechy włoskie bo mają sporo tłuszczów wielonienasyconych. Teraz mam stosunek nasycone 21g, jednonienasycone 29g, wielonienasycone 25g. Omegi 3 chyba też całkiem dużo w [...]

[...] ziemne to sredni pomysl,dawaj wloskie ew.pestki dyni/slonecznika czy siemie lniane,maslo tez od czasu do czasu nie zaszkodzi Posilek I: Platki owsiane: 100g mleko 0,5%: 200g orzechy ziemne: 30g jaja: 120g daj ze 3-4jaja,za orzechy daj pestki dyni i np.siemie lniane B:38 T:33 W:84 Posilek II: serek wiejski: 200g bułka grahamka: 100g dodaj np.maslo [...]

Dieta na masę: Wzrost: 164cm Waga: 56kg Wiek:16lat Dzienne zapotrzebowanie: KALORIE 1963,5 BIAŁKO 110 2,0g/kg TŁUSZCZE 71,5 1,3g/kg WEGLOWODANY 220 4,0 g/kg --------------------------------------------------------- Poniedziałek-Niedziela(z wyjątkiem czwartku): Rano: 6:30 Płatki owsiane 30g B:4 T:2 W:19 Kcl:110 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu [...]