orzechy

Obliczyłem i wyszło tak : Dieta 2700kcal . W-1350kcal - 337,5 (50%) T-810kcal - 90g (30%) b-540kcal - 135g (20%) 1 posiłek (z rana) 50 płatków owsianych + orzechy włoskie, troche chipsów bananowych 1 całe jajko + 2 białka (gotowane lub smażone na oliwie z oliwek 20 ml) + jakieś 2 posiłek 100 g chleb żytni razowy + polędwica z kurczaka , 25 ml [...]

Ser chudy też zamień na półtłusty, słonecznika lepiej na orzechy W miejsce produktów mlecznych inne źródła białka: więcej jajek, mięsa, ryby, warzywa strączkowe. Kup tego tyle,by w każdym posiłku było białko. Przed zakupami poczytaj: http://www.sfd.pl/-t752315.html ;-)

[...] -2 jaja -kostka chudego twarogu+100 gram jogurtu naturalnego -omega3 -sledzie ok 150 gram -2 kromki ciemnego pieczywa -150 gram makaron pełne ziarno -200 gram schabu -orzechy ziemne ostatni posiłek -makrela+1 kroma chleba -kubek kakao co drugi dzien Trening co dzien jest -rower 60 min -brzuszki 4x20 Co drugi dzien trening siłowy W dni [...]

[...] że dzień mi się skrócił trochę niedojedzona, ale było: -jajecznica z 3 jaj na maśle, pomidor, papryka, truskawki -wołowina z fasolką i kokosem -whey plus duża gruszka plus orzechy włoskie i marchewka suszona -450g brukselki z masłem :)) plus indyk i trochę groszku -wylizanie resztek z miksera %-)-robiłam masło orzechowe-tym razem z [...]

jaki cel tej diety??? ogolnie wyglada w miare przyzwoicie, urozmaicaj mięsa, dorzuc tluste ryby, warzyw nie licz ich w bilans i jedz te 800g dziennie!!! ryz bialy zamien na kasze, ryz nieoczyszczony, makaron razowy, po treningu mogą byc ziemniaki. tluszcze to tez lniany, orzechy, nasiona, awokado. do sniadania/po trenie mozesz jakis owoc wrzucić

[...] Posiłki: 1. 3 jajka, len, mielone migdały, banan, masło, jabłko, miggdały 2. lody - mleko kokosowe, whey, truskawki 3. łopatka z grila, batat, sałata, oliwa, pomidorki 4. orzechy, pomidorki, wino 5. łopatka, boczek, marchew, jabłko 6. lody - mleko kokosowe, whey, truskawki jak widać odchorowałam wieczornym podjadaniem głodówkę dnia [...]

[...] ryby- najlepiej tluste, rozne miesa, rowniez tluste, porcja twarogu poltlustego. Tluszcze: zoltka jaj, oliwa, lniany, tran, omega-3, tluste ryby, awokado, olej kokosowy, orzechy i nasiona. wszedzie dajesz warzywa min. te 800g dziennie. początkowo waga moze wzrosnąć, ale nie znaczy to ze tyjesz. najwazniejsze są pomiary strategicznych miejsc i [...]

[...] wołowina + oliwa z oliwek + owoce 16-18 - Siłownia/areoby w postaci rowerka lub jakieś ćwiczenia 18 - wołowina/kurczak + olej lniany + ryż + warzywa 18-19 - jakiś owoc i orzechy włoskie 20 - trochę twarogu + chleb razowy + jogurt z płatkami/nasionami W wakacje i w dniach wolnych, trochę godziny by się tylko zmieniły. Częściowo korzystałem z: [...]

[...] diety. smazenie to najgorsza forma obróbki. jak juz smazyc to na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym, pam'ie (beztluszczowy spray). tluszcze najlatwiej podbic: oliwa, orzechy (oprocz ziemnych), lniany, tlusta ryba, mięso, jaja z zoltkiem. mniej tluszczy daj okolotreningowo, bo mogą powodowac dyskomfort. jak na noc chcesz ww, to musisz tak [...]

wszedzie warzywa dodaj, aby miec te 800g dziennie. miesa zmieniaj, wlacz ryby tluste, dokup omega-3. ryz bialy bym podmienila na lepsze zrodla. kasze/ryz nieoczyszczony- basmati, dziki, pelnoz., brazowy. pestki dynki az 150g?????? jedz orzechy rozne. Ale mozesz tak BTW na razie zostawic i obserwowac

Ryby za drogie..Mam ograniczony budzet. No wlasnie nie wiem czy to nie bedzie za duzo tych pestek.Ale nie mam czym innym podbijac, oliwa droga, a pestki to wlasciwie za darmo bym mial. Orzechy tez pewnie drogie ?

orzechy, oliwy mozna wyhaczyc na promocjach i do drogich nie naleza. nikt nie mowi ze masz macadamie kupowac bio po 100pln za kg. wlacz tlsute miesa, jaja- zoltka są wartosciowe bardzo i podbiją tl od razu, awokado w marketach po ok.2zl kupisz.

[...] sobie więcej kury, lepiej na tym wyjdziesz. Ogólnie, wybieraj coś z tych produktów: jako źrodla białka: mięso, jaja, sery białe, serek wiejski, ryby (tuńczyk, łosoś, mintaj, panga) wegle: ryż, kasza, makarony, płatki owsiane tłuscze: oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, słonecznik, siemie lniane Zmieniony przez - klima92 w dniu 2012-05-20 12:52:03

Dzięki za odpowiedź Tak, przeczytałem przed chwilą, że te kapsy z Olimpa mają 1250 mg to wychodzi 4 tabletki Jeśli chodzi o orzechy włoskie to od czasu do czasu postaram się je uwzględnić - niestety ich cena jest dwa razy wyższa od migdałów więc dlatego ich nie wbijam na stałe Mam jeszcze pytanie dot. płatków owsianych w szejku w posiłku nr IV - [...]

[...] sobie różne opcje w dzienniku żywieniowym i w sumie spokojnie dam radę ustawić posiłki na czas wzmożonej pracy na zasadzie rano jajeczka z pieczywem i dalej ze sobą indyk, orzechy (głównie migdały, bo najbardziej je lubię) i suszone owoce. I wyjdzie skład B/T/W taki jak teraz :) Muszę tylko zrobić test - wziąć na cały dzień ugotowane mięsko i [...]

[...] się, czy się porzygać, czy może jednak zjeść śniadanie. Wygrało śniadanie: dzisiaj kopniak w dupę od rana, do owsianki dorzuciłem dodatkową łychę płatków, banana, rodzyny, orzechy i dodatkowo 3 jaja na miękko, 2 śniadanie jakaś buła (grahamek nie mieli, co to w ogóle za sklep? %-)), serek wiejski i jabłko na deser, na 15 minut przed obiadem [...]

[...] spędziłem nie jedząc go %-) Luźna niedziela, mniej więcej zeszła waga do tej sprzed delegacji+libacji, także nie ma źle :-)) Śniadanie: jajecznica z 4 jaj L, warzywa, orzechy laskowe 50g, pieczywo pełnoziarniste 100g Cheat meal: Princessa czekoladowa 35g %-) Obiad: 600g piersi z kurczaka w marynacie jogurtowo-czosnkowej, feta 150g Kolacja: [...]

ale możesz pić mniej dokupic laniy i orzechy niestety zdrowe tł są drogie ale korzystne dla zdrowia

moze orzechy/migdaly dodaj, w moim przypadku picie coli zero oszukuje moj organizm i zmniejsza uczucie glodu

na 1 przerwe proponowalbym szejk bialkowy i do tego jakies orzechy/migdaly/pestki na 2 mieso z warzywami i oliwa na 3 twarog? serek wiejski? nie mam pomyslow, ile trwa ta przerwa?