Dieta-masa 73kg

Ryby za drogie..Mam ograniczony budzet.

No wlasnie nie wiem czy to nie bedzie za duzo tych pestek.Ale nie mam czym innym podbijac, oliwa droga, a pestki to wlasciwie za darmo bym mial.
Orzechy tez pewnie drogie ?

orzechy, oliwy mozna wyhaczyc na promocjach i do drogich nie naleza. nikt nie mowi ze masz macadamie kupowac bio po 100pln za kg. wlacz tlsute miesa, jaja- zoltka są wartosciowe bardzo i podbiją tl od razu, awokado w marketach po ok.2zl kupisz.

A moge dac 80g dyni w 50g wiorkow kokosowych ?
Wyszlo by:
kcal3343
b164 g
t129 g
w379 g


Oliwa nie droga ? to zalezy dla kogo, dla mnie bardzo droga, kupuje 750ml za ~11zl(nie pamietam dokladnie) i tanszej znalezc nie moge.

w biedrze masz taniej oliwe 750ml. poza tym nie kupujesz jej na jeden czy dwa dni. wiórki mogą byc jako urozmaicenie

iw5sp 11zł nie jest tragedią

Jeżeli miałbym ja pic np. 50g dziennie to na miesiąc musiałbym dwie butelki kupić. Co daje 22zl , do tego dochodzi mięso za 100zl itd. A nie mam stałego dochodu

ale możesz pić mniej dokupic laniy i orzechy niestety zdrowe tł są drogie ale korzystne dla zdrowia

A ile lniany kosztuje? właściwie to i tak ta oliwa mi wyjdzie taniej redukując teraz o polowe węgle.zamiast bohenka chleba będzie pol czyli 1zl dziennie mniej, to przeznaczę to na oliwę.

lniany nieoczyszczony budwigowy sprzedawany w aptekach z lodówek (z datą waznosci 3 miesiace)- bo taki jest najlepszy, to juz droższa bajka. za litr ~50pln

Posilki rozkladaja sie mniej wiecej tak,
rano 6:00 sniadanie
16:00 przed treningowy
19:00 potreningowy
21:00 kolacja(tutaj mam twarog i 50g oliwy z oliwek)

Gdzie moge wrzucic pestki dyni ? Czy przegryzania pomiedzy 16-21 byloby mozliwe ? bo z tego co sie orientuje tluszcze w po/przed trenigowym raczej odpadaja. Duze mialoby to znaczenie ?
Chociaz slyszalem tez ze niektorzy jedza tluszcze w okolo treningowych, nawet tutaj na sfd w dziennikach zaawansowanych.

I przy okazji: rozumiem ze nadmiar tluszczy na noc rowniez odklada sie w postaci tluszczu ? Podobnie jak z weglami ?
Jaka jest mniej/wiecej norma ?

Zmieniony przez - iw5sp w dniu 2012-05-24 15:14:13