orzechy

[...] owsianych jakies warzywa typu pomidor ogorek etc, oliwa z oliwek okolo 20ml i 3cale jaja(520kcal) ww;36 t;30 b;27 2)100gram ryzu bialego ,50gram odzywki bialkowej,migdaly/orzechy+jakies owoce typu jabłko (765kcal) ww;85 t25 b;50 3)posilek przed treningowy; kasza/ryz paraboliczny 100gram,okolo 150 gram cyca z kuraka mała ilośc warzyw 4)posilek [...]

Witam(info w profilu) Proszę o korektę diety. Cel: Masa Typ: Mezomorfik Opis: Do tej pory diety nie stosowałem(nie licząc 1msc kiedyś tam...) Ze względu na brak funduszy, dietę układałem po kosztach. Do tej pory odżywiałem się raczej niezdrowo, jem 3-4x dziennie do syta. Masę zdobywam dość łatwo, wystarczy, że jem jednakże rzadko kiedy myślałem o [...]

[...] mi się ułożyć: I 7.30~ 8.00 - bus/szkoła - 4xkromka chleba razowego - 100g palki kurczaka bez skóry co to są pałki kurczaka? - 1xduża marchew dodaj oliwę lub orzechy II ~11.30 - szkoła - 150g makaronu - 200g piersi kurczaka bez skóry warzywa oliwa III ~14.30 - szkoła/bus - 4xkromka chleba razowego - ok.60g sera na [...]

[...] węglowodanów i 2790kcal to chyba za mało. Jakieś rady co zmienić, dodać? Najtrudniej będzie z drugim posiłkiem (bułka z szynka i serem + ogórek/pomidor, na uczelni mam tylko 15min przerwy na bieganie między budynkami i nie mam kiedy zjeść czegoś lepszego). Do tego jem orzechy laskowe, nerkowca, włoskie, czasem jakieś jabłko, pomarańcza, banan.

Witam . Prosze o poprawę mojej diety POSILEK 1 Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 100g olej lniany -20g banan -120g Podsumowanie posiłku: 762.6 kcal 23.9 białka 27.2 tłuszczy 104.1 węglowodanów POSILEK 2 Orzechy mieszanka - 40g Dżem - 80g chleb przesznny z ziarnem przesnicy - 100g Podsumowanie posiłku: 601.6 kcal 13.9 białka 26.4 tłuszczy [...]

Witam, wrzucam poniżej ułożoną przeze mnie diete w myśl low carbo. w tym temacie jestem nowy, datego każda opinia i komentarz będzie dla mnie ważny. Prosił bym bardzo o dokładną analizę i konkretne wnioski i poprawki. Wiek: 24l Waga: 80kg Wzrost:178cm Nie waga jest tu problemem, ponieważ zbiłem ją o 8 kilogramów w ostatnim czasie. Chodzi o tłuszcz [...]

Witam moja dietka do sprawdzenia dodam ze stosuje ja jakiś miesiąc razem z kreatyna mono i doszło mi 6kg ^^ ale moze coś mam złe może coś można poprawić 7-00 kreatyna 5g 7-30 5 jaj kurzych 13-00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa Oliwa z oliwek 7g 15-30 Orzechy ziemmne lub włoskie 100g 5 jaj kurzych 16-00 TRENING po treningu 5g [...]

[...] PRZED SNEM I ZASTANAWIA MNIE CZY NA REDUKCJI NIE BEDE MIAL PROBLEMOW ZE ZRZUCENIEM WAGI JEDZAC TYLE NA NOC, A MOZE JESC GO PO PROSTU Z 2H PRZED SNEM?) twarog poltlusty 200g orzechy wloskie 40g OGOLNIE: 2469kcal (tylko ze wlasnie robili mi to w sklepie i jak ja sobie sam liczylem to wyszlo kolo 200kcal wiecej..) bialko:212g wegle:151g [...]

[...] piers z kurczaka 120g posilek 4 piers z kuczaka 150g ryz bialy 130g posilek 5 jaja kurze (4) po 60g czyli razem 240g chleb zytni razowy 200g posilek 6 twarog poltlusty 200g orzechy laskowe 10g OGOLNIE: 3278kcal bialko 195 wegle 450 tluszcze 75 Moze dlatego ze jestem endomorfikiem zalalo mnie po tym totalnie, nawet do konca nie jedzac [...]

[...] jaja Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie Posiłek 4 (15.00) Ryż brązowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g warzywa Posiłek 5 ( potreningowy ): ziemniaki + chude [...]

[...] biegać 30min,później zjadłem: 11.00 śniadanie 100g płatki owsiane 30g rodzynki 40g izolatu białka serwatkowego 14.00 II posiłek 300g piersi kurzych 200g kapusta kiszona 25g orzechy włoskie Minęła ponad godzinka od tego co pisałem i postanowiłem że raz na jakiś czas muszę poluzować z dietą i dzisiaj też daje sobie wolne od zdrowego jedzenia [...]

[...] biegałem 40min+brzuch+rozciąganie a to moje menu dzisiaj: 6.00 100g płatki owsiane zwykłe 40g rodzynki 1 całe jajko 6 białek z jajek 9.00 200g piersi z indyka sałata 15g orzechy włoskie 12.00 200g wołowina sałata 15.00 200g piersi z indyka sałata 20g słonecznik nasiona 18.00 50g piersi kurzych 130g tuńczyka z puszki sałata 20g pestki z dyni [...]

[...] izolatu białka serwatkowego 12.00 60g ryż basmati 200g pierś z indyka pomidor 15.00 240g pierś z indyka kapusta pekińska 15g oliwy z oliwek 18.00 200g piersi z indyka 20g orzechy włoskie pomidor 21.00 250g twaróg chudy B: 300g W: 200g T: 50g 2500kcal Dzisiaj aeroby mogłem robić o wiele dłużej takiego powera miałem i rozpatruje tylko 2 [...]

[...] bo będę co tydzień schodził z aerobów o 10min aby organizm się zdążył przygotować na krótsze sesje aerobowe zjadłem mało węgli na śniadanie i póżniej tylko jeszcze pierś,orzechy włoskie,rzodkiewki i za 2,5h miałem trening plecy,biceps zrobiłem co zaplanowałem ale tylko przy plecach(drążek ostatnio był zza karku 5x5 a teraz 5x6 akurat tu [...]

[...] wygląda tak: 1 posiłek: Płatki owsiane (50g) : 6b, 35w , 4t , 183kcal Szklanka mleka 2% : 7.65b , 11w , 4.5t , 114kcal Jajko gotowane całe : 7b , 0.3w , 5.4t , 78kcal 2 orzechy włoskie : 1b , 1w , 5t , 52kcal Jabłko (ok 100g) : 0.26b , 11.41w , 0.17t , 50kcal łącznie: 21.91b (14.65g białka zwierzęcego) , 58.71w , 19.07t , 477kcal 2 [...]

1 posiłek: Płatki owsiane (50g) : 6b, 35w , 4t , 183kcal Szklanka mleka 2% : 7.65b , 11w , 4.5t , 114kcal Jajko gotowane całe : 7b , 0.3w , 5.4t , 78kcal 2 orzechy włoskie : 1b , 1w , 5t , 52kcal Jabłko (ok 100g) : 0.26b , 11.41w , 0.17t , 50kcal łącznie: 21.91b (14.65g białka zwierzęcego) , 58.71w , 19.07t , 477kcal 2 posiłek: -3 kromki [...]

8 :00 1,Płatki kukurydziane 100gr 2*jajka + Kromka chleba 100ml mleka 3,2 % owsiane warzywa/owoce wywal chleb orzechy do platkow 10:30 2.Chleb pełnoziarnisty 100 gr Serek wiejski 150 gr chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem a serek chudym miesem/ryba 13:30 3.Normalny obiad ???????? 15:30 4. .Ryż 60 gr Oliwa z oliwek 15 ml bialko, [...]

dzięki chłopaki, poniżej wkleje rozpiske na sob. i niedziele z uwzględnieniem waszych rad. We wtorek na zakupy i chce sie zaopatrzeć m. in. w owies, sezam, jakieś orzechy albo paste orzechową (widziałem na sfd cos takiego jak nutlove coco) to są produkty z którymi nie za bardzo miałem stycznosc do tego jakies pomidory nabial maslo, polecacie cos [...]

[...] ryb tłustych i chudych, mies tłustych. Ryby w puszkach od czasu do czasu. Syrop klonowy też wywal, musy wymień na świeże owoce Słonecznik wymień na inne źródłą tłuszczy np. orzechy. Crunch...sante poczytaj skład SKŁADNIKI: Produkty pochodzące z pełnoziarnistego owsa 54%: płatki owsiane, mąka owsiana; syrop glukozowy, tłuszcz palmowy, mąka [...]

Miszczynio, weź nie gadaj, jak masz tak gadać. Spalacze zostawcie w sklepie, zainwestujcie w żarcie. Jesteśmy w dziale CrossFit, Paleo, więc wrzucajcie jako metodę na ciało młodego boga, dietę palolityczną (mięso, ryby, owoce, warzywa, oliwy, orzechy, woda) i CrossFit 3x w tygodniu. Jeśli jesteście zainteresowani, pytajcie.