orzechy

[...] (jak często): Trening na siłowni, 3 razy w tygodniu. Od czasu do czasu bieg krótkodystansowy, do 15 minut. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Alergia na orzechy. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, pilka nożna, no i teraz siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Co najwyżej [...]

zmniejsz ilośc ww do 5 na początek 1. 9:00 Chleb mieszany słonecznikowy / żytni razowy - 120g jaja Smalec - 30g Pomidor - 150g ---- BTW: 21/39/57, 663kcal 2. 12:00 Mleko 0,5% - 200g Płatki mieszane (żyt + psz + ows + jęczm) / owsiane górskie - 100g serek wiejski Duże jabłko - 200g ---- BTW: 22/15/103, 635kcal 3. 15:00 Cyc kuraka/indyka - 100g [...]

Ewentualnie jakieś orzechy. Choć odzywki w tej kwestii zdają egzamin.

sniadanie: dodaj orzechy, owoc/warzywo II sniadanie: masło, warzywa, zamiast szynki i sera dodaj kawałek mięsa/ryby lub twarogu III sniadanie: jw, jogurt naturalny jesli juz przedtreningowy: bez oleju miod i wpc od razy po treningu potreningowy (do godziny po miodzie i wpc): ryz bialy/ziemniaki + chude mięso/ryba 30 min przed snem: dodaj warzyw [...]

[...] 97g - 1,2g na kg masy Kalorie: 3565 KUPIŁEM OMEGA 3 KIEDY TAM TO BRAĆ ? do śniadania na przykład czy w pracy KIEDY JEŚC TUŃCZYKA Z PUSZKI W SOSIE WŁASNYM ? najlepiej nie jeść WIECEJ OWOCÓW I WARZYW BYM DODAŁ ?? warzywa jak najbradziej CHCIAŁBYM COS JESZCZE DORZUCIC ALE ZA BARDZO NIE WIEM CO.. podbij zdrowe tłuszcze przegryzaj orzechy włoskie

[...] , robi się 5 min wiec nic nie stracisz wiecej . W zaleznosci jakie makro musisz uzupelnić to mozesz dać jako baze mleko lub jogurt 2% do tego odzywka białkowa , jakies orzechy ( ja daje włoskie ) może jakiś slonecznik na smaka lub wiorki kokosowe i masz tłuszcze , potem węgle czyli płatki owsiane lub kup kilka różnych i rób mix , możesz [...]

[...] trwa długo, to trzeba się zastanowić z czego to wynika i czy jest to prawidłowe. Musli, które wrzuciłeś, patrząc na skład i wartości odżywcze wygląda dobrze. Zawsze lepiej jednak będzie dodać samemu płatki owsiane, orzechy, nasiona, świeże owoce, erytrytol, itp. Wywal tego mleka. Na co Tobie pół kartonu? Daj za to jakieś sensowne źródło białka.

I POSILEK - 6:30 Platki Owsiane - ok 50g + 120 ml Mleka 2% tluszczu. / WODA ZAMIAST MLEKA Ser Bialy Chudy - 100 g / JAJKA ZAMIAST SERA Warzywa - 100 g (WIECEJ) Zielona Herbata / NIE PIJ DO POSIŁKU ORZECHY WŁOSKIE II POSILEK - Kanapki : Ciemne pieczywo + Chyda szynka + ser Zolty / WIECEJ SZYNKI A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA WLASNEJ ROBOTY LUB [...]

I POSILEK - 6:30 Platki Owsiane - ok 50g na wodzie Jaja - 4 sztuki Styknie ? Warzywa - 200 g orzechy wloskie II POSILEK - 10:00 SZKOLA - Kanapki Chleb RAZOWY + GRUBSZA warstwa CHUDEJ Szynki Jogurt Naturalny Warzywa Wolne od Szkoly : Ryz Brazowy z warzywami - 100g + warzywa Tuczyk w sosie wlasnym - puszka Jogurt [...]

[...] zwykle,kasza gryczana,ryz brozowy i warzywa,bialko-wszelkiego rodzaju miesa bez skóry,jajka ale wywalaj zóltka,sery z malo iloscio tluszczu,tluszcz-oliwa z oliwek,tran i orzechy wloskie.Staraj sie wszystko jak mozesz gotowac na parze w celu zachowania wszystkich makroskladników i mikroelementów,wywal chleb,mleko,jogurty i inne tego typu [...]

Masło wywal,a dodaj więcej oliwy ewentualnie orzechów włoskich,wywal owoce z ostatniego posiłku,bo o tej porze węgle nie są ci potrzebne,nie strawią się i zostaną przekształcone w tłuszcz.Zamiast jogurtu dowal twaróg chudy,świetna ochrona przed nocnym katabolizmem,wywal jedną grahamkę.Po treningu fajnie,są węgle w postaci banana,ale gdzie jest [...]

No to teraz pozwolę sobie wyjaśnić parę spraw. Nie chciałam ankiety zaśmiecać moimi wywodami ZDROWIE Nie mam zielonego pojęcia jakie uszkodzenie wątroby mam, bo lekarz nie potrafił tego stwierdzić. Jedynie ALAT i ASPAT szaleją przy idealnych innych wynikach. Enzymy kontrolowane średnio co 2msc, kiedy zaczynają rosnąć biorę przez miesiąc Essentiale [...]

po treningu moga być, daj oliwe, olej lniany, orzechy, może byc stosunek 1:2:1 dla kozyść jednonienasyconych

Ok, mam wszystko na miejscu. Przedstawię Wam moje wypociny. Dieta w dni treningowe: 100g piersi 70g owsianki na wodzie jajko i 5g masla 14g orzechy wloskie 13g pestki dyni 50g ryzu brazowego 100g piersi TRENING Zaraz po treningu 100g ryzu z warzywami 20min pozniej 40g izolatu 100g piersi jajko+ 5 g masla 13g orzechow laskowych 100g piersi 5g oliwy [...]

co do treningu to nie bardzo moge ci pomóc, zapytaj w dziale trening dla poczotkujących w pojedyńczych pytaniach, oliwe daj, olej lniany, orzechy, migdały, wiórki kokosowe, możesz miec wiecej niz 1g tłuszczy, to jest wartośc wyjściowa, przy redukcji tych tłuszczy jest więcej. ile ci wychodzi tych kwasów tłuszczowych? Zmieniony przez - PK_Kaczor w [...]

można jeść orzechy pistacjowe? takie słoneee? :)

A co kilogramami je jesz? raczej nie. Jem różne orzechy w tym pistacjowe od lutego i nigdy mi nikt nie zwrócił uwagi. Poza tym jestem na LC i czymś ten tłuszcz muszę podbić %-). Bez przesady jak zjesz od czasu do czasu dla urozmaicenia diety, to świat się nie zawali.

[...] diety. smazenie to najgorsza forma obróbki. jak juz smazyc to na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym, pam'ie (beztluszczowy spray). tluszcze najlatwiej podbic: oliwa, orzechy (oprocz ziemnych), lniany, tlusta ryba, mięso, jaja z zoltkiem. mniej tluszczy daj okolotreningowo, bo mogą powodowac dyskomfort. jak na noc chcesz ww, to musisz tak [...]

[...] które są dozwolone na diecie bardzo niskowęglowodanowej (VLCKD): -mięso (przede wszystkim czerwone mięso)? -niskowęglowodanowe warzywa? -ryby? -sery podpuszczkowe? -orzechy i nasiona? -oleje roślinne? Taka dieta (rozsądnie zaplanowana) działa jeśli chodzi o odchudzanie, według najnowszych badań jej wpływ na zdrowie jest korzystny, [...]

[...] Jak tak to ile? Łyżkę czy np 3? Czy mogę wymieniać je z orzechami (włoskimi)? I jak jest z tranem? Ważne by był, czy jest tez może zamienna powyższych? Oliwe a oliwek i orzechy możesz uzywać zamiennie. Olej lniany używaj czasami jako uzupełnienie tłuszczy (3-4 łyżki dziennie). Natomiast Tran daj jedną łyżke rano do śniadania codziennie. [...]