orzechy

[...] w wolnej chwili podczas pracy). To tak jakby dobierać idealne auto - z przedziału gabarytowego malucha i tira. Poradniki i myślenie ludzi też jest dziwne np. jak można na redukcji jeść orzechy lub ser żółty - przecież to ma strasznie dużo kalorii (opinie moich znajomych). P.S. Dopiero zaczynam swoją redukcję za jakiś czas napiszę o efektach.

1. Śniadanie: - Jajecznica (3 jajka całe) - Oliwa z oliwek 15g - Warzywa ok. połowa pomidora 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe 8 kromek - Szynka z piersi kurczaka 10g - Warzywa moze jabłko - Orzechy laskowe - na co zamienić?? 3. Obiad: -Makrea 150g - Warzywa ogurek/pomidor sredniej wielkości 4. Przedtreningowy: - ryz biały 100g ... [...]

[...] Dieta : I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 3 całe jaja kurze II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy włoskie III 12:00/14:00 Ryż braz 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 300g oliwa 10g IV 16:30 Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] kurczaka 150g w dni z aero przejdzie na nastepne posilki 2 posilek makrela wedzona 200g warzywa platki owsiane 30g 3 posilek: jajecznica z 5 jajek na lyzce smalcu warzywa orzechy wloskie 10g 4 posilek: twarog poltlusyt 250g lyzka miodu warzywa wyszło mi: 2113: kcal 2,6: bialka 1,3: tluszcz 1,5: ww I pytanie czy w dni bez siłowni same aero mam [...]

Ok :) Poprawki wykonane. Posilek I Płatki owsiane - 60 g Mleko 2% - 460 g Jajo gotowane - 100 g Papryka Orzechy wloskie - 30 g Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka Oliwa z oliwek - 30 g Posilek III [...]

[...] 40g – 60g tłuszczów 336g - 305g węglowodanów 6 posiłków dziennie Białko: ryby, fasola biała, pestki dyni, jajko (głównie białko), jogurt naturalny, kasza gryczana, migdały, orzechy ziemne i arachidowe, ser twarogowy, słonecznik, tuńczyk Tłuszcze: orzechy (laskowe, włoskie, migdały), masło orzechowe, ryby, żółtka jaja (lecz tylko gotowane na [...]

Witam! waze 85 kg przy wzroscie 184 cm i znalazlem taka diete : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g // Jak to polaczyc ? jakiegos omleta zrobic czy jak ? II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z [...]

[...] , wiem że za dużo może wymagam ale byłby mi ktoś w stanie ułożyć taka wstępną diete ? 1 posilek ryz brazowy 100g jajecznica z 5 jajek na 2 posilek makrela wedzona 200g warzywa platki owsiane 30g 3 posilek: piers z kurczaka 150g warzywa orzechy wloskie 10g 4 posilek: twarog poltlusyt 250g lyzka miodu warzywa Nie mam pomysłu na diete...

na śniadanie daj płatki owsiane, mleko + tłuszcze np orzechy 2 posiłek np w szkole daj chleb razowy+ kefir+ szynka z indyka 3 posiłek pierś z kurczaka, ryż 100g + warzywa 4 posiłek po treningowy, ryz/kasza np 50g + ryba, warzywa do tego, twaróg 250gram?>jak to zjesz, 100/125gram wystarczy, oliwa z oliwek, łyzeczka + jakies warzywko na smak. Mniej [...]

http://liczniki.org/gif2/an-20F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane (90g)+Orzechy włoskie+2 jajka 2.Chleb+wędlina 3.Makaron z gulaszem 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody) 5.Ziemniaki z gulaszem 5.Twaróg półtłusty (muszę kupić Oliwę z [...]

może byle byś nie dostał rozstroju od takich jej ilości Co masz na myśli ? To jak mam dostarczyć tłuszczy w codziennej diecie? Mam duże zapasy oliwy z Grecji od farmera, a na orzechy raczej mnie nie stać bo tanie nie są.

[...] w diecie. 19 lat, 174 cm, 72 kg, staż 2 lata. Cel masa. Obecnie moja dieta wyglada nastepujaco: Posilek 1 (7:00) platki owsiane 100 g jajka 3 szt banan 1 szt rodzynki 10 gr orzechy 10 gr kcal:773B:34 T:29 W:90 Posilek 2 (11:00) (posilek na uczelni, czasami uda mi sie ogarnac ryz i kurczaka ale nie zawsze) chleb 200 gr szynka z indyka 60 gr kcal: [...]

1. Śniadanie: - Jajecznica (3 jajka całe) - Oliwa z oliwek 15g - Warzywa ok. połowa pomidora daj węgle 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe 8 kromek - Szynka z piersi kurczaka 10g - Warzywa moze jabłko - Orzechy laskowe - na co zamienić?? czemu zamieniać np migdały 3. Obiad: -Makrea 150g - Warzywa ogurek/pomidor sredniej wielkości węgle 4. [...]

Ruda może to był 1szy taki dzień. bo dzisiaj juz odpływam. Oczy mi się zamykają. Zmęczenie niesamowite. Dziś do miski wpadła pierś kury, jajka, orzechy włoskie, olej kokosowy, troszkę wołowiny. Z warzyw fasolka zielona, pieczarki, ogórek Właśnie jak jest z orzechami? Można? w sumie 7,5l wody, w tym 3 pokrzywy i 1 mięta Suplementy o3 ZMA [...]

Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g // Jak to polaczyc ? jakiegos omleta zrobic czy jak ? II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z kurczaka 150g warzywa Dynia, pestki 10 g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Brokuły 50 g [...]

[...] kromki ciemnego chleba z ziarnami(słonecznik, płatki owsiane,siemie lniane) , ok. 150g musli z mlekiem (chce je zjeść do końca, następne będą płatki owsiane+oliwa z oliwek+orzechy.), Posiłek 2: 7.45- gotowana kasza gryczana 100g, ok.20g gotowanego fileta z kurczaka, gotowane marchewki. (było raczej cieżko to zjeść mam nadzieje że jak dojdzie [...]

[...] odzywka bialkowa 30g TRENING II: banan, płatki owsiane 50g, mleko 0,5% III: fasola szparagowa 100g, kurczak pierś 150g, oliwa z oliwek 10g, ryż basmati 100g IV: migdały 30g, orzechy 30g, cynamon, kefer 20g V: sok marchwiowy + tunczyk 60g VI: filet z mintaja 100g kalafior 70g 1777kcal BTW: 132/62/172 TRENING: Klatka+ Triceps+ miesnie brzucha 10min [...]

[...] ciemny chleb, proste: owoce głównie) BIAŁKO (mięso różne – częściej czerwone bo bardziej mi podchodzi, ryby (łosoś, tuńczyk), jaja, twaróg (na noc), whey.) TŁUSZCZ (orzechy włoskie, laskowe, migdały, brazylijskie, oliwa, lniany, czasem masło). Co kilka dni sprawdzam się w dzienniku posiłków korygując swoje żarłoczne zapędy Średnio raz w [...]

[...] i po wznosach dupsko popalone%-) Pierwszy raz udało się mi zrobić 20 powt. jednym ciągiem:-D Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. ser mozarella 3. ser brie, orzechy 4. kasza jaglana, kurczak, kapusta pekińska, jabłko *trening 5. Jak w 4 6. płatki owsiane, odżywka białkowa. [...]

Część II. Od 7.11.2011r. - 15.12.2011r. Więc zaczynam część drugą gdzie wszystko już notowałem jeżeli chodzi o trening. Dieta została zmodyfikowana, lecz nie był prowadzony dziennik. W tej części trenowałem już z produktami Trec'a,a dokładniej z Clenburexinem 180kaps. i aminomaxc 6800 320kaps. Trening 7.11.2011r. Poniedziałek. Klata/łydki/brzuch. [...]