[...] to syf. to samo masla orzechowe z ziemnych- kiła i mogiła. z orzechowy wybieraj: wloskie, migdały, nerkowce, macadamia, brazylijskie. mozesz sam maslo zrobic. ja np. miele orzechy+ dodaje oliwe i blenderem mieszam. wsio. pyszne, bez soli, cukru, syfiastych tluszczy. ryby: makrela, sledz, sardynki, łosos, halibut, baramundi miesa zmieniaj. [...]
[...] to otwieralam odówke i jadlam łyżeczka(obrzydliwe ale widocznie mialam taką potrzebę,organizm sie domagal albo cuś)teraz tez bym ni chciała bo chleba raczej nigdy nie jadam, orzechy -ok bardzo sie ciesze - Ryż brązowy, dziki, -Kasze (poza manną i kus-kusem) to moge jesć ale kiedy:/ po 20 nie wypada a wczesniej na zimno ble,zazwyczaj w [...]
[...] jednak chce jeszcze zrzucić jakieś 4-5 kilo. Mój ostatni tydzien diety wyglądał tak: śniadanie: 4 jajka, w tym dwa całe mleko 1.5%, pół szlanki płatków owsianych, 3-4 orzechy włoskie, troche rodzynek drugi trzeci posiłek: 150 g filetów z kurczaka łyżka oliwy z oliwek czwarty posiłek : 150 g filetów z kury, ok. 3/4 paczki ryżu parboiled [...]
Rozpisałem to mniej więcej tak jak podałaś, nie za dużo tych tłuszczy ;> (b/t/ww:kcal) 30 min przed śniadaniem: BCAA Mega Caps 1100 - 2kaps Thermo STIM – 1kaps Posiłek I ok godz. 8.30 (19/42/24:552): Jaja kurze średnie – 2szt. Chleb żytni razowy – 50g Oliwa z Oliwek - 20g Orzechy włoskie – 20g + [...]
Koniu, jak się jedzie 2 h albo dłużej na rowerku 30km/h to trochę czasem potrzeba "zastrzyku energii". No poczytałem o tych egzogennych, tzn. mam stosować wiele źródeł białek, tak? Kupiłem dzisiaj pstrąga i makrele wędzoną na jutro oraz orzechy laskowe. Dzisiaj zjadłem dorsza.
[...] diety Mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 70 kg siłownia 3x w tygodniu, bardzo ciężkie, hardcorowe treningi :) 1.10:30 2 całe jaja całe mleko 2% 200 ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 2. 12.30 Ryż biały 100g Wołowina. 100g warzywka 50g oliwa 4. 15.00 piersi z kur. 100g ryż biały 100g warzywka 50g oliwa z oli. 10 ml 17.00 trening 30 min po [...]
1.10:30 2 całe jaja całe // ze 3-4 jajka mleko 2% 200 ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 2. 12.30 Ryż biały 100g Wołowina. 100g warzywka 50g oliwa 4. 15.00 piersi z kur. 100g ryż biały 100g // daj tu kasze , przed treningiem. warzywka 50g oliwa z oli. 10 ml 17.00 trening 30 min po treningu mass activator 30g mleko 2% 200 ml 5. 20.00 Kasza [...]
+30 min na orbisie +orzechy włoskie i brazylijskie jestem tak padnięta, że nawet nie mam siły pisaćchill out ================================================================ miska na dzisiaj. miały byc dziś interwały. dojechałam na siłkę ale zrezygnowałam, bo chyba groziło zawaleniem jestem troche przemęczona kupiłam witC z magnezem i jakiś [...]
[...] roslinna i do tego pomidorek. - do tego slonecznika troche. II sniadanie -70 gr twarogu + jakies warzywko pomidor ew ogórek, -jogurcik naturalny -slonecznik lub orzechy III przedtreningowy posilek -ryz brazowy lub makaron brazowy 50 gr - 100 gr piersi z kurczaka lub wołowe moze nawet 150 gr - warzywko jakies - i tu moj problem nie [...]
orzechy ziemne to przede wszystkim i tak naprawde nie orzechy, a warzywa strączkowe. dwa: są najgorszym wyborem, ze względu na kiepskie tłuszcze (zbyt duzo wielonienasyconych). z orzechów najlepsze są : włoskie, migdały, macadamia, brazylijskie, nerkowce, laskowe Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-07 06:02:06
[...] - do tego slonecznika troche. JAJKA=OWSIANKA+WARZYWA+ ORZECHY/OLIWA II sniadanie -70 gr twarogu + jakies warzywko pomidor ew ogórek, -jogurcik naturalny -slonecznik lub orzechy BIAŁKO (NAJLEPIEJ MIĘSO/RYBA)+WARZYWA+ OLIWA/ORZECHY/LNIANY III przedtreningowy posilek -ryz brazowy lub makaron brazowy 50 gr - 100 gr piersi z kurczaka lub wołowe [...]
niestety zadna oliwa mi nie podejdzie probowalem kilku oliw , psuja mi smak kazdej potrawy , a o wypociu nie ma mowy, zamiast oliwy orzechy moga byc, na zniame z tym slonecznikiem?, dlaczego wiejski jest gorszy od półtłustego przed snem?, łatwiej zjesc wiejski. Dodam ze mam tendecje ze zalewam sie od węgli. napisze skorygowaną diete i prosze [...]
[...] na ogol ma date przydatnosci ~3 miesiące- zwracaj tez na to uwage. i kupuj go w butelce szklanej. rownie dobre tłuszcze poza oliwą to tran, 0-3, avocado, tluste ryby i orzechy (byle nie ziemne !!). z orzechami zwracaj uwage na ww w aspekcie bilansu. do sniadania dodaj warzywa II- jak nie ma innej opcji- moze od biedy zostac III: durum [...]
Bilans nie sprawdzony bo na każdym kaltulatorze inny wynik wychodzi. Musli kupione ale skład taki podstawowy na bazie płaków owsianych plus orzechy rodzynki i jakies owoce szuszone. Nie mam pojęcia co dodać, jakie produkty były by najlepsze
mariolka08/dziennik treningowy
