orzechy

[...] oliwy, warzywa, ew. owoc -Kurak 200, brązowy ryż 50, warzywa -Kurak 200, brązowy ryż 50, garść orzechów włoskich, warzywa -Kurak 200, brązowy ryż 50, warzywa =Kurak 200, orzechy, warzywa -Serek wiejski 200, kielon oliwy TRENINGOWE: =Śniadanie jak w dni nietreningowe -2 danie jak w ntren -3 danie jak w ntren -kurak 200, brązowy ryż 50 -kurak [...]

[...] 100 gr Zbędne 3 kromki z dzemem węgle z cukrem przed snem zbędne piers z kurczaka 100 gr rodzunki 100 gr tyle rodzynek na noc Na ostatni posiłek daj np. twaróg półtłusty + orzechy lub tuńczyk + oliwa Twaróg chudy zastąp półtłustym i unikaj mleka zwłaszcza 0,5 % !Nie widzę oleju lnianego lub oliwy ani orzechów i nasion . Popraw dietę i [...]

ok postarm sie ten ostani posiłek zminic a orzechy pestki i tym podobnym podjadam sobie w wolnych chwilach ok 20-30gr

[...] Prostowanie: http://www.youtube.com/watch?v=BHlN2yD8aJs drążek: http://www.youtube.com/watch?v=B7Fd5NkLfwA wycisk leżąc:(chyba trochę za szybko do dołu wyszło muszę wolniej w dół) http://www.youtube.com/watch?v=7YBcxE9pvwI fotki : śniadanko + przed treningowy po treningu (myślałem że lepiej wyszło ) po treningowy + orzechy nerkowca

[...] maślanki.Wymieszać razem.Wlać na patelnie(smażyłem na maśle)na małym ogniu z jednej i drugiej strony.Na gotowca dżemik ananasowy ostatnie: filet z łososia podsmażany na małym ogniu.Filet uprzednio posypany solą czosnkową i pieprzem ziołowym.Na to orzechy i gotowe nic wielkiego :D dla mnie łosoś tylko z orzechami włoskimi smakuje rewelacyjnie

orzechy włoskie, oliwa, olej lniany

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory I trening 2.chleb, ser żółty, szynka 3.ziemniaki, kotlet, cukinia 4.orzechy włoskie II trening Na wieczór mam makrelę wędzoną. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed drugim treningiem 3g [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory /SFD/Images/2015/12/31/1ff240034f9947f49da598349c0abb1c.jpg 2.orzechy włoskie, 30g wpc, 3.ziemniaki, udo kurczaka, warzywa 4.fasolka po bretońsku, trening 5.ser biały, chleb, [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory 2.orzechy włoskie, 30g wpc, 3.zupa pomidorowa, naleśniki, 4.ryż z truskawkami trening kolacja w trasie: /SFD/Images/2015/12/31/68fe96983b7a40dc95f4195a8bb824d1.jpg [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.orzechy włoskie, 3.Ziemniaki, kotlety, ogórki, 4.makrela wędzona, 5.twaróg półtłusty, chelb, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png [...]

Śniadanie Placuszki Owsiane Orzechy włoskie 20 g B 31,WW 83, T 36 kcal-778 II Śniadanie 2 kromeczki chleba żytniego pełnozarnistego 70g Pierś z kurczaka 120g salatka z 2 pomidorów(tak tylko pokrojone troche soli i pieprzu) 210g masło B 32, WW 38, T 3 kcal- 316 Przed treningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g B 40, WW 72, T 4, [...]

wylicz dzienne zapotrzebowanie kalori b/t/w , dobierz odpowiednie produkty(kasza/ryz/kurczak/mieso/ryby/jajka/twarog/oliwa/orzechy wloskie/warzywaitd.) rozdziel posilki na 5-6 dziennie co 2-3 godziny pzdr

[...] nestle coś tam jogurciki parówki serki to średnie wybory w diecie brakuje -mięsa -ryb -jaj -kaszy, ryżu, batatów, płatów owsianych, jaglanych -oliwa z oliwek, awokado, orzechy u Ciebie wszystke posiłki wyglądają jak przekąski ;-) z ćwiczenw arto byłoby wprowadzić ćwiczenia silowe i od razu mówię, że nie chodzi mi tutaj o ćwiczenia z [...]

[...] u mnie ja dużo jeżdżę. Awaryjnie zawsze mam migdały i banana pod ręką, no i robię sobie przeróżne gofry i placki. Mój hit to kukurydziane (mąką kukurydziana, jajko, banan lub jabłko, orzechy) i pizza gryczana (mąka gryczana drożdże woda przyprawy) - i na to fura warzyw (papryka, pieczarki, ser jeśli możesz). Trzymaj się tam, powodzenia! :-)

[...] ze spieszy mi sie dzieci ogarnac na 9), potem zazwyczaj kawa i banan na szybko, na obiad jem to co wszyscy (gotuje raczej zdrowo, malo smaze itd), przekaska to zazwyczaj orzechy czy sezamki, albo jakas kromka z ... dzemem (tak, wiem, ale wybieram mniejsze zlo- dzem bea cukru; zaznacze ze przez ostatni tydzien prawie nie jadlam dzemu!), no i [...]

Kontynuacja michy na dzień dzisiejszy: 3. Karkówka, kurczak, orzechy - mięso z curry, majerankiem i cząbrem. Przyjemnie się jadło, nic bardzo wyrazistego, ale urozmaica smak. Polecam. 4. Karkówka, pierś z kurczaka, oliwa. Oliwa niedokładnie odmierzona, bo podczas nalewania przy jakichś 40 gramach zacząłem widzieć groźbę przelania się, więc upiłem [...]

[...] trochę nasyconych. Była przecena w Kerfurze, "kup dwa za drugi zapłacisz grosz", bla-bla, to kupiłem, co mi tam. Niedobre w smaku xP 5. Łopatka, kurczak, orzechy. Mięso z kurkumą, czarnym pieprzem i rozmarynem. Nic specjalnego. 6. 250g twarogu półtłustego, 10g olejowego specyfiku, kilka kropel śmietankowego aromatu. Mniam. + [...]

Micha ciąg dalszy! 3. Łopatka, kurak z gromem pieprzu ziołowego i słodką papryką. Dobre było. Do tego orzechy. Zdjęcie gdzieś poniżej. 4. Mięso jak powyżej. I 50g Oleju-Dr.-Ludwik, czy co to tam było. Wspominałem. Kurczak i łopateczka z pieprzem czarnym, kardamonem i majerankiem. Smaczniejsze niż bez przypraw, ale nic powalającego. 5. Zaraz zjem. [...]

[...] że przez weekend tylko będę kurował prostowniki. W środę ciągi były, w piątek siady, a dziś do tego noszenie pralki, umywalki, cegieł i przesuwanie szaf. Uch. Micha: 4. orzechy, mięcho - tymianek, biały pieprz i cynamon z przypraw. Smaczne :P Orzechów dzisiaj się brazylijskich sporo nawciągałem. Jakie dobre... 5. mięcho (dzisiaj jeszcze [...]

[...] Dobry, korzenny smak ;) 3. Karkówka, pierś, siemię lniane - do mięsa syto pieprzu ziołowego i świeżo zmielonego liścia laurowego. Smaczne ^.^ 4. Mięcho jak wyżej, orzechy. W formie przypraw pieprz ziołowy i trochę keczupu, bo miałem ochotę 5. (będzie dopiero) 250g twarogu półtłustego, 10g oleju-bla-bla. Twaróg przyrządziłem z aromatem [...]