orzechy

[...] i półtłustym białym serem), łyżeczka miodu/beztłuszczowe mleko z płatkami owsianymi z rodzynkami 2: 10:30 sałata z oliwą z oliwek i 100g kurczaka + warzywa 3. 13:00 sałata, orzechy, kurczak 100g 4. Przedtreningowo 15:30 ryż brązowy/basmati, kurczak/tuńczyk, warzywa, ew owoc TRENING: (bieganie półgodzinne interwałami lub godzinny basen z [...]

[...] mniej (różnica szejka i mleka) 4. SUPLEMENTACJA A: PRODUKTY 1. Suplementacja stała: Witaminy Omega 3, ale mniej niż ostatnio- teraz za preferencyjne źródło uznaję ryby i orzechy Coś tam coś tam serwatki- cholera kusi mnie żeby walnać wpc/wpi pół godziny przed treningiem [...]

[...] siłownia 15 min, aeroby) Dieta:redukcyjna zbilansowana około 1600-1700kcal. Przykładowy jadłospis" 1) 2 jajka,chleb 50g, masło 2) bakłażan z łososiem wędzonym i serem feta, orzechy włoskie,śliwki suszone i pestki dyni 3) schab gotowany w mleku, warzywa 4)ser feta z papyką 5) pierś kuraka,papryka,pieczarki Razem 1600kcal Białko [...]

[...] i 100 g makaronu, jedz całą pierś kuraka z ryżem i sosem śmietanowym, na śniadanie omlet z ryżem. Nie wchodzi tyle żarcia? Robisz szejki: mleko, owsiane, jajka, twaróg, orzechy, pijesz i już masz kalorie. Posiłki powinny być pełnowartościowe, a nie 2 snickersy i 4 kanapki. Jedz 5 posiłków dziennie, 2 worki ryżu, 400 g mięsa dziennie, sporo [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : głównie ryby, warzywa, kasze, ryż, czasem pasta Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : silne uczulenie na orzechy laskowe, mniejsze na mogdały, inne orzechy toleruje. w testach na alegrie pokarmową zdiagnozowano alergię także na pszenice, żyto, czekoladę, pomidory, ale nie [...]

kaloryczność masz głodówkową. Stanowczo za mało tłuszczu: jako wege dodaj awokado, orzechy, więcej oliwy. Ayran to nie jest pelnowartosciowy posilek, a jego kcal jest znikoma :-) tak jak juz powyzej zaproponowano- włącz strączkowe warzywa jako żrodlo bialka i podbicia kcal. nabial zredukuj do max 150g dziennie. w sniadaniu brak bialka. masz tam w [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie: płatki/ płatki owsiane/ owoce/ czasem omlety Co lubisz jeść na obiad : warzywa Co jako przekąskę : japońskie chrupki ryżowe/ nasiona słonecznika, orzechy, suszone owoce Co jako deser : czekoladę? Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, żelatyny, ryb, źle toleruję tłuste potrawy, mleko i jajka Stan zdrowia, czy [...]

[...] treningowy): Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Razem- B:32, T:2, W: 76 16.00 (od razu po treningu): 400g banana/carbo Odżywka białkowa 30g Razem- B:28,T:2, W:68 18.00: Ryż 100g Panga 200g Razem- B: 43, T:9, W:81 21.00: Serek biały 150g Jajko Oliwa z oliwek Razem- B:29, T:23, W:4 + orzechy, rodzynki, witaminy i warzywa i co myślisz o tym teraz?

[...] też aż się specjaliści wypowiedzą ja to widzę tak: wywal tę odżywkę zaraz po obudzeniu, za to do płatków dodaj jeszcze ze 2 jajka. O 18 200 g ryby, czy ile Ci tam wychodzi z obliczeń, ale unikaj puszkowanych. Włącz też do diety orzechy, np na śniadanie do owsianki. To takie moje na szybko rady Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-18 19:02:12

Taka na szybko ocena: jakieś źródło białka do śniadania, do 2 posiłku możesz dać całe jajka i razowiec, masło. Brakuje zdrowych tłuszczy, włącz do diety oliwę z oliwek, lniany, orzechy. Więcej też warzyw do każdego posiłku, bo 20 g sałaty to troszkę mało;) czekaj na rady znawców

Diete już dawałem do sprawdzenia i jest ok same dorbe źródła węgle ryż brazowy i owsiane , białko piersi , tłuszcze oliwa i orzechy itd nieche mi sie dokładnie rozpisywać diety bo tak jak mowie juz dawalem do sprawdzenia . No masy nie jest zadużo ale mam straszną opone jak usiąde i mi sie robi ta fałda to mnie to wkurza ;/ Rozmyślam czy jest sens [...]

Widzę że od wczoraj nikt się nie zainteresował moim tematem więc sam postanowiłem zrobić poprawkę diety, gdyz wydaje mi się że dałem za dużo węgli względem tłuszczu i o to nowa dieta, proszę o ocenę... Suma dobowa: 3183kcal, 300g białko, 174g tłuszcze, 104g węglowodany 8:00 - Posiłek nr 1 - 736kcal 736kcal, 39g białko, 51g tłuszcze, 31g [...]

[...] po treningowy) pierś z kurczaka ziemniaki oliwa z oliwek marchew Posiłek 4 - 16:00 ryz pełno ziarnisty chleb razowy z serem 100% sok z marchwi Posiłek 5 - 20:00 chleb razowy z serem orzechy 2 pomidory Posiłek 6 - 22:00 chleb razowy z serkiem wiejskim jabłko marchew trochę pozmieniałem ;] opłaca się już obliczać wartości i gramy tych produktów ?

[...] jogurt naturalny, jajka gotowane na twardo, masło extra, pekińska 2.Pieczone szaszłyki ze 250g piersi z kurczaka i 200g szynki wieprzowej, do tego ryż i pekińska 3. Posiłek jaj wyżej. 4. Papryki faszerowane, ryż, pekińska 5. Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, cynamon, orzechy włoskie 30g(wszystko wymieszane razem).

[...] co do tego posiłku, jest on jedzony w trakcie pracy po wykorzystaniu już pierwszej przerwy, pracuje w firmie produkującej lody xD z tad pomysł na taki posiłek hehe 4 lody orzechy Posiłek 6 - 22:00 chleb razowy z serkiem wiejskim jabłko marchew Ułożyłem coś takiego pod tryb mojego życia i zawartość portfela. Pytanie moje do was czy opłaca [...]

[...] Brak... miał być trening w klubie ale mnie to kolano boli... W ogóle jak mi nie przejdzie to lipa straszna... okropny pech... Dieta: Śniadanie: Owsiane + mleko 1,5% + 2 orzechy włoskie W szkole: Kanapka, kapusta z grochem polana olejem z cebula Obiad: Mięso wieprzowe(szynka) z makaronem razowym Około 16:00 Kanapka(chleb na zakwasie, twaróg, [...]

[...] wedle uznania, i żeby się zgadzało z kcal i b/t/w. Ja np. robię sobie owsiane + maślanka + mandarynka + kiwi + kakao. Ty możesz zrobić sobie owsiane + mleko + rodzynki + orzechy + wiórki kokosowe + np. jeszcze migdały. Poczytaj tematy podwieszone, bo tam jest dużo o tym , co najlepiej na noc, a co przed czy po treningu. Nie ma pójścia na [...]

Najlepiej w każdym posiłku, poza potreningowym. Możliwości jest dużo - oliwa z oliwek, tłuste mięso, orzechy, wióry kokosowe, olej lniany, z pestek winogron...

[...] ilości wegli. moja dietka wygląda następująco : -2g/kg Białka kurczak gotowany , ryby z pieca , twaróg chudy, baiłko trec whey 100 -1g/kg tłuszczy oliwa z oliwek , orzechy laskowe , wiórki kokosowe -3,5g/kg wegli płatki kukurydziane , ryż biał , ciemny , makaron 4jajeczny , kasza gryczana , chleb razowy Przykładowy dzień z mojej [...]

nie wiem czy obciales kalorie czy nie ale jak cos to daj bilans na 0, po mojemu to dorzuc jeszcze troche wegli tak na 150, bialka ok, a reszte dobijaj tluszczami - orzechy migdaly oliwa wiorki kokosowe... poczekaj jeszcze na sugestie znawcow, oni na pewno wiecej moga powiedziec na ten temat pzdr