orzechy

[...] ciężko zacząłem, ćwiczenie nie było wykonane najlepiej. 6. Trice trochę wysiadały, mimo to dobrze się czułem podczas wykonywania tego ćwiczenia. Dieta 1. Kreta - Owsianka, orzechy, rodzynki 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 3. Kura, jabło, banany, kreatyna. - Trening 4. Banany, Gainer. 5. Mięso wołowe z serem żółtym, kuskus, marchew, oliwa. 6. [...]

Wpis XIII Wtorek (30.03.2010) Witam. Mam wolne od szkoły, trochę późno wstałem i brakło czasu na wszystkie posiłki. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, makaron, brokuły, oliwa. 3. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 4. Tuńczyk, ser biały, migdały. - ZMA Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-03-31 07:24:26

[...] po 15,5 kg, dziś poszło bardzo ładnie 10x. 5,6. Obydwa ćwiczenia dobrze wykonane, bice były wykończone. Dieta 1. Kreta - Mleko, płatki pełnoziarniste, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ryż, marchew, oliwa. 3. Kura, jabło, banan - Kreta. - Trening 4. Gainer, 2 banany 5. Kura, makaron, brukselki, oliwa. 6. Tuńczyk, ser biały, [...]

Wpis XV Czwartek (1.04.2010) Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ryż, marchew, oliwa. 3. Wołowe, ser żółty, ryż, marchew, oliwa. 4. Tuńczyk, ser biały, migdały.

Wpis XVI Piątek (2.04.2010) Witam. Wczoraj był post tak więc cały dzień rybka. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Ryba, ryż, marchew, oliwa. 3. Ryba, kasza, marchew, oliwa. 4. Ryba, kasza, brokuły, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - ZMA. Pozdrawiam i życzę wesołych świąt. Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-04-03 [...]

[...] więc wpis dzisiaj. Święta, nie bardzo mam czas wybrać się na siłownie tak więc piątkowy trening przesunąłem na poniedziałek. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy. 2. Kura, kasza, brokuły, oliwa. 3. Kura, makaron, sałatka jarzynowa, oliwa. 4. (Spotkanie u rodziny) Śledź, sałatka jarzynowa, buraki, mięso, ziemniaki, sernik. 5. [...]

[...] pół dnia spędziłem u wujka więc robiłem co mogłem ale dzień nie należał do najlepszych jeżeli chodzi o dietę. Jutro nareszcie będzie trening! 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki 2. Kura, kasza, sałatka jarzynowa, oliwa. 3. Indyk, ziemniaki, brokuły, marchew, sosy. Wieczorem kawa i jakieś ciasta. 4. Tuńczyk, ser biały, migdały - [...]

[...] do ostatniego treningu. Brzucha nie było, nie wiem czy będę ćwiczył tę partie mięśni, jakoś nigdy mi na brzuchu nie zależało. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy 2. Wołowina, ryż, sałatka jarzynowa, owoc - Kreta - Trening 3. 2 banany + Gainer 4. Kura, kasza, sałatka jarzynowa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - ZMA. Przed [...]

Wpis XX Wtorek (6.04.2010) Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy. 2. Kura, kasza, sałatka jarzynowa, oliwa. 3. Wołowe, kasza, sałatka jarzynowa, oliwa. 4. Kura, kasza, sałatka jarzynowa, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - ZMA.

[...] 3. Ok 4. Tutaj nie idzie więcej powtórzeń, nie wiem co o tym sądzić. 5. Wróciłem do starej maszyny i poszło w górę 6. Trice zmęczone. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki 2. Wołowina, makaron, sałatka jarzynowa, oliwa. 3. Kura, jabłko - Kreta - Trening 4. Gainer 5. Kura, makaron, brokuły, oliwa. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały [...]

Wpis XXII Czwartek (8.04.2010) Znów się forum nie chciało włączyć więc wpis późno. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, kuskus, brokuły, oliwa. 3. Kura, kuskus, marchew, oliwa. 4. Mięso wołowe, ziemniaki, mizeria, oliwa + pomarańcza oraz jabłko. 5. Tuńczyk, ser biały - ZMA. Piątek (9.04.2010) Dziś było nie ciekawie. [...]

Wpis XXIII Sobota (10.04.2010) Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 3. Kura, ryż, marchew, ogórki, oliwa. 4. Kura, makaron, marchew, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - ZMA.

Wpis XXIV Niedziela (11.04.2010) Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 3. Kura, ryż, brukselka, oliwa. 4. Wołowina, makaron, kalafior. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - ZMA Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-04-12 08:43:20

[...] 3. Komentarz zbędny. 4,5,6. Barki bez postępu, nie mam pojęcia dlaczego. Trochę mnie to martwi, ale zobaczymy jak będzie za tydzień. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, makaron, kalafior, oliwa. 3. Kura, trochę oliwy, banan - Kreta. - Trening. 4. Gainer + 2 banany. 5. Wołowina, kasza, marchew, resztki kalafiorów, [...]

No trzeba sobie jakoś radzić ;D Nie szata zdobi człowieka. Wpis XXVI Wtorek (13.04.2010) Dieta 1. Kreta - Owsianka, orzechy, rodzynki. 2. Kura, kasza, marchew, oliwa. 3. Kura, kasza, marchew, oliwa. 4. Wołowina, ryż, brokuły, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały - ZMA.(Ostatnie tabletki ZMA)

[...] dobrze się czułem, czuć poprawę w porównaniu do ostatniego tygodnia. 2. + 3. Tutaj było gorzej niż tydzień temu. 4,5,6 - Ok. Dieta 1. Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 3. Kura, makaron, banan - Kreta - Trening 4. Placki z piersią, ryż, papryka, oliwa. 5. Placki z piersią, ryż, marchew, oliwa. 6. [...]

Wpis XXVIII Czwartek (15.04.2010) Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy. 2. Kura, kasza, brokuły, oliwa. 3. Wołowina, kasza, ogórki, papryka, oliwa. 4. Kura, kuskus, cukinia, marchew, oliwa. 5. Tuńczyk, ser biały, migdały.

[...] temu 125 robiłem Max, dziś "6,9" razy poszło. Na wiosło trochę za mało założyłem w ostatniej serii. Ogólnie trening dobry. Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki 2. Kura, kuskus, marchew, cukinie, oliwa. 3. Kura, kuskus, jabłko - Kreta - Trening 4. 2 banany, kubek serwatki, kura, kuskus, marchew, oliwa. 5. Wołowina, [...]

[...] ciężko znaleźć więc nie wiem jak będzie z takim porządniejszym, chyba że gdzieś on-line go znajdę. Wpis XXXI Niedziela (18.04.2010) Dieta 1. Kreta - Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Kura, ziemniaki, marchew, oliwa. 3. Kura, ryż, buraki, oliwa. 4. Kura, zupa jarzynowa z serem żółtym 5. Tuńczyk, ser biały, migdały. Zmieniony przez - [...]

[...] Nogi słabiej niż ostatnio, było to chyba spowodowane tym że schodziłem trochę niżej. Ogólnie czułem się zmęczony, barki słabo. Dieta 1. Kreta - Owsianka, Ser biały, orzechy, rodzynki 2. Wołowina, makaron, buraki, oliwa. 3. Makaron, ser biały, banan - Kreta - Trening 4. 2 Banany, Serwatka 5. Kura, kasza, cukinia, marchew, papryka, oliwa. [...]