7g WW/kg masy ciała? nie przesadzasz lekko ? :) to raz :D dwa, za mało tłuszczy, dorzuć do 1g, najlepiej dorzuć do kolacji jajka np i/lub też masło orzechowe ;) z rana też możesz wrzucić np jajka ;) białko powiedzmy, że na początek te 2g może być ;)
"Powiedział mi, że nie ma ze sobą, ale ma masło orzechowe za 16,5 zł, które działa podobnie jak laptop. Wziął bułkę, posmarował ją masłem orzechowym i wyjaśnił mi, jak mam ja naciskać, by działa jak laptop. Działała, co mnie uratowało od kłopotów. " What the hell %-)
[...] Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy 5. porcja hi-anabol,50g owsiane 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,marchew,pieczarki, Owoce - jabłka, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!! Co do pytania wcześniej,fakt gdzieś o tym czytałem,ale ja ćwiczę na takim zakresie gdyż to uwielbiam,zauważyłem ,że barki ładnie rosną ,dzięki temu [...]
[...] ze zdrową zywnością i nie bedzie z arachidowych, bez dodatków cukru i tłuszczu utwardzonego- cena duzo wyzsza niz tradycyjnych. poza tym co sie tak uparles na to masło orzechowe? tluszcze mozesz pozyskiwać z oliwy, lnianego, orzechow, awokado, oleju kokosowego, masła, tlustych ryb i mies, jaj, etc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]
[...] Udka z kurczaka, porcje gulaszowe z indyka, wieprzowina, ryby - w promocji czasami są w super cenach. Ewentualnie w pewnej ilosci odżywka białkowa. Z nabiału - np. kefir, mozzarella - wypadają lepiej, od twarogu. Masło orzechowe - wywal. Czasami jest lepiej zjeść mniej, a lepszej jakości. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-04-12 21:39:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bierzesz orzechy (np włoskie), pażysz je w piekarniku, potem wrzucasz do blendera z oliwa z oliwek i masz masło orzechowe ;) Ew dodajesz słodzik czy coś, żeby słodsze byló
kupilem sobie maslo orzechowe i nie wiem czy sie nadaje.. Crunchy Peanut Butter z Grandessa Skład : Orzechy 92% Olej orzechowy Cukier Olej palmowy Sól morska na 100g 617 kcal Białko :24.4g Weglowodany : 15.1g, z czego cukru 5.2g Tluszcz 49.5g, z tego tluszcze nasycone 8.9g Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-04-14 19:54:34
Powiedz mi jak w samaku to masło orzechowe i z czym to jesz? Podobny smak do nutelli czy raczej do zwykłego masła ,bo nigdy w życiu jeszcze nie jadłem? Bo mnie już kusi około miesiąca ,tylko ta cena... A skład spoko :-PP Szło by wdupiać to normalnie łyzką ,dajmy z pół słoika ,bo czasem tak jem nutelle jak mnie najdzie hahahha\-)
[...] - 50g Filet z drobiu - 120g Oliwa z oliwek - 18g Słonecznik – 20 g 20 minut przed snem - WHEY 80 – 30g ENERGIA - 3181 kcal BIAŁKO - 178g (2,2 g/kg) TŁUSZCZ - 111g (1,4 g/kg) WĘGLOWODANY - 320g (4,0g/kg) Masło orzechowe (które uwielbiam :D ) może być wartościowym wymiennikiem innych tłuszczy? Bo z tego co wiem są tam pewne ilości trans?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamiast w ostatnim, tam zostaw tylko orzechy, pozbyłbym się tego masła lurpak a zamiast niego dał zdrowe tłuszcze i takich masz używać jak oliwe/orzechy/lniany/masło orzechowe ewentualnie i węglowodany w ostatnim posiłku są zbędnę więc ten chleb wylatuje, jak chcesz to daj więcej ich do śniadani lub przed i po treningowego posiłku. tam [...]
http://www.activepl.tv/stream2.html Jakby ktos chciał kupić masło orzechowe, smakujące identycznie jak te z Sante to polecam moje samorobione, do takiej wprawy doszedlem ze identyczne wychodzi :) cos przepysznego Balbym sie dodatkow od producenta%-)
[...] treningowy) Kasza gryczana 75 gr+ 25 gr Ryż brązowy Kurczak pierś 225gr +warzywa VPosiłek Karkówka 200gr Płatki owsiane 40gr+ 25 gr Ryż brązowy Oliwa z oliwek 20gr Masło orzechowe 20 gr /SFD/Images/2015/12/31/d0f592b8eaff481caf0287e6c5ebbd88.png DWÓJKI Uginanie leżąc 4 serie Uginanie siedząc 5 serii ŁAPY TRICEPS wyciag linki 2 serie [...]