orzechowe

[...] 8 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5 posilkow kazdy po torebce ryzu, nie liczac pierwszego platki owsiane, nie licze wegli -tłuszcz: nie licze intuicyjnie, maslo orzechowe lub olej lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa plus sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] białkjowa jaja twaróg półtusty serki wiejskie jogurt naturalny krewatki ryby itp .Tłuszcze awokado masło min 82 % tł olej kokosowy lniany wiórki kokosowe masło orzechowe ale sporadycznie zółtka jaj orzechy . posiłki sam musisz sobie z komponowac tak żeby ci smakowały np mieso mieloone z łopaki z makaronem penne do tego [...]

oliwa jest dobra , ja daje maslo orzechowe . praktykuje z cieplym mlekiem 0% laktozy i odzywka bialkowa , a jesli jem ser bialy to poprostu wrzucam duza lyche i troche lososia jeszcze wcisne.

[...] dlatego o to pierwsze moze byc trudniej ... tauryna moze sie swietnie sprawdzic jako antykatabolik inna opcja moze byc WPC+oliwa z oliwek/tahini/olej kokosowy/dobre maslo orzechowe popijana przez caly dzien plus jeden wiekszy posilek z duza iloscia warzyw i miesiwa/ryb/jaj/nabialu wiem ze odpowiedz dosc ogledna ale i duzo zgadywania mi [...]

Polecam chipsy z jarmużu z masłem orzechowym, oczywiście domowej roboty. Wystarczy trochę oliwy z oliwek, paczka jarmużu i masło orzechowe (też można zrobić samemu). Długo się chrupie jest tłuste i słone jak chipsy i długo się chrupie xD

[...] a z przyczyn chorobowych. Odnosnie rzucania sie na tluszcz zwierzęcy i bialko, to niezupelnie jest tak... Tluszcze glownie roslinne: oliwa z oliwek, olej kokosowy, maslo orzechowe, orzechy, oliwki,avokado. Nabial: jajka i mleko kokosowe, ktore robie sama. Raz czy dwa zjadlam mieso. Na podstawie obserwacji nie mogę jesc strączkow, bo [...]

Twoja dieta zawiera kiepskiej jakości składniki odżywcze. Między innymi. ( kakao odtłuszczone maso orzechowe bardzo kiepskiej jakości, pieczywo typu ''fit'' i.t.d.. ) wysoko przetworzone produkty które nie wpływają prozdrowotnie na Twój organizm. Strasznie monotonna dieta, bazujesz na dwóch pełnowartościowych składnikach (kurczak i ryż). Twój [...]

[...] wprowadzać zmiany - kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Jak wyglądają pozostałe dni? w jaki sposób urozmaicasz menu? Kurczak wędzony to dość kiepski wybór, a także masło orzechowe - jeśli spożywasz je dość regularnie. W diecie są kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, dlatego warto wprowadzić jakieś źródło o3 jak siemię, nasiona chia, [...]

[...] po treningu 100g gainera mass activator 1h p otym 100g ryza oraz 100g piersi na noc 150g sera bialego, albo wiejskiego czasem 2 kromki razowca oraz oliwa z oliwek + maslo orzechowe do kazdego posilka staram sie dawac warzywa jak nie jestem w pracy jak dzis to staram sie pic oliwe zamiast orzechow do 2 -3 -4 bo dzien nietreningowy a orzechy [...]

[...] i marchewką http://images62.fotosik.pl/823/eb8f926cfb5c917dmed.jpg http://images64.fotosik.pl/823/e2bb028a027860bamed.jpg 2. Deser - porcja lodów Algida śmietankowo-orzechowe - truskawki, banan, jabłko - domowa bita śmietana (WYPAS!) - garść orzechów i migdałów http://images65.fotosik.pl/823/89ebe0f42dfc30b1med.jpg [...]

Zmień źródła tłuszczy -słonecznik i masło orzechowe. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

[...] dietą tego nazwać nie można, więc nie dziw się, że waga nie idzie. Generalnie możesz kupić tego gainera, ale ja bym raczej wziął białko i łączył odpowiednio z naturalnymi źródłami ww (wafle ryżowe, banany, etc.) i tłuszczów (orzechy, oliwa, MCT, masło orzechowe) w zastępstwie posiłków. Chociaż jeśli nie dopniesz diety, to i tak na cuda nie licz:(

7:00 3jajka+ 150ml Mleka 95g owsianych 15ml oliwy rodzynki 10:30-11:10 150g Chleba mięso orzechy wloskie Masło orzechowe 10g 14:00 Kurak 150g 120g ryżu warzywa / w dnt dodaj troche tluszczu kosztem węgli 17:30-18(w DT bez warzyw) Kurak 150-200g 120g ryżu warzywa /jw 20-20:30 Ryż/Makaron/Chleb 3 jajka/125g tuńczyka warzywa/jeżeli [...]

[...] się dość mało, jak na masę, na takiej kaloryczności to się redukuje. Grahamki wymień na jakieś żytnie pieczywo, na zakwasie, grahamki zazwyczaj barwione są karmelem, masło orzechowe od czasu do czasu, nie jest to najlepszej jakości wybór (arachidy to nawet nie orzechy ...) . Moim zdaniem trochę po omcaku rozdzielasz tłuszcz. Ważysz wszystko [...]

Kiedy robiłeś pomiary ostatnio? Bułki grahamki i masło orzechowe miałeś wymienić z tego co pamiętam już Ci o tym pisałam. Wafle ryżowe też...od czasu do czasu...A widzę je codziennie.

[...] jakiegos razowca z kurczakiem zrobionym ala gyros pomidor ogorek obojetnie 3. pszenne lipa zmien na ciemne 4. ok, dodaj tluszcze np. oliwa z oliwek, lniany, orzechy, maslo orzechowe, migdaly + warzywa 5. deser wywal dodaj sobie po owocy do poprzednich posilkow 6. ten o 19 co to ma byc ? przedtreningowy ? 7. ok mozesz dodac bialka 8. bulki [...]

Do szkoły jeśli nie masz jak brak ryżu takie placki lub naleśniki (patrz dział Kuchnia) są bardzo fajne. Co do pytania to najlepsze byłoby masło orzechowe, ale wszyscy wiemy, że do najtańszych nie należy.. Na pierwszy posiłek można wrzucić trochę więcej węgli na start, więc ten dżem raczej ujdzie. Co do placków to nie jest tak dużo pracy. W sumie [...]

Whey 100 i do niego możesz zjeść mało orzechowe i tyle. NIGHT PROTEIN też ma taki posmaczek ale mniejszy dużo. Tawróg na okrągło na co tak kisić flaki ?

Jeśli to nie problem dla Ciebie to polecam gainery własnej roboty. Owsianka + mleko + wpc + Masło orzechowe + owoce + kakao + słodzik. Bierzesz 2 shake na 2 przerwy a koloryka wg zapotrzebowania. Ja tak robie do pracy , Posiłek " jem " w 2 minuty .

[...] Bierzesz większy słoik pakujesz na dół płatki, zalewasz wodą/mlekiem/napojem sojowym. Można dodać chia, wpc. Na górę dajesz skyr/jogurt/orzechy/wiórki kokosowe/masło orzechowe/owoce. Zależy co masz w lodówce i jakie makro. Zostawiasz na noc w lodówce i rano zgarniasz z łyżką do plecaka. Przygotowanie takiego słoiczka to moment (zjedzenie [...]