orzechowe

[...] DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie: ryż basmati + kura + sos pomidorowy i przyprawy (takie spaghetti z ryżem) obiad: ryż basmati + kura + warzywa + oliwa przekąska: masło orzechowe i migdały (zamiennik oliwy z ostatniego posiłku) przekąska 2: trochę warzyw KOMPLEKS SZTANGOWY kolacja: ser biały ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym KOMPLEKS [...]

[...] 15/0,72/11,64/166,8 200 ml mleka 0,5% 6/9,4/1 70kcal 32,9 79,42 19,84 602,8 II Śniadanie: odżywka białkowa 30/0,3/0 130kcal chleb razowy z miodem x/36/x 220kcal masło orzechowe 5/4/27 276kcal 35 40,3 27 626 posiłek przedtreningowy: 100g piersi z kurczaka 21,8/0/3,7 50g ryżu x/76,8/x 322kcal warzywa 21,8 76,8 3,7 322 posiłek [...]

[...] od razu poczułem ale jest gitara. Jako, że 2 tydzien minął na diecie, dziś lub jutro zrobie sobie chyba 5 kawałków ciasta z syropu klonowego i płatków owsianych + masło orzechowe. (ok. 200-300kcal). Trzeba troszkę słodkości bo lepiej zjeść to niż kryć się i batoniki jeść. ;-) Fotka z kolacji(2jaja + cebula) i grahamka. [...]

[...] składowo - Kabanosy Henryk Kania 6.banan, mleko kokosowe Dzień wyjazdowy, więc nawet nie planowałam treningu :-) 1.04.12 DNT Posiłki: 1. naleśnik paleo, jajko, banan, masło orzechowe 2. banan, mleko kokosowe, masło orzechowe 3. 3 jajka, serca, oliwa 4. whey, truskawki, masło orzechowe Też wyjazdowo, ale wróciłam wcześniej niż wczoraj. Zjadłam [...]

Dobre maslo orzechowe jest drogie. W sklad wchodza orzechy laskowe, bez dodatkow cukru i przede wszystki utwardzanego oleju roslinnego. Jezeli masz gdzie kupic takie maslo to oczywiscie dodaj.

czy masło orzechowe jest dopuszczalne na redukcji? tam obczaiam sobie jego skład i jest całkiem przyzwoity: w 100g 23g tłuszczów jednonienasyconych 14g wielonienasyconych 10g nasyconych 25g białka 20g węgli o ig 40 Więc wartościowy ma ten skład? smarowałbym 30-35g omlet z jajek i płatków owsianych, który jem dwa razy w tygodniu koło godziny 12.00 [...]

[...] tymczasem mało kto zwraca uwagę na monotonię akceptowanych tutaj często jako "OK" diet. Z resztą pokarmy polecany tutaj jako zdrowe, często w istocie takie nie są. Masło orzechowe jest przykładem produktu śmieciowego, który często pojawia się w tutejszych dietach. Ryż będący źródłem rozmaitych mykotoksyn - podobnie. Moda na zajadanie się [...]

[...] DZIEŃ 10 http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. owsiane 100g, twarog 200g, oliwa 25g 2. owsiane 150g, 4 jajka, maslo orzechowe 30g 3. 100g ryzu, tunczyk 260g 4. 100g ryzu, bialko 75g, oliwa 25g 5. twarog 300g, oliwa 25g [...]

[...] rzeczywiście coś lepszego. Komuś może służyć, inny musi mieć buty z pełną amortyzacją. Kwestia preferencji. 29.03.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, masło orzechowe 2. kurczak w pomidorach, pomarańcze, sok warzywny 3. łopatka mielona, pomarańcza, sok warzywny, 4. whey, pomarańcza, marchewki Cały dzień w pociągu #-P Zmieniony [...]

[...] kury 300g Keczup Warzywa http://i.imgur.com/eSMf7.jpg II posiłek Ser półtłusty 100g Jogurt owocowy bez dodatku cukru 0%tł. 400g III posiłek 3 jaja chleb żytni razowy masło orzechowe IV posiłek 4 kostki czekolady placki owsiane ze 100g płatków i 3 jaj masło orzechowe [...]

[...] Poprzednich misek nie będę uzupełniać, były czyste w wersji Paleo. Zajadałam chleb bananowy z szynką, suszone mięsko, batoniki orzechowe, jaja, w tym gotowane na miękko @@-), banany i mandarynki, na obiady porcja mięsa i surowych warzyw a z trunków woda, kawa, herbata i białe winko w ogranicznych [...]

[...] wpadnie. http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. owsiane 100g, twarog 200g, oliwa 15g 2. owsiane 150g, 4 jajka, maslo orzechowe 30g 3. 100g ryzu, kurczak 200g 4. 100g ryzu, kurczak 200g, oliwa 25g 5. twarog 300g, oliwa 25g [...]

[...] 2012-03-29 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie sałatka: kura + jajka + warzywa przegryzka mix orzechów w pracy gulasz wołowy z kaszą gryczaną w domu po pracy masło orzechowe (podmiana za poranną oliwę) TRENING po treningu mix odżywka białkowa x 2 z mlekiem w przygotowaniu ryż basmati + bitki wołowe + ciut warzyw TRENING: Przysiad [...]

warzywa (pomijam straczkowe - zawsze w porze JEM) tylko jak wspomnialem osobiscie przed MMA nie rozpychalbym zoladka ... znajac mnie wrzucilym w tym czasie Whey Protein Complex 100% + naturalne maslo orzechowe w niewielkiej ilosci :-)

[...] na czas'. http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. owsiane 100g, twarog 200g, oliwa 25g 2. owsiane 100g, 4 jajka, maslo orzechowe 30g 3. 100g ryzu, kurczak 150g 4. 100g ryzu, kurczak 150g 5. 100g ryzu, 75g bialka 6. twarog 200g, oliwa 25g [...]

[...] KB: max obwodów w 30 min 10x SDLHP (16kg) 9x push up 8x swing (12kg) 7x sit up 6x burpee wynik: 12 odwodów w 29min18 Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, maśło orzechowe 2. pieczone warzywa, bebło tuńczykowe 3. drumstick, pestki z dyni. kiełki, winogrona 4. żeberka, arbuz, migdały 5. whey 6. truskawki, whey, mleko kokosowe Tak mi [...]

[...] ledwo plecy zrobilem %-) http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. jablko, oliwa 50g 2. 4 jajka, 100 owsa, maslo orzechowe 40g 3. frytki, twarog 250g 4. ryz 100g, kurczak 250g 5. bialko 75g, ryz 100g, kurczak 150g 6. twarog 250g, oliwa 25g [...]

[...] Ziemniaki - 100 g Wołowina - 200 g 5 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka - 200 g Fasola Szparagowa - 200 g Olej Lniany - 10 ml Kolacja : Casein 100 - 60 g Masło orzechowe (bez soli i cukru) - 20 g Suplementacja : Rano (na czczo) : BCAA Powder - 5 g L-Glutamine Extreme - 5 g CM3 - 4 kapsułki Rano (po śniadaniu) : Multi Pack - 1 [...]

[...] co prawda przez 35min, ale ciężko było … Dieta płatki owsiane, odzywka białkowa, rodzynki, orzechy pierś z kurczaka, warzywa - sałatka j.w.+ryż serek wiejski+masło orzechowe Tak jak napisałem … w ostatniej chwili zostałem bez odpowiedniej ilości składników więc dieta lekko kulała – zjadłem trochę za mało kcal. Suplementacja: Omega 3 [...]

Scitec'a szamę od dluzszego czasu. najsmaczniejsze bialka. przerobilam juz z serii "czerwonej": czeko-maslo orzechowe, biala czekolada-truskawka (przezaj**isty smak), czeko-orzech (tez swietny), cappuccino, wanilia-cynamon. teraz sie przerzucilam na scitec isolate- tu juz nie ma takich niespotykanych smakow, ale aktualnie mam banana i jest pyszny. [...]