Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wcześniej preparaty : Animal Cuts , Hellfire Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Celem jest utrata 20kg masy ciała w okresie 3 miesięcy dieta na dziś 1-omlet 7 białek jaj + 100g owsianki 2-WPC 50 po siłowni 3-Pierś kurczaka 250g + 50g ryżu 4-Filet Mintaja 300g 5-WPC 50g Plus masło orzechowe
[...] lub białko i otręby/owsiane 2.w szkole raczej nie jem ale jak coś to białko 3.mięso(kura,ryba,wołowina) ,kasza/ryż/makaron/ziemniaki, troche tłuszczu( oliwa,orzechy,masło orzechowe,), staram sie dużo warzyw 4. podobnie jak 3 (tylko staram się jakieś węgle wolno przyswajalne) 5.jak 3 6. twaróg, tłuszcz Mam zamiar zakupić: omega-3, witaminy, [...]
[...] i owoców, chyba że dajecie więcej dodatków :) Składniki: - 200g kalafiora - 15g wpc (u mnie smak owoce leśne) - 100g truskawki DODATKI: rodzynki, wiórki kokosowe, masło orzechowe, orzechy itp Przygotowanie Kalafiora i owoce zamrozić. Przed przygotowaniem lodów wyjąć z zamrażarki na 20 minut. Wszystko razem zblendować, dodać co chcecie. [...]
[...] glod sporo truskawek i np w czwartek wieczorem wzielo mnie ssanie i zjadlem 10 truskawek, potem kolejne 10, potem kolejne, wyszlo 2kg, po tym jeszcze wieksze ssanie i maslo orzechowe, po masle ciastka, po ciastkach, kanapki, i... i tak do momentu az bylem meeeega pelny, myslalem ze to wyjatek bedzie, bo wczesniej tego nei mialem, a dzis znowu to [...]
[...] co chwile co innego, tak dla urozmaicenia. Założenia: 5-6 posiłków dziennie. 1 posiłek: placek:80g płatki owsiane+4 jajka całe+aromat do ciast+50 ml mleko 3,2% masło orzechowe shake z owoców, zależy co będzie. (PS. tutaj raczej posiłek nie będzie się zmieniał) 2 posiłek: pół torebki ryżu brązowego 200g mięsa 10 ml oliwy z oliwek 3 [...]
[...] od 1,5 miesiaca. Dzisiaj wyjątkowo była ryba, zazwyczaj jest to kurczak/indyk z ryżem w jakimś sosie. Czasami dodatki typu popcorn/czekolada/batonik zmieniam na masło orzechowe 92% od premieura :D Dzięki za odp :-D Ps. Mam problem z przybraniem na wadze ostatnio, mimo prowadzenia diety z taką ilością tłuszczy i węgli nie pojawia się w [...]
Sprawdź nowe przepyszne kremy orzechowe - Bez dodatku cukru - Bez oleju palmowego - Bez sztucznych barwników CreamVita to krem, który możesz jeść bez wyrzutów sumienia! Jego bazę stanowią orzechy arachidowe, zawiera jedynie zdrowe i naturalne tłuszcze roślinne takie jak olej Shea. W składzie nie znajdziesz dodanego cukru. Niepowtarzalny smak i [...]
[...] 3 pozostałe posiłki (waga jest zsumowana np. Pierś 3x 90g = 270g) : 270g Piersi z kurczaka 200g Ryżu brązowego 150g Brokułów 200g Marchewki 20g Oliwy 20g Masła orzechowego Zastanawiam się czy nie warto było by zamienić części ryżu na jakieś warzywa, np. więcej brokułow czy coś. masło orzechowe wcinam przed treningiem. Co sądzicie [...]
[...] umieszczę uproszczony jadłospis dnia by to tak : - 600g kury + warzywa! (kapusta kiszona, pomidory, ogórki, brokuł i kalafior,) -250g twarogu + 60WPC+ 10g żelatyny+maslo orzechowe OCZYWIŚCIE bylo by to łączone z IF. Te 4tyg bez ładowania czy jednak zatroszczyć sie o to i zrobić po 3tyg? Jakies porady mile widziane Oczywiście w tle leci [...]
Witam, po miesiącu czystej michy i regularnych ćwiczeniach postanowiłam zrobić sobie cheat day- w ruch poszły ciastka, czekolada i kulki orzechowe. W niedziele zrobiłam rafaello z kaszy jaglanej które okazało się nie było takie niskokaloryczne }:-( W poniedziałek znowu napchałam się słodkimi rzeczami, a dziś znowu coś mnie tknęło i znowu zawaliłam [...]
Dostałem z OLIMP wybrane przez mnie gratisy - masło orzechowe za zebrane punkty zakupowe. Skład: 100% orzechów arachidowych prażonych i właśnie o to uprażenie mi chodzi które jak gdzieś przeczytałem: niszczy składniki odżywcze, zmienia zawarte w orzechach tłuszcze w taki sposób, że trudno je zmetabolizować, dotyczy to między innymi (choć nie [...]