orzechowe

[...] sie i foty cyknelam, dzis zakladam dziennik konkursowy i jadymy z koksem. zakupy tez juz zrobilam wiec nie ma wymowki ze nie mam co jesc hahah %-) zapasy sera i masla orzechowe zjadlam wczoraj na zapas %-) lol i cale szczescie ze konkurs sie zaczyna bo sie z deczka spaslam :P foty sa marne jak nie wiem co i w ciucham mam ciasno ze o losie [...]

twaróg, masło orzechowe/dżem, mleko do blendera i smakówa.

Dżemy dosładzane, czy masło orzechowe z ziemnych to produkt bardzo kiepskiej jakości, smieciowy i w diecie raczej ich obecnośc nie jest wskazana.

150g twarogu chudego, garść orzechów i kapsułka omega3 po jedzeniu, można powiedzieć, że to kolacja mistrzów. Jeśli chodzi o oliwe/oleje na noc to moim zdaniem na noc stosować stałe źródło białka jak np. orzechy, masło orzechowe, pozdrawiam.

wywal te śledzie marynowane na rzecz świeżych ryb, masło orzechowe, majonez, ser żółty też niecodziennie, w dni wolne od tłustego nabiału dorzuć np więcej migdałów.

[...] carbo pur 60g + 20g bcaa powder + 10g kreatyna Posiłek 2: Ryż 120g Pierś z kurczaka 230g lub 60g Whey2O Posiłek 3,4,5 Pierś z kurczaka 230g ryż/makaron/kasza 65g masło orzechowe 15g lub oliwa/lniany/olej z orzechów włoskich 10g warzywa 6 Twaróg chudy 250g 5kap omega3 15 masła orzechowego/migdałów/zmielonego siemia lnianego warzywa Białko [...]

[...] boot camp). Wydatek energetyczny mocno rośnie i musiałem dowalić sporo kcal do diety. 1 Płatki owsiane 150g ananas/jabłko 200g 15 białek jaj 3 kap omega3 lub 5g masła orzechowego 2 Pierś z kurczaka Ryż 65g warzywa omega3 3kap lub 3ml oleju z orzechów włoskich/oleju lnianego/oliwy 3 Pierś z kurczaka Ryż 65g omega3 3kap lub 3ml oleju z [...]

[...] -> 10powt. i 5sek napięcia izometrycznego, po czym kolejne 10p. itd. 3x50 i 1x40 z 5kg i 1x10 z 10kg +25min cardio Dieta 1 Owsiane 150g Ananas 150g 15 białek jaj 10g masła orzechowego 10g kakao naturalnego Trening 2 Makaron 175g jogurt Fruvita 0% z Biedry - (200g zawiera 8g białka, 0 łuszczu o 12,5 ww, w tym tylko cukry z owoców i jogurtu) [...]

[...] Białko - 280g Tłuszcze - 70g Węglowodany - 550-580g Źródła: Białko - pierś z kurczaka, białka jaj, twaróg chudy, whey c6, whey fusion oraz kazeina :-) Tłuszcze - masło orzechowe lub orzechy, olej z orzecha włoskiego, omega3 w kaps oraz olej mct. Węglowodany - płatki owsiane, ryż - głównie biały i lekko rozgotowany bo mega mi taki smakuje, [...]

Masło orzechowe najlepsze. PEANUT BUTTER :-D

[...] jade systemem Cykling Carb czyli daje pierwszego dnia 450g wegli i kazdego dia obcinam po 100g dajac w to miejsce tluszcze. czyli,Awokado,Olive, Olive z kokosa i maslo orzechowe. wegle to ryz Basmati i makaron, a Bialko Piers,wolowina,jaja i Whey C6. trening, 4-5 cwiczen w 4 seriach od 8 do 12 powtorzen,wyjatkiem sa nogi gdzie daje nawet do [...]

Micha: 1. Owsiane, białka jaj, olej kokosowy 2. Ryż i whey 3,4,5 ryż, pierś, lniany 6. twaróg, jogurt naturalny, orzechy, masło orzechowe, o3. + warzywa i jakiś kefir w ciagu dnia Ilości lekko się wahają, w zależności od której trenuje i co trenuje. No i jak wygląda mój plan dnia ;-) Białko 280g Tłuszcz 70-75g WW 560-590g Tak mniej więcej to [...]

[...] - Mostek izometryczny to dla mnie masakra... nie wiem czy kiedyś dojdę do zalecanych 60 sek}:-( Ogólnie bardzo mi się ten trening podoba :-)) Miska na jutro (wiem,że masło orzechowe nie jest zalecane ale mam takie eko 99,3% orzechy + sól mogę czasami trochę jak uwielbiam???): A dzisiaj nie będę już w stanie dojeść zupy kalafiorowej bom tyle [...]

Mam pytanie co do kolacji w jaki sposób to wszystko przyrządzasz ? I drugie pytanie jakie masło orzechowe podjadasz sam robisz czy kupne jeśli to nie tajemnica =) Bo to niezły mix jak dla mnie masło owoce i płatki :)

[...] już tak zmęczona,że sobie darowałam :-) Za to jutro daje z siebie wszystko na siłce 8-) Odwiedziłam dziś sklep z bielizną i brafitterka dobrała mi biustonosz-okazało się,że nie mam 75A a 65 DD... 88-O No szok po prostu%-) Jutrejsza miska (masła orzechowe maja w składzie 100& orzechów): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a4a5ff6d5444101b0bfaf9551111e59.png

[...] daje z siebie wszystko na siłce 8-) Odwiedziłam dziś sklep z bielizną i brafitterka dobrała mi biustonosz-okazało się,że nie mam 75A a 65 DD... 88-O No szok po prostu%-) Jutrejsza miska (masła orzechowe maja w składzie 100% orzechów): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d2062fb342648f0a7e332434d53c27b.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-07-03 23:34:17

Masło orzechowe - podejrzewam, że z orzechów ziemnych - z diety dobrze by było wywalić, bo to produkt śmieciowy. CO do powyższego, nie ma lepszego sposóbu - jak samemu spróbować.

[...] zle sie czulam, DNT MISKA nieliczylam omlet: owies, 2*jajko, kakao, whey, migdaly, owoc sok pomidorowy, chedar, chleb zytni indyk, ryz brazowy, brokuly, oliwa twarog, maslo orzechowe i nie pamietam, glownie to mnie mdlilo od @ POMIARY 22.07.2013 @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8d8b01ffadd45e4b2698ebfb420559e.JPG Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

[...] zaziki, warzywa, oliwa 3.jw **TRENING** 4.banan 5.sushi z lososiem 6.szaszlyki z grilla (indyk, warzywa) + lampka wina Niedziela DNT Miska nielicozna :/ 1.jajecznica, pol grahamki, maslo 2.maly kawalek razowca, ser gouda, troszke keczupu 3.owies, jajka, whey, borkowki, banan, malso orzechowe, twarog 4.losos na parze, brokuly, zazzkiki, pomidor

Dobra siła . A maslo orzechowe sam robisz czy kupne?