[...] wykluczyc? taki zestaw pomoze? cel masa. i tak jest dieta. Przy okazji diety takie pytanie, czasami mam problem z odpowiednia iloscia wegli, po prostu nie daje rady zjesc, brak apetytu itd i podbijam tluszczami, jakies maslo orzechowe, oliwa, albo tlusty twarog, ujdzie to? czy probowac za wszelka cene kombinowac z weglami aby bylo jak najwiecej
[...] lub w postaci jajecznicy ( smażymy na posmarowanej patelni oliwą z oliwek, a najlepiej olejem kokosowym) Lub zamiast jajek 35 gramów odżywki białkowej + 20 gramów masła orzechowego lub - całe awokado (100 gram) - 40 gramów odżywki białkowej - 10 gramów masła orzechowego lub koktajl - pół banana - pół jabłka - pół łyżeczki kakao - 30 gramów [...]
Witam. Tak jak w temacie, czyli jakie masło orzechowe, na co zwracać uwagę przy jego składzie, z jakich orzechów i gdzie znajdę proponowane przez was masła. Najfajniej by było, gdyby były dostępne w sklepach stacjonarnych, a nie internetowych. Z góry dziękuję za pomoc :)
[...] rozkład w dni treningowe po ćwiczeniach dodaje 30g białka – od razu i banan + ryz, kurczak, warzywa później, jeśli nie jest za późno i jestem w domu. Kupiłam ostatnio masło orzechowe z Ostrovitu, ale kalorie mnie przerażają i nie wiem kiedy powinnam je spożywać. Treningi: Ze względu na swoją pracę, a pracuje w systemie zmianowym po 12h (dzień, [...]
[...] 5g kreatyny 30g białka Obiad 2 (w dni nietreningowe 3h później, w dni treningowe 1h po treningu): To samo co obiad 1 Kolacja: 200g chleba z masłem orzechowym (hmm masło orzechowe to jakieś 60-80g, zależy jak posmaruję) 125g twarogu chudego Wiem brakuję orzechów i migdałów ale dosyć dużo kosztują i póki co nie stać mnie na aż taki wydatek, po [...]
[...] Jeżeli chodzi o żywienie to staram się jeść zdrowo, nie liczę kcal. W mojej diecie zazwyczaj bardzo dużo białka (ostatnio też i tłuszczy bo polubiłam orzechy i masło orzechowe). Z dietą było bardzo słabo. Dacie wskazówki aby nie schudnąć, ale pozbyć się tłuszczyku? Porady dotyczące urozmaicenia posiłków, jak je komponować i jak wyjść z [...]
[...] więcej nóżek/golonek/podrobów w innych dniach, tłuszczy nasyconych. Oczywiście dokleję resztę jadłospisu jak już zbiorę sobie to wszystko poukladam. Mam plan włączyć masło orzechowe, olej lniany, olej kokosowy (choć czytałam, że lepiej w przypadku low carbów dodawać tłuszcz zwięrzęcy?). Po przejściu do 10% węgli wyglądałoby to mniej więcej: [...]
[...] koło 19:30-20:30. 3 posiłek o 23 4 posiłek, nie wiem o, której bo nwm o, której będę miał przerwe. Jest jedna chyba po 30 minut. Co mogę jeść na nocce? Takie rzeczy jak kurczak, twaróg z oliwą, warzywa, masło orzechowe przejdą? Dieta low carb do 120-150 węglowodanów. 5 posiłek o 8 po pracy. Zmieniony przez - NaKliMaCie w dniu 2018-05-09 10:18:56
[...] jogurt grecki z biedry z orzechami dodatkowo czasem chia z mlekiem na śniadanie lub naleśniki z mąki pełnoziarnistej z chudym twarogiem (lyżeczka cukru dla smaku) + masło orzechowe zazwyczaj jem w taki sposób proszę o opinie i sugestie co do zmian w diecie cel to redukcja tłuszczu z brzucha waże 69kg 172cm mam dość dużo mieśni, problem jest że [...]
[...] w dobraniu produktów na wyjazd za granice do pracy Nie wiem w jakich warunkach będę mieszkał ale produkty typu ryż kasza makaron biorę, wezmę także odżywki białkowe, masła orzechowe itp, rzeczy które można zjeść od razu i nie wymagają jakiś ekstremalnych warunków przechowywania :D Może ktoś z Was ma doświadczenie co do "diety" na wyjazdach i [...]
[...] i niestety od kilku dni nieustannie mnie ciągnie do ataku. Czy to może mieć związek z dietą? Nie wiem ile mogę jeść kalorii- zazwyzaj na śniadanie banan+twarożek+jaja+maslo orzechowe, na kolację bułka+pasty wegetariańskie+warzywa+sok z warzyw/szklanka mleka sojowego. Boję się z jednej strony zacząć się odżywiać inaczej gdyż nie chcę przytyć na [...]
[...] Nutella sklepowa chociaż najsmaczniejsza do naleźników się nie nadaje - wiadomo, tłuszcze trans i dużo cukru. Dżem - również nie jest fit. Karmel - też sam cukier. Masło orzechowe z orzeszków ziemnych - podobno ma jakiegoś szkodliwego grzyba. Twaróg - mało smaczny. Wybieram najsmaczniejszą i najzdrowszą opcję, czyli nutellę ale domową. [...]
siemano, mam w lodowce 5 skyrów i nie wiem jak je wykorzystać, ostatnio kupilem sobie maselko orzechowe i sosik czekoladowy wiec chcialbym to wykorzystac, moze jakies pancakes'y proteinowe? prosilbym o podrzucanie jakis przepisow, w internecie nic nie moglem znalesc :c i bedzie to ostatni posilek. Co do makro, byleby tego białeczka troche było +- [...]
[...] zapotrzebowanie na białko, węgle, tłuszcze. Dieta nie jest szalenie restrykcyjna natomiast składa się z 5 posiłków... ryż, kurczak, dużo warzyw, oliwa z oliwek, masło orzechowe, RYBY! itd. Przestałem jeść puste kalorię - gówniane, z pozoru kaloryczne zapychacze, mrożone pizze, chipsy itp.. Odstawiłem słodycze i napoje gazowane. Włączyłem [...]
[...] Czy uważacie, że roszada między ilością posiłków w DT i NDT ma sens? To jest: W dni treningowe jadę o 6:00 na siłownie, a o 5:00 wypijam shake'a (odżywka + banan + masło orzechowe + płatki owsiane) delikatnie żeby organizm zaczął pracować i potem od 9 jem swoje standardowe 4 posiłki tak żeby trzymać bilans. Więc daje mi to 5 posiłków w ciągu [...]