orzechowe

[...] SFD/Images/2015/7/23/ecb4bfa2994b4e4c9089711eb1520d7b.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.250g pierś z indyka+ 75g ryż paraboliczny + masło orzechowe 3.230g pierś z kurczaka + 50g ryż paraboliczny 4.250g pierś z indyka + 75g ryż paraboliczny 5.100g ryż brązowy + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 1 [...]

[...] 200g II posilek - 75 g kaszy gryczanej + 200 g piersi + warzywa III posilek - 100 g kaszy gryczanej + 200 g piersi + warzywa IV posilek - 3 kromki razowego chleba + maslo orzechowe + 200g serek grani light + warzywa V posilek 4 kromki razowego chleba + tunczyk w wodzie + maslo orzechowe + ogorek zielony TRENING Plecy: Sciąganie na wyciągu do [...]

[...] okej, drugi okej,trzeci nawet jeśli to przedtreningowy daj trochę tłuszczy nasyconych(5g) np.Wiórki kokosowe,olej kokosowy, masło klarowane itp. Banan po siłce oki, Posiłek numer 4 jest okej, numer 6 wafle+masło orzechowe bez sensu. Ostatni okej. Z tym 6 posiłkiem zrób tak: Masło orzechowe przenieś do twarogu, a węgle dorzuć do posiłku numer 4.

[...] 2-100gr ryż/pęczak/jaglana/ 250gr kurczak/ryba/indyk 3-250 piers z kurczaka 250 olej kokosowy 20 gr 4-250 karkówki/twaróg tłuszczy/makrela/mielone z łopatki/ 10gr orzechowe masło 5-250 karkówki/twaróg tłuszczy/makrela/mielone z łopatki/ 10gr orzechowe masło dzien treningowy popoludniu 1-250 karkówki/twaróg tłuszczy/makrela/mielone z [...]

[...] owsiane 6.00h (woda) 2 - 3 białka jajka + papryka 9.00h (woda) 3 - 4 kromki chleba razowego z szynka z kurczaka + jabłko 13.00h (woda) 4 - mięso kurczaka + brokuła albo fasolka szparagowa 17.00h - 18.00h (przed treningiem) (woda) 5 - płatki owsiane + banan + masło orzechowe 20.00h - 21.00h (po siłowni) (woda) 6 - spanie :) 22.00h Pozdrawiam

[...] ławka twarda jak stoł. Dieta; 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +4jaja+cynamon+jagody banan +rodzynki+masło orzechowe z nerkowców i migdałów 3)Ryż jaśminowy + fasola czerwona+łopatka wieprzowa +kukurydza 4)Ryż jaśminowy + fasola czerwona+łopatka wieprzowa +kukurydza Trening: Biceps [...]

29.07.2015 - DNT - środa DIETA 1. 2 jajka, mąka żytnia 50g, banan, slonecznik 10g 2. twaróg 125g, banan, masło orzechowe 30g 3. ziemniaki, kalafior, schab wieprzowy 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, olej rzepakowy 120/150/69

[...] :-) ______________________________________________________________________________________________________________ 29.07.2015 DNT MISKA 1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 65g ananas SFD/Images/2015/7/29/e2c90ae8d5524a5daa5b658b27de1dad.jpg [...]

[...] w kuchni :p Wolę myć gary niż gotować %-) (Specjalnie dla Ciebie poniżej cała miska :-)) Kacper – Miło mi, zapraszam :-) DIETA 1. Mąka gryczana/2jajka/wpc/kakao/masło orzechowe SFD/Images/2015/7/29/7040d4641bc74ea6aad005820be6fb3c.jpg 2. 4jajka sadzone SFD/Images/2015/7/29/87678e8c31574a1ebff248cac84a34d6.jpg 3. Kasza jaglana/ karczek/ [...]

[...] 50h cardio a 2 x szybki hiit. Nie mam też jakiejś skrajnej diety typu to samo kilka razy dziennie i liczę co do grama zanim zjem. Mam owoce i dodatki typu jogurt, masło orzechowe czy czekolada które spozywam a.Nadal mieszcze się w założeniach. Do tego FatNite czy ładowania co Tydzień wynagradzaja trud. Choć jakby masę się dało robić na [...]

wydaje mi sie, ze dobrze toleruje, kiedys probowalem mleka bez laktozy i nie zauwazylem roznicy. dieta na dzis: 90g owsa+200g mleka+20g wpc+kakao+cappucino orzechowe+pomidor 100g kaszy gryczanej prazonej+200g kefiru+100g morszczuka+10g masla+ogorek+brukselka 100g kaszy gryczanej+200g mintaja+20g migdalow+brukselka 100g kaszy gryczanej [...]

[...] sprawdzenie czy dam radę. Teraz stopniowo będę dokładać żeby nie ucierpiała technika :) https://www.youtube.com/watch?v=1WG5Gjm1uX4 MISKA 1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, 50g ananas, warzywa [...]

[...] razie 1xtydzień wykorzystywane przeze mnie obciążenia na sztandze od 15kg do 20 kg w tym sztanga 10kg, obciążenia na rękę 1,25kg - 2,5kg miska I płatki owsiane+jajka+banan+śliwki II chleb żytni+schab+ogórek III chleb żytni+schab+pomidor IV makaron ryżowy+indyk+mrożonka chińska+olej kokosowy V wafle ryżowe+twaróg+masło orzechowe+rzodkiewki+pomidor

[...] cd. wypiski. Wczoraj. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +4jaja+cynamon+jagody banan +rodzynki+masło orzechowe z wiórkami kokosowymi) 3)Ryż jaśminowy +pierś+ogórek ze skórką+białko jaja+olej sezamowy + fasolka szparagowa 4)Ryż jaśminowy +pierś+ogórek ze skórką+białko [...]

[...] : trening bokserski ( interwały) /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x2+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło orzechowe 15g 3)ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) naleśniki 5) twarog chudy 100g+WPC 15g+chleb domowy 150g+masło orzechowe [...]

Wtorek:28.07.2015 Trening cardio : trening bokserski ( interwały) Dieta 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x2+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło orzechowe 15g 3)ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 4) naleśniki 5) twarog chudy 100g+WPC 15g+chleb domowy 150g+masło orzechowe Suple - Magnez - Wit. C - WPC -Glutamina - BCAA [...]

[...] chleby razowe,żytnie,orkiszowe,bataty,owoce Białko: Pierś z indyka/kurczaka, wołowina,wieprzowina,jajka,twarogi, odżywki białkowe,ryby(chude i tłuste) Tłuszcz: Jajka,olej kokosowy,olej lniany,oliwka,oliwa,awokado,orzechy,maslo orzechowe, wiórki kokosowe,masło,masło klarowane Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-28 19:50:43

[...] chleby razowe,żytnie,orkiszowe,bataty,owoce Białko: Pierś z indyka/kurczaka, wołowina,wieprzowina,jajka,twarogi, odżywki białkowe,ryby(chude i tłuste) Tłuszcz: Jajka,olej kokosowy,olej lniany,oliwka,oliwa,awokado,orzechy,maslo orzechowe, wiórki kokosowe,masło,masło klarowane Polecam się :)

28.07.2015 - wtorek - DT DIETA 1. omlet: 2 jajka, płatki jaglane, nektarynka 2. twaróg, banan, masło orzechowe, kakao 3. ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa 4. j.w. 110/149/66 TRENING 1. podrzut z kettlem 4 x 6 2. przysiady z kettlem szeroki rozkrok 4 x 12 3. pompki 3 x (33/20/20) 4. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 16 5. [...]

[...] vermicelli ,7 g olej lniany 3.100 g wątróbka drobiowa , warzywa , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli 4.Kazeina 28 g , 35 g płatki owsiane górskie , 15 g masło orzechowe 5.100 g piersi kurczaka , warzywa , 15 g oleju lnianego Dzisiaj byliśmy załatwiać salę, wesele odbędzie się w karczmie góralskiej . Siostra miała kilka lat [...]