orzechowe

[...] Miska OK. Chociaż nie wiem jak się udało. Miałem mega kryzys pod wieczór. Wielkie ssanie po interwałach. Miałem ochotę na masełko orzechowe %-). A w dodatku niektórzy koledzy z testu w ten dzień wrzucali jakieś czeko i inne… Ale udało się :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA [...]

ja mam maslo czkoladowo-orzechowe , smak ok , z mlekiem jak pilem to kozackie ale wiadomo ze redu to pije z wodą , ogolnie rozpuszczalność i smak na plus , pzdr /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67830a373d054d059c2a37a65576828b.jpg Chyba się skusze właśnie na tą czekoladę z masłem orzechowym :) ja też redu a w planach i z mlekiem i do Pancakesów xd

[...] będą na bieżącp :) Śniadanie ( posiłek po treningowy): ryż + rodzynki + banan + proteinka ( ryż na mleku :-) ) 2 posiłek: ciemne pieczywo, twarożek, warzywa, masło orzechowe 3/4 posiłek: ryż/kasza/makaron/ziemniaki + warzywa + mięso ( kurczak/schab/wołowina/ryba) Kolacja: 2 całe jaja, 1 białko jaj + owsianka B/T/W: 200/70/370/2950kcal [...]

[...] 2. 50g ryżu 175g kurczaka 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa .4. 75g ryżu 175g kurczaka warzywa 5 75g makaronu 100g kurczaka 2 jajka 6.. Serek wiejski 40g masło orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png Barki 1. Odwodzenie ramion w tył na wyciągu 4x12p 2a. Unoszenie hantli w bok 4x12-16 2b. Unoszenie hantli w przód 4x12-16 [...]

[...] 2. 50g ryżu 175g kurczaka 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa .4. 75g ryżu 175g kurczaka warzywa 5 75g makaronu 100g kurczaka 2 jajka 6.. 175g kurczaka 40g masło orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png Łapy 1.Uginanie ramion ze sztangą 5s 8p 2.Wąskie wyciskanie sztangi(ciut wężej ręce niż szerokość barków) 5s 8p 3.Młotek [...]

[...] 175g piersi 3. 50g makaronu 175g schabu warzywa .4. 50g ryżu 175g schabu warzywa 5 Bułka graham 100g łososia wędzonego 50g kurczaka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png 1.Wiosło hantlą 3x12/10/8 2.Mc 5x5 3.Ściąganie drążka podchwyt 4x12/12/8/8 (2s nową metodą) 4.Wiosłowanie sztangą nachwyt 3x12 [...]

[...] bataty, kura i warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9517e45327124cea906629cc6f566e1d.JPG płatki owsiane, miód, masło orzechowe, banan, i białeczko na minimalnej ilości mleka (35g) ! Gęste, pysszzzne !:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7929aa9f17ec4fc9a1c50ed993044131.JPG sorbet truskawkowy [...]

Trening różnie ale zazwyczaj koło 16-17. Co do posiłków to rano zazwyczaj jakiś omlet + owsianka + banan + masło orzechowe lub chleb orkiszowy + chuda wędlina, Drugi posiłek ryż/kasza/ziemniaki(małe porcje) + kurczak/wołowina/wątróbka/indyk, trzeci(przed treningiem) Kasza prażone (prze pompa jest po kaszy) + mięso, czwarty (po treningu) tortilla z [...]

[...] Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa 10g masła orzechowego .4. 50g makaronu 175g schabu warzywa 10g masła orzechowego 5 2 jajka Tuńczyk z puszki-130g 50g mąki owsianej 6.. 175g piersi 30g masło orzechowe/orzechy [...]

[...] - odwrotne pompki 15/10/10 Dzisiaj z powodu dość ograniczonego czasu i ciezkiego treningu bez cardio oraz treningu brzucha. Dieta: Śniadanie: - banan 110g - masło orzechowe 40g - białka jaj 240g - całe jajko 55g Posiłek II: - chleb orkiszowy 190g - szynka konserwowa 100g Posiłek III (przed treningiem): - Stek z udzca 260g - kasza [...]

[...] białka masz z prochu, reszta z nabiału, który nie jest idealnym źródłem tego makroskładnika. Jedz mięso, ryby, jaja. 3. 28 g tłuszczy i to kiepskiej jakości woła o pomstę do nieba. Jedz masło klarowane, olej kokosowy, tłuste ryby, tłuste mięso, orzechy (nie masło orzechowe!), awokado. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-03-14 09:40:11

DIETA Wpadło dziś 55 węgli. Coś źle policzyłem bo kupiłem masło orzechowe i chyba za dużo zjadłem. No trudno. ee, to kalibracja zniszczona... musisz zacząć od nowa. Czyli ładowanie dopiero 29 marca. %-) A tak serio, brawo za to, że się udało te 2 tygodnie "przetrwać." Przypomnij, jakie masz plany na ten carb-nite? Świnskie jedzenie przez 8 godzin [...]

[...] Lepiej po prostu jeść więcej płatków owsianych ;-) A co do masła - to te jest w miarę spoko. Ale lepiej jeść takie orzechy jak: migdały, włoskie, laskowe, brazylijskie niż ziemne. I tak jesz go mało to nic nie szkodzi. Jak lubisz masła orzechowe to sobie zrób sama z migdałów. Polecam ;-) Z chlebami to jest różnie. Często wrzucają tam syf.

[...] Ze źródeł roślinnych wybieraj olej kokosowy (dobrze działa na hormony, a Ty masz z nimi problem skoro od roku nie było miesiączki), awokado, orzechy włoskie / laskowe / brazylijskie. Te produkty będą bardziej wartościowe niż dynia, olej rzepakowy czy masło orzechowe ( z nim też się rozstań, fistaszki nie są najlepszym źródłem tłuszczu).

Hej :) Mam bardzo podobnie ... te podjadanie nadprogramowych kalorii szczególnie właśnie orzechy ...i masło orzechowe ... katastrofa, a później jak coś w postaci jednej rzeczy zjem, to leci już jak po bandzie ...1 ,2 ,3 ...i może ich być duuużo. Budzą się wyrzuty sumienia,.,poczucie winy, masakra. Znam to. Szczerze, to takie kompulsywne [...]

ja dzisiaj probowalem zrobić gofry z c6 orzechowym ale cos nie wyszlo %-) plataki owsiane zmielone + jajka + jogurt naturalny + c6 orzechowe , nie wiem co poszlo nie tak hehe ale sprobowalem kawalek i smak był zaj**isty szkoda tylko ze nie wyszlo i wyj**alem papke do kosza @-| Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-21 19:18:02

[...] pozbierać w jedną całość :-O DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. whey, chleb brown organic, masło orzechowe 3. tuńczyk, basmati, olej lniany, pomidory, szczypiorek 4. polędwica wieprzowa, ziemniaki, oliwa z oliwek, mix sałaty zielonej & fioletowej, pomidory, ocet [...]

DNT rano na czczo 30 min cardio DIETA Cardio na czczo 30 min 1 posiłek: 100g płatki owsiane, 7 białek jaj, 48g masło orzechowe crunchy 2 posiłek: 150g filet z kurczaka, 75g kasza 3 posiłek: 150g filet z kurczaka, 75g kasza 4 posiłek: 150g filet z kurczaka, 75g kasza 5 posiłek: 140g łosoś, 75g kasza 6 posiłek: 140g łosoś Kasze dałem 200g [...]

środa DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoce po treningu 1. jajko, białko jajka, kasza jęczmienna, pomidory 2. whey, chleb brown organic, jabłko, masło orzechowe 3. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, pesto 4. dorsz, basmati, olej kokosowy, olej lniany, sałata zielona & fioletowa *trening* 5. whey, jabłko >>> woda, espresso 3x, kawa z mlekiem 1x [...]

[...] wafle 2. 50g ryżu 175g kurczaka 3. 75g ryżu 175g kurczaka warzywa .4. 75g ryżu 175g schabu warzywa 5 75g makaronu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png 1.Ściąganie wyciągu podchwytem (wąsko), 4s 15, 12, 10, 8p 2.Ściaganie z góry do klatki b. szerokim nachwytem - 4s 12-10p [...]