orzechowe

Masło orzechowe traktuj jako produkt "rekreacyjny" od czasu do czasu , to kiepski wybór. Lepiej zjeść surowe , niesolone, nieprażone orzechy, migdały, pestki z dyni itp. Unikaj w miarę możliwości produktów puszkowych - zawierają szkodliwy dla hormonów bisfenol. Jadaj tłuste ryby, warto wprowadzić olej lniany "budwigowy" (o ile będziesz miał [...]

[...] zwróciłem uwagi, że jesteś kobietą, jestem na etapie robienia masy, chce dobić do 90kg do grudnia do sylwestra, no czyli 5kg jeszcze :) Dziękuje za uwagi odnośnie chlebka, zwrócę na to uwagę, koleżanka z maturalnej klasy technikum gastro, doradziła mi w ramach przekąski wafle ryżowe, masło orzechowe i plasterki banana, co o tym sądzisz, pozdro!

[...] nie ma sensu, jeśli poziom bf jest wysoki. Wtedy nie da się efektywnie budować mięśni, tylko dalej rośnie tkanka tłuszczowa, czyli dobudowujesz sobie 5 kg tłuszczu. Masło orzechowe jeśli z arachidów, a takie najczęściej jest w sklepach to kiepski produkt. [...]

Kiepsko. Za dużo chleba, za dużo nabiału, dalej masło orzechowe, olej kujawski do wywalenia, platki kukurydziane też, zamiast warzyw na patelnię daj świeże warzywa, są bardziej wartościowe. Białka ogólnie też za dużo, wystarczy 2 g na kg masy ciała.

[...] x5x4x4 Facepull35kg x15x15x15 Biceps Sztanga46kg x6x5x5 IF Okolo 5h 2 posilki 1.275piersi.3jajka,70Bialka jaj.50kazeiny -120b.15tl 2. 2jajka+130bialka jaj.13wpc.75twarog. 250emilki.+24masla orzechowe 100wafli paprykowych,25jaglanych - 80b/35tl/100ww + 20b z galaretki :D Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2016-10-30 21:02:19

białko możesz obniżyć do 140g. masło orzechowe felix to nienajlepszy wybór, poszukaj takiego bez cukru, soli i oleju. 2 porcje odżywki białkowej zbędne, ewentualnie możesz wypić jedną porcję po treningu siłowym. jeśli już jakiś czas lecisz tym planem żywieniowym i faktycznie masz problem ze zgubieniem, jak to napisałeś, brzuszka, to proponuję Ci [...]

Masło orzechowe zmieniłem na primavitke bez soli i cukru. Dodatkowo czasem zarzucam słonecznik łuskany to odpowiednie źródło tłuszczy czy lepiej odpuścić ?

[...] izomerów trans z diety - tłuszcze trans rujnują układ krążenia, zatruwają tkanki (zawiera je wiele kupnych słodyczy, fast-foody, czasem pieczywo, ale też złej jakości masło orzechowe, jedzenie smażone na niewłaściwym roślinnym tłuszczu). Smażone, wędzone, przyrumienione jedzenie warto mocno ograniczyć, nawet na tych dobrych tłuszczach - takie [...]

[...] białkjowa jaja twaróg półtusty serki wiejskie jogurt naturalny krewatki ryby itp .Tłuszcze awokado masło min 82 % tł olej kokosowy lniany wiórki kokosowe masło orzechowe ale sporadycznie zółtka jaj orzechy . posiłki sam musisz sobie z komponowac tak żeby ci smakowały np mieso mieloone z łopaki z makaronem penne do tego [...]

A masło orzechowe robicie sami, czy używacie tego sklepowego?

A masło orzechowe robicie sami, czy używacie tego sklepowego? all nutrition masz w bardzo dobrej cenie

[...] chodzi o posiłek po treningowy, jak masz możliwość, jedz coś porządnego. Wymieniaj mięsa, wrzucaj ryby tłuste, dodaj awokado, nasiona chia, siemię lniane (by było wiecej omega 3 w diecie). Owoców więcej - sezon jest ;-) Masło orzechowe, szczególnie z arachidów nie jest dobrym produktem, jak już wymień je na jakieś migdałowe, czy z nerkowców.

Masło orzechowe Sante i wafle ryżowe do wyeliminowania. Gdzie są warzywa w diecie? Jesz samego kurczaka z ryżem? Szósty posiłek zastąp dobrze zbilansowanym daniem. Poczytaj trochę: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

[...] powiedz proszę jeszcze co z tymi waflami i masłem. Jakimi produktami mógłbym to zastąpić na kolację ? Dzień w trakcie 1 zmiany wygląda mniej więcej tak: 6:15 śniadanie, 10:30 posiłek 1, 16:15 posiłek 2, trening 18:00 zaraz po treningu szejk, 22:00 Były wafle + masło orzechowe +białko Zmieniony przez - inferno121 w dniu 2017-09-24 14:54:41

[...] na inne owoce, kure na inne mięsa, wafle od czasu do czasu, są zdecydowanie lepsze węgle http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html masło orzechowe z arachidów - zjedz i raczej nie kupuj, ew. z migdałów, nerkowców. Podbij tłuszcze (minimum 1g na kg mc daj) ustaw sobie 100g, białka 170-180g (ustala się na [...]

[...] daj co najmniej 1g/kg i resztę z węglowodanów. Co do samej diety wyrzuciłbym takie produkty jak: bułki grahamki, polędwica sopocka też średnio, serek wiejski, jeśli masło orzechowe to raczej z orzechów nerkowca np. , wafle ryżowe. Musisz też wprowadzić więcej urozmaiceń, różne źródła białka nie tylko kurczak, dodaj tłuste mięsa i ryby. To samo [...]

Rzeczywiście podaż białka jest zbyt wysoka. Optymalnie 1.8g/kg masy ciała wystarczy, poza tym produkty o wysokim stopniu przetworzenia takie jak wyżej zostały wymienione: polędwice, masło orzechowe z ziemnych, wafle ryżowe, bbułki do eliminacji. Dieta na chwilę obecną jest niedoborowa i strasznie monotonna.

[...] Robię podobnie tyle że nie daje jogurtu, daje miód trochę rodzynek,białko smak wanilia czekolada itp. banan, płatki owsiane, mleko bez laktozy czasami dodaje też łyżkę masła orzechowego. Zmieniony przez - Jank30 w dniu 2017-12-06 23:05:54 Też ładuje masło orzechowe do posiłków i też wpc biała czekolada haha nieraz w śniadaniu zmieści się ponad [...]

Oczywiście że sfd albo allnutrition 900g https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Polecam, słony karmel, słone masło orzechowe, ciasteczkowy, apple pie, inne też spoko ale te mi najlepiej podpasowały

dzięki panowie za rady bo dalej bym zap*****lal na tej diecie! Zmniejszyłem weglowodany dodalem do diety masło orzechowe i oliwe z oliwek wiecej warzyw chleb razowy zamienilem na chleb graham a ryż biały zamienilem na ryż brązowy. Diete będę jeszcze udoskonalał :)