[...] tzn, zdrowych tłuszczy. Masz zaledwie 30 gram orzechów włoskich, które nie są potrzebne w posiłku po treningowym. Wszelkie wędliny i margaryny do wyrzucenia. Masło orzechowe możesz zrobić samemu. Takie sklepowe to głównie syrop glukozowy, olej roślinny, utwardzony tłuszcz roślinny a orzechów około 70%. W dodatku posiada sporą [...]
Mam ten sam problem tyle, że muszę jeść ponad 3k, jakieś orzechy włoskie, chleb razowy, wafle razowe, masło orzechowe, banany, wiórki kokosowe, ser żółty
[...] pracy licencjackiej i jak na razie stanęło na "wpływ treningu siłowego na życie", prosty temat, ale nie mam pomysłu na nic innego. Potem z Dziewczyną zrobiliśmy masło orzechowe ukradzione od Karmowskiego, czyli 50g migdałów,tyle samo włoskich i laskowych no i dodatkowo dodaliśmy trochę miodu by tak gorzkawo nie było :-) wygląda średnio [...]
[...] to raczej więcej nie bardzo mi wolno }:-( Insomnia, podglądaj :-) obyś miała co %-) ale staram się ze wszech miar, a tych grzeszków znowu aż tyle nie zaliczam. No... masło orzechowe... a poza tym jest czysto i bez twarogu już nawet%-) Jutro wreszcie trening :-) Jestem pełna entuzjazmu, to chyba dobrze ;-) Sadło na udach staje się mniej luźne, [...]
[...] ww pomogło skóra wreszcie cienka na noc walne ze 100gr ryżu a do wieczora wszystkie posiłki po 3 szt wafli ryżowych jak do wieczora będzie sucho jutro ładuje już ww ale tez nie jakies mega ilosci max 400-500gr + troche z fatu to samo sobota i zero cukrów, fruktozy czy podobnych rzeczy sam ryż + masło orzechowe tak będzie dla mnie optymalnie
[...] potraw w sumie co dzinnie to samo jajecznica 6 jajek w tym dwa całe ser biały chudy płatki owsiane ryż kasza makaton pełnoziarnisty kurczak(wymienne na wołowine czy rybke) warzywa(buraczki ogorek kiszony) masło orzechowe ciemne pieczywo mleko oliwa z oliwek to w sumie składniki z ktorych korzystam a co do błodnika to go ograniczyc czy jak
[...] rob sama technike - kontroluj wage caly czas, jak w dzien zawodow po obudzeniu bedziesz wazyl ok 73-74 to zjedz na sniadanie cos co ma duzo wegli, a malo wazy np. maslo orzechowe (2-3) lyzki, waga nie skoczy, a da ci to energie. jak masz jakies pytania to wal Zmieniony przez - A-LEX w dniu 2013-11-22 02:52:00 Zmieniony przez - A-LEX w dniu [...]
chyba trafiłem idealnie z tym ładowaniem nie chce zapeszać ale ryż + masło orzechowe + 800gr piersi na dzień tylko i bardzo dobrze sei czuje a nie tak jak na cukrach czy owocach... nie czuć skoków cukru kcal w 2 posiłakch juz poszło dużo bo 300gr ryzu 250gr kury i 50gr masła to juz sporo kcal w porównaniu jak bym dał to z samych węgli, brzuch [...]
[...] już pytaj konkretnie co chcesz wiedzieć. Jesz jakieś tłuszcze w ogóle? No większą górę oprócz brzucha. Tłuszczu prawie wogóle. nie jem A widzisz, zainwestuj w dobre masło orzechowe, ryby, tłuszcze omega 3-6 są bardzo potrzebne w wysiłku fizycznym i nie zaleją Cie, wrecz przeciwnie. A masło orzeczowe to jakie? Sante albo felix chyba ze sam [...]