dieta w łykend do dupy , jesli chcesz się brać za cwiczenia odstaw to , zrob sobie np w msc 2 dni że zjesz jakiegoś kebaba, albo wypijesz piwko, choć przy redukcji powino być zero fast food. Masło orzechowe i to dwa razy? to mi się nie podob., jajecznica tak jakby mi na początek dnia by poszła. ale to według mnie.
[...] Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g 5 posiłek (po treningu) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Kolacja : Twaróg chudy - 150 g Masło orzechowe (bez soli i cukru) - 20 g Suplementacja : Rano (na czczo) : BCAA Powder - 5 g L-Glutamine Extreme - 5 g CM3 - 4 kapsułki Rano (po śniadaniu) : Multi Pack - 1 [...]
:-) Zapomniałem, że mówimy o trójcy świętej (kurczak, ryż, oliwa), czyli diecie "witajcie problemy kardiowaskuralne". Masło- zdrowe. Masło orzechowe- niezdrowe. Możesz mi podać jakieś źródło, które twierdzi inaczej? Co do suplementacji: 5 g bcaa to dawka zdecydowanie za mała jak na Twoją wagę. Ile g epa i dha mają te kapsułki? Nie za mało tego [...]
[...] z orzeszków ziemnych wcale nie jest takie zdrowe jak można byłoby sądzić. Zwłaszcza odmiany wyprodukowane z prażonych, solonych orzechów nie powinny mieć miejsca w zdrowej diecie. Lepiej masło orzechowe zrobić samemu, używając orzechów włoskich lub migdałów, które są zdecydowanie bardziej pożądanym i wartościowym składnikiem sportowej diety."
[...] Jadę na takich ilościach ww bo nie wiem szczerze czym tłuszcz podbijać... Oliwą z oliwek już ... Oleju lnianego nie mogę dostać już od xxx czasu. Chciałem dać masło orzechowe ale mi odradzili... sam nie wiem co jak teraz zrobić. Zostawić węgle i dobić tłuszczę czy odjąć węgle i dodać więcej tłuszczu ? Powiedź mi jeszcze czy lepiej jeść [...]
Witam. Co sądzicie o waflach ryżowych smarowanych masłem orzechowym po treningu na siłowni? Chodzi mi o ich wartości odżywcze pod względem budowania masy/rzeźby ? Pozdrawiam
Karniak, w którym dniu cyklu miałaś robione usg? Masło orzechowe, hehe... Wiecie, że nim się tuczy zwierzęta laboratoryjne, żeby rozwinąć u nich miażdżycę? %-) Ja takie coś z myszą zrobiłam dzięki karmie z masłem orzechowym: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17662c256a9546de9f9c1e6fa053910b.JPG Tak wygląda tłuszcz wiscelarny, oblepia narządy wewnętrzne. [...]
[...] 3 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Brokuły - 200 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g 5 posiłek (po treningu) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Kolacja : Twaróg chudy - 150 g Masło orzechowe (bez soli i cukru) - 20 g
[...] później, że wiele mi nie trzeba i że przynajmniej na % zaoszczędzę |-) 21.02 DT: Micha: popłynęłam z tłuszczami- po siłce byłam tak wymęczona, że nie mogłam się od masła orzechowego oderwac i w sumie wciągnęłam za dużo - dobije do 130 białkiem i na dziś starczy.. 1. Omlet z mąki żytniej z bananem, twarogiem, masłem orzechowym 2. Tuńczyk z [...]
[...] lniany - 10 ml 3 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g 5 posiłek (po treningu) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Kolacja : Twaróg chudy - 150 g Masło orzechowe (bez soli i cukru) - 20 g
Karniak, w którym dniu cyklu miałaś robione usg? Masło orzechowe, hehe... Wiecie, że nim się tuczy zwierzęta laboratoryjne, żeby rozwinąć u nich miażdżycę? %-) Właśnie jadłam potreningowy jak to zobaczyłam %-) na szczęście ostatnio masła orzechowego nie jadam i już nie tknę po tym widoku. Martucca o jakie USG pytasz? Jeśli usg tarczycy to nigdy [...]
Parówki zamień na inne źródło białka, do diety dodaj orzechy/masło orzechowe/oliwe z oliwek/nasiona bo masz mało tłuszczy. Zrezygnuj z zupy - w polskich domach są one zazwyczaj bardzo tłuste bo robione na śmietanie. Przed snem zjedz jeszcze kostkę twarogu/serek ziarnisty z jakimś źródłem tłuszczu - Twój 6 posiłek. Musisz pamiętać o schemacie: na [...]
/SFD/Images/2015/10/6/86d5b8dde44f4f1b89d20f24bce7de34.jpg Poprawiona wersja. Zmiany? -Białko przycięte do 2,2g -Dorzucone masło orzechowe do śniadania (własny mix, nie tylko ziemne) -Dodana ryba na koniec dnia Wartość kaloryczna: 2742 B / T / W : 2.18 / 2.16 / 1.48 Dałby radę ktoś to teraz ocenić? Zmieniony przez - frisko w dniu 2012-02-22 [...]
[...] byc 1800 kcal i 130B 85T 130W a wyszło tłuszczu za dużo a za mało węgli i białka- muszę bardziej sie pilnowac 1. owsianka MagdyK joga 2. kabanos swojski i swojski oscypek + kawa z mlekiem 3. indyk z razowcem 4. indyk i wasa boks 5. indyk z oliwa i warzywami + wasa i masło orzechowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9065b67a4cee4a5fa9b19ca63aee9e73.png