orzechowe

[...] bez owocow i juz masz jakies 40-50g ww wyjscie najprostsze - jesli chodzi o masowanie dajesz rozne ilosci ryzu/makaronu.owsianych - jesli chodzi o wegle jesli fat - to oliwa nie pijesz/pijesz jaka - dajesz zotka wiecej fatu - bez to samo bialko dajesz w LC maslo orzechowe/wiecej nasion proste Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-27 19:50:51

Rozpiska Rano bieżnia 45min (10min rozgrzewka, 30min bieg , 5min zakończenie marsz) Menu I posiłek – jajka, masło orzechowe, grejpfrut, kawa z mlekiem II posiłek – whey, truskawki III posiłek – wątróbka, cebula, warzywa, oliwa z oliwek IV posiłek – kura, warzywa, feta, orzechy włoskie V posiłek – [...]

[...] budowanie miesni. miesni nie zbudujesz nie chodzac na silownie. jesli chcesz tluszczyku, kup sobie odzywke gainerowa i pij 3x dziennie miedzy posilkami, do tego maslo orzechowe, jedz tez fastfoody a sie zatluscisz. ale smalec to nic fajnego, wiec lepiej zacznij cwiczyc. wogole to sezon pelna geba, juz nawet ludziom nie chce sie cwiczyc, [...]

[...] funkcjonuję i na painkillerach jadę. Ale dieta piękna była i wyszło coś około 1500 kcal tak jak zostało to ustalone Była też czysta, jako dodatek wpadło tylko masło orzechowe, ale ono jest zawsze SOBOTA: 27.03.2010 r. Było bez treningu, ale... umyłam wszystkie okna w chałupie, a mam duże okna szorowałam łazienkę dosłownie na kolanach i [...]

[...] 2 h przed i 50 g vitago wraz z boosterem NO na 30 min przed. W kazdym razie, najpierw trzeba znalezc odpowiednia ilosc wegli dla siebie i podzielic ja na posilek. Pozniej uzupelnic ilosc wegli z pozywienia dopijajac vitargo i sprawa zalatwiona. Tluszcze juz na luzie sie skombinuje, czy to oliwa z oliwe, czy maslo orzechowe, sery, kabanosy itp.

siemka już po kolacji twaróg+whey+masło orzechowe o dziwo całkiem zdrowo było idę zaraz z neta nie wiem co, ale coś porobię

Rozpiska 29.03.2010 Beztreningowo Menu I posiłek – jajka, masło orzechowe, grejpfrut, kawa II posiłek – schab, warzywa, lniany, musztarda III posiłek – whey, oliwa z oliwek IV posiłek – kura, warzywa, feta, orzechy włoskie V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, herbata zielona, [...]

Asariah napisz mi jak ty jesz to maslo orzechowe lyzka czy jak.Ja mam pelno bo dzieciaki jedza.

Domer, zapytalem o maslo kakaowe, nie orzechowe(chyba ze nie ma roznicy:D).

nie zdążyłem edytować Cel: zejście niżej z BF, poprawa wizualna sylwetki Wrzucam jeszcze raz dietę z poprawionymi błędami: 1. Płatki owsiane GÓRSKIE 100g Białko 50g Masło orzechowe 30g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 75g Oliwa z oliwek 20g +warzywa zielone 3. przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż [...]

Płatki owsiane (nie mogę na nie patrzyć już, mogę zamiast nich jeść jakieś kupowane? Chocapic czy coś takiego? ) , orzechy / daktyle. wstałem dopiero i zjadłem owsiane+otręby(bo błonnik sobie podbiłem)+musli bananowo orzechowe+mega porcje orzechów do tego i kozak takie płatki dalej mi sie nie chce teraz czytać%

musli bananowo orzechowe To dobry pomysł! Tak z mlekiem można je jeść? A BCAA odpada, nie mam aż tyle floty ... za to mam pyłek kwiatowy, gdzie są aminokwasy rozgałęzione. Mogę to pić przed treningiem 2. 13:00 (sql) - serek wiejski + buła. hm, w ciagu dnia poszukalbym innego zrodla białka, lecz od biedy(nie pienieznej) moze zostac.. Daj jakiś [...]

Jakie podsumowanie pierwsze słyszę... Buziaki Rozpiska Rano bieżnia 45min Menu I posiłek - jajka, owsiane, masło orzechowe, grejpfrut, lniany, kawa II posiłek - schab, jabłko, warzywa, lniany, musztarda III posiłek - kura, warzywa, lniany IV posiłek - whey, nektarynka V posiłek - twaróg półtłusty, brazylijskie x2 tran, herbata zielona, [...]

kolo 45g ma moja a nawet robie z gorka to wychodzi 50g (prochu bez miarki) mam smak czeko-maslo orzechowe moze od smakow zalezy tez Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-04-02 10:11:58

tak zależy od smakow. Masło orzechowe ma więcej g w jednej miarce niż czeko-mięta i mleczna czekolada proch jest cięższy w maśle orzech., a w 2 pozostałych smakach proch jest bardziej puszysty - lżejszy - to też mniej g wchodzi do miarki

Agata dobre to masło orzechowe? bo ostatnio widziałam je w PiPie dlatego pytam

"Po treningu nie zrobiłam interwałów, bo jak usiadłam, to nie miałam siły się podnieść" Konkret Ja zjadam na śniadanie z 800-850 kcal <masło orzechowe!>

Tyle że u mnie we wszystkich 3 smakach jest taka sama miarka, a masło orzechowe w jednej miarce ma 38-40g mleczna czeko i czeko-mięta mają tak jak piszesz, płaska miarka = 30g

Rozpiska 2.04.2010 Bieżnia 45min (copy plan) Menu I posiłek &#8211; jajka, masło orzechowe, grejpfrut, kawa z mlekiem II posiłek &#8211; whey, jabłko, lniany III posiłek &#8211; whey, brzoskwinia, lniany IV posiłek &#8211; kura, warzywa, feta, orzechy włoskie, lniany V posiłek &#8211; twaróg półtłusty, siemię lniane x2 tran, [...]

[...] przystosować do siodełka po zimowej przerwie i też nie jestem w stanie długo i intensywnie jeździć Ale co spaliłam, to moje 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 45, Kcal 502 2. dorsz, warzywa, orzechy B 23, T 13, WW 1, kcal 215 3. Vitamin Shop 100% whey protein B 29, T 0, WW 2, Kcal 127 4. dorsz, [...]