orzech

1 jak fundusze okrojone to daj przed aerobami ok 10g, jak fundusze są to drugie 10g daj przed treningiem 2 kiepskiej jakości tłuszcze, lepie włoskiem dynia, migdały, awokado, siemie lnaine, orzech koosowy. 3 300g to nie dużo, jak ktoś wazy 120 kg to musi tyle jadać.

[...] od Ciebie zależy, nie wiem co lubisz białko: drób, wołowina, chuda wieprzowina, świeże ryby, jaja, przetwory mleczne, sledzie, od czasu do czasu ryby wędzone, tuńczyk. tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno, orzechy (tylko nie ziemne), migdały, dynia, orzech kokosowy, jaja, awokado, tłuste świeże ryby.

2 duze jajka i whey i jest bialko. Dalem whey C6 hi tec orzech i 5slodzikow. Troche za slodkie

Mysle ze jajka na sniadanie benda dobre po bez nich szybko jestem glodny, a orzech moge dodac Kanapki przewaznie z szynka z wolowiny, serem, ogurkiem i pomidorem. Cukier do jajek jest dla smaku. Co do posilku po treningu to po jakim czasie proponujesz i jakie tluszcze dodac?

orzech - hehe :) nie liczylem dokladnie ile b/ww/tl/kcal, ale tak na oko to wychodzi cos kolo 2g bialka, 6/7g wegli, oliwy nie dorzucam bo makrela jest tlusciutka i tam jest duzo tluszczu, to moj jedyny posilek z taka iloscia tluszczu :).

Kurcze przeczytalem troche artykulow na temat tluszczow ale nie rozumiem zabardzo nadal... czyli,ze np. dobrym by bylo rozwiazaniem spozywac 20g mix tych orzechow wymienie -pestki dyni,siemienia,orzech wloski,migdaly + lyzeczka oliwy codziennie do posilku? mozna by bylo spozywac pistacje zamiast oliwy? zawieraja zrodlo jednonienasyconych i nie [...]

No już sam nie wiem co jest grane , żona 5 jaj dziennie , i czasem jakaś wieprzowina , ja 4 jaja dziennie i 200g wieprzowego kazdego dnia , a tak to mega dopieta i urozmaicona dieta , juz nawet multiwitamine z zelazem odstawiliśmy ;/ , mamy orzech do zgryzienia :)

W takim razie jakie witaminki byś polecił ?, ciężki orzech do zgryzienia z tą dietą, właśnie zabieram się za liczenie b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie. Co do ankietki to nie mogę odpowiedzieć w pełni, ponieważ w chwili obecnej informacje na temat diety ubogie, dlatego będę musiał dołączyć je później. 1) obowiązkowa [...]

[...] dietę ma niezłą, Przed szkołą - jest dobrze, W szkole - zamień ser/szynka na mięso powiedzmy z wczorajszego obiadu/kolacji + jakieś warzywa + jakieś źródło tłuszczu typu orzech włoski, nerkowca po szkole - niezle, można dodać tłuszcze W godzinach popołudniowych - tu można dać gainer jako uzupełnienie diety . Na pewno będzie lepszy od kebaba. [...]

[...] zdrowych tłuszczy. Brak zbilansowania w posiłkach. W którym miejscu - posiłki - masz trening ? I POSIŁEK // do śniadania zestaw witaminowy Płatki owsiane 100g // dodaj orzech włoski, pestkę dyni, nasiono słonecznika Mleko spożywcze 1,5% 250ml II Posiłek // możesz dac owoc, który spożyjesz jako przekąskę między posiłkami. Pamiętaj, że owoce [...]

wszystkie odzywki megabola smakuja jak sraka najgorszy jest chyba orzech

Jesli chodzi o Olimp Profi Whey Max, to zdecydowanie odradzam smak Orzech laskowy:((((feeeee

Wywal te płatki owsiane od I -III posiłki , w III zamień na łososia , makrele . V ok , VI dodaj do tego ryżu banan miód , VII daj orzech , kasze gryczaną .. Więcej więcej warzyw Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-09 00:18:46

Jutro zrobię sobie odwrotną opcję, dam whey c6 orzech laskowy i obtoczę w siekanych orzechach laskowych :-)

[...] sie nie poddał, sciagan z internetu figury breka , róźne freazy i sam sie ich uczyl... on uczyl sie rok a my 2 lata a teraz jest jednym z najlepszych , jego ksywa to orzech, jesli choc troche obracacie sie w tym srodowisku napewno slyszeliscie ta ksywe. Odbieglem od tematu po to aby dać przykład i potwierdzenie przysłowia "dla [...]

Mkrela, orzech, słonecznik, omega, oliwa, tran........

daj do niego orzech pesttki , siemię lniane , troche otrąb i zarodków i jak znalazł

zawsze kanapki możesz jesc orzech i pestki oraz napoje mleczne jak sie chce to mozna miec stałe godziny posiłków

[...] Razem 1658kcl Przykladowe menu b/t/w / kcl Sniadanie 7:00 Platki owsiane 50g 7/4/37 /220 jogurt naturalny 200g 9/4/12 / 120kcl ser twarogowy tlusty 120g 22/6/4 /160 orzech 20g 3/13/1 /131kcl II Sniadanie 10:25 2 jaja 20g 13/10/1 / 145kcl pomidor 100g 1/0/2 / 15 salata 2 kromki razowca 60g 3/1/27 / 134kcl jablko 150g 1/1/15 / 69 [...]

Bruk Leznar vs Szon Karwin na JuEsCi A z komentarzem to ciekawe co zrobią w sumie. Na Extreme jest Strikeforce, ale to powtórki są i na zwykły komentarz są nałożone dwa typy czytające "nie w tempo" liche tłumaczenie z kartki. Tutaj będzie na żywca więc mają chłopaki ciężki orzech do zgryzienia