Dieta z niestalymi posilkami :( hlp plz

Wiek: 16
Waga:70-72kg
Wzrost:182
Tłuszcz:nieduzo, glownie na nogach
Cel: trening cykliczny Michaila, grupa I cykl I
Staż treningowy i dietetyczny: brak
Suplementy: brak
Problem: brak mozliwosci stalych por posilkow, i ich ilosci
chodze do szkoly :( np. we wtorki wracam dopiero o 19,wiec nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu jak normalnie.
W pozostale dni nie mam czasu na zjedzenie sniadania, bo i tak wstaje przed 6 zeby do szkoly zdazyc, a ledwo sie udaje
Dostepne pozywienie: soja,ryz,sery,miesa,szynki,jajka,tunczyk,owoce
najlepiej by bylo jakby sie dalo bez warzyw,lub z mala iloscia bo nie lubie
W dziale "dla zielonych" nikt nie odp, licze ze mi pomozecie :( prosze o pomoc, gdyz w poscie https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
wyczytalem ze nie powinno byc wiecej niz 3h przerwy miedzy posilkami, a to jest niemozliwe.
dziex z gory za odp

ale pamietaj aby diete dac pod siebie,jedz zdrowe ,jak naj mniej przetworzone jedzenie i takie ,ktore tobie samkuje

sniadanie to podstawa -> wstan 15 min wczesniej
w szkole masz przerwy wiec zjesc co 3 godziny nie ma problemu
wiesz co to sa kanapki ?? -> najlatwiej je przyrzadzic i zabrac na caly dzien ze soba /przyszykuj je dzien wczesniej i przechowaj w lodowce przez noc/

proste nie?? :D

zawsze kanapki możesz jesc orzech i pestki oraz napoje mleczne jak sie chce to mozna miec stałe godziny posiłków

ja nie wiem dlaczego macie problem w skzole zjeść czy w pracy (w sumie tez zalezy jaka praca) niewiem do jakich szkoł chodzicie bo u nas to luzik był jak na lekcji sie jadło tyle tyko że troszke się chowac trzeba było ale plecak na stół głowe schylic i spoko można jeść na lekscji lepiej skzoda przerwy tracić:P
a w pracy to tż luzik mówisz ze musisz iśc do kibla idziesz sobie do szatni i jesz ale z praca to zalezy jką kto ma ale napenwo mozna się wyrwac na te 10 minut i zjeśc spokojnie:)

oj z tymi co 3 h to mit,pamietaj w odzywianiu i kulturystyce nie ma takiego czegos jak musisz to musisz tamto ,musisz to sobie wszystko ulozyc pod siebie

W szkole nie ma zadnego problemu, zeby jesc. Czasami moze byc problem z praca.
Wszystko zalezy od tego jak sobie poukladasz i zorganizujesz dzien - brak Ci czasu rano na sniadanie, zrob je wieczorem, wstan 5 min wczesniej i zjedz; jezeli dojezdzasz mozesz zajadac w pociagach, busach czy tramwajach.

BTW: 3h miedzy posilakami - mit, nie mit ale zasada dobra (przynajmniej dla poczatkujacego). Zeby wyczuc organizm i eksperymentowac to troche doswiadczenia trzeba.

czyli je sie wtedy jak zaczna sie byc gołdnym??

oczywiscie ,ale mozna jesc co 2 co 4 co 5 h i tez bedzie oki,3 posilki tez sa oki jesli dostarczaja wszystkich skladnikow

a czytałem że jak się częściej je to metabolizm się przyspiesza
prawda to jest??



Zmieniony przez - buby77 w dniu 2004-11-12 08:21:11

tak to prawda,ale metabolizm jedzenia 10 % ogolnego

hmm no to sie postaram jesc sniadanie i te posilki w szkole...
jak mam zapotrzebowanie kaloryczne ~3000kcal z kalkulatora https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
to co byscie polecali na posilki (mimo tego dobrego poradnika ie umiem sobie jakos poradzic :/ https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 )
:(((