orzech

[...] na rowerze musisz wygenerować ~1000 kJ pracy. Tyle pracy w godzinę to jest jak wspomniałem wyżej średnio 300w na godzinę jazdy. Niby to jest dla mnie "tylko" 3w/kg ale jest to bardzo ciężki orzech do zgryzienia. Na spinningu niemożliwe, że Ty byś spalił te 950kcal (spalił AKTYWNIE nie wliczając BMRu, bo to jest istotny czynnik) w godzinę ;-)

[...] przeszło... Potreningowy: Kurczak 120gram, 80 g ryzu, 20ml olej lniany, warzywa +2kaps GO3 Posiłek 5: Makrela , warzywa +olej lniany Kolacja I: Makrela + warzywa + orzech wloski Kolacja II: Serek wiejski ________________________________________ TRENING: Klata + biceps + przedramie A) Wycisk na płaskiej(sztnagielki - masa jednej) 12 x [...]

[...] z grupy B, natomiast prawie zupełnie nie ma w nim cukrów (szczególnie cenią go więc diabetycy). Miąższ w dojrzałym owocu ma mazistą konsystencję, a w smaku przypomina orzech włoski. 100 g owocu dostarcza 130 - 240 kalorii/ 550 - 1000 dżuli." zrodło:http://www.biology.pl/owoce_egzotyczne//My%20Webs/awokado1.htm Zmieniony przez - [...]

yebana pogoda koszenia nie było jadł ktoś gainer orzech vitala? bo nie wiem czy odpakowywac ?

Lifter widzę, że miałes ciężki orzech do zgryzienia. Weż takiego przekonaj żeby nie brał Koleś nawet nie ma pojęcia o białku, węglowodanach itd. Pozdrawiam! Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!

02.09.2019 PONIEDZIAŁEK Myślałem żeby zrobić trening pod nazwą „aktywna regeneracja” rano na czczo, gdyż potem zapowiadali deszcz… ale nie chciało mi się wstać. Cóż pomyślałem, jak coś zrobię trenażer. Więc pobudka o 7.00 i o 7.30 w pracy. Trochę zawirowań, na koniec wyprostowanych, no chociaż szybko dzień minął ;-). Po pracy jeszcze nie padało [...]

Wtorek- 28.03.2011- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 8.00 – ProLong (45gram) + 20gram orzech włoski Przed treningowy(śniadanie 2): 5jaj, 100 gram owsianych, sok z 2 pomarańczy: Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Po [...]

[...] wyglada tak - nie jest tak zlane a tylko 4-5 'enterow' wiecej: Wtorek- 28.03.2011- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 8.00 – ProLong (45gram) + 20gram orzech włoski Przed treningowy(śniadanie 2): 5jaj, 100 gram owsianych, sok z 2 pomarańczy: Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po [...]

Piątek; 8.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + oliwa + orzech włoski Przed treningowy: Ryba - mintaj, ziemniaczki, warzywa – na stołówce studenckiej Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: [...]

Wtorek; 12.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 4 jaja + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 120gram Suplementacja przed treningiem: 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: Kurczak 100g, makaron durum [...]

[...] 80gram zapiekane z pieczarkami, lniany, warzywa, GO3 x 2 + 1 kaps SYLIMARONU Posiłek 3: Kurczak 120gram , 80 g makaron zapiekane z pieczarkami, 20ml olej lniany, warzywa +2kaps GO3 Posiłek 4: Makrela , warzywa +olej lniany Kolacja I: Makrela + warzywa + orzech wloski Kolacja II: Serek wiejski + gra w piłkę oczywiście w nowej koszulce

[...] Posiłek III: Mintaj 120gram, 80 g ziemniaki, 20ml olej lniany, +2kaps GO3 + 1 kaps sylimaronu Posiłek 4: Makrela , warzywa +olej lniany Kolacja I: Makrela + warzywa + orzech wloski Kolacja II: Serek wiejski Gra w piłkę połtora godziny. Narazie off od siłowni, bo jestem poza krakowem, a u mnie w mieście nie ma siłowni za bardzo. [...]

[...] BCAA XPLODE + carbo Potreningowy: Pulpety, 80 g ryzu, 20ml olej lniany, buraki +2kaps GO3 Posiłek 5: Makrela , warzywa +olej lniany Kolacja I: łosoś wędzony + warzywa + orzech wloski Kolacja II: Śledziki + lniany ________________________________________ TRENING: Klata + biceps + przedramie A) Wycisk na płaskiej(sztnagielki - masa jednej) [...]

jedzenie: 1.Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 4.Tuńczyk w wodzie 100g orzech brazylijski 10g 5.Mięso z piersi indyka bez [...]

[...] musiały pójść w kąt:( nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak widoczne efekty tak więc jedzonko na dziś: 1.Polędwica z indyka 32g Ser, Ementaler pełnotłusty 24g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi [...]

papu: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 15g 4. makrela 80g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 80g Dynia, [...]

1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pierś z kurczaka 100g banan 100g 4.makrela 100g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g [...]

[...] układać (zdecydowanie za małą wiedza jeszcze). Dlatego liczę na Was jedzonko na dziś: 1.chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 25g masło orzechowe 20g (mniamusne, bo mojej roboty) Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.łosoś [...]

1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 45g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 100g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony I 100g Banan 180g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 30g Jabłko 300g 5.makrela 100g [...]

[...] 64,5cm pupa: 92cm udko: 54cm jedzonko na dziś /beztreningowo, poza burpees challenge/: 1.chleb na zakwasie 140g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.kuskus 30g Boeuf Strogonow 100g [...]