orbitrek

Witam Mam do sprzedania część sprzętu z własnej domowej siłowni : -Atlas firmy Ketler ( zakupiony kilka miesięcy temu , parę razy urzywany ) 350 zł - Orbitrek magnetyczny firmy Laubr ( zakupiony rok temu ) 365 zł - stojak pod sztangę do przysiadów i na barki ( samoróba ) 50 zł - stojak na talerze samoróba ( wytrzymałość 850 kg wypróbowane ) 50 zł [...]

[...] nie będzie mnie 2 miechy i nie będę miał dostępu do tego sprzętu. A mam problem z kolanami już od kilku lat - mam kategoryczny zakaz biegania "naprawde". Co innego orbitrek. I tu pojawia się moje pytanie odnośnie zastąpienia orbitreka walką z cieniem. Trenuję sztuki walki już dłuuuugo i spokojnie daję sobie radę z takim treningiem. [...]

[...] pojęcia jak to określić ale wygląda to jak by metalowe ręcę ułożone w stylu dresa i prcha się je do środka aż się ze soba dotkną) - taka jak by pocyhła metalowa ławka a na końcu jest obręcz do której się wkłada nogi i podnosi się tą całą ławkę. -orbitrek (czy jakoś tak) -skakanka -gryf długi -2 małe gryfy -obciążenia- 4x 1,5kg, 4x 5kg, 2x 15kg

[...] mi smakuje tylko nie wiem kiedy co ile godzin i jakie porcje stosowac . Mam rowniez pytanie o cwiczenia ktore moglabym cwiczyc na redukcje , posiadam w domu atlas rowerek orbitrek i laweczke . biegac nie moge bo mam kontuzje kolana . Byloby mi milo jesli ktos ulozylby mi plan cwiczen moze byc 5 razy w tyg bez weekendow . Oraz chce sprobowac [...]

[...] i martwy ? Po martwym odczuwam ból na odcinku lędźwiowym Co tydzien +5kg na martwy / przysiad . Inne partie po 2,5 co tydzień . Przed treningiem rozgrzewka 5 minut orbitrek + jakies podstawowe rozciągnięcia . Pytanie o rozciąganie po treningowe , ile ma ono trwać i czy te ćwiczenia są dobre ? https://www.youtube.com/watch?v=TPb_xzkuXcM [...]

[...] nóg siedząc (gladiator) 9. Wykroki 9. Uginanie nóg siedząc 10. Przywodziciele (ginekolog) 11. Odwodziciele (ginekolog analogicznie) 12. Wspiecia na palce siedząc/stojac + po każdym treningu 20min aerobów bieganie/rowerek/stepper/orbitrek co jakiś czas wydłużanie czasu aerobów o 2-3 minuty Prosze o konkretne odpowiedzi i porady :)

[...] poza treningiem i jak będę robił już 5 powtórzeń to zamienię wiosłowanie na podciąganie. 6. Deska, tyle ile wytrzymam i 3s 7. Uginanie ramion 10x3s Na rozgrzewkę: skakanka/orbitrek, co do diety to żadna, ale bez słodyczy, ale czasami coś tam zjem aby organizm nie miał ochoty i definitywnie bez fast foodów, a reszta to co mama przygotuje na [...]

[...] min rowerku, 70 brzuszków, 7 serii po 10 brzuszków na skosnej ławeczce (lezenie tyłem i unoszenie kolan do klatki piersiowej, problemy z kręgosłupem), wiosełko 1000 metrów i orbitrek 15 min. I wiem, że do odchudzania najważniejsza jest dieta, a ja mam z tym problem.Czytając diety i sposby odżywiania się jest zalecane częste spożywanie posiłków [...]

[...] - niedawno odkryłam tą stronkę, poczytałam bardzo dużo artykułów i zaczął mnie interesować bardziej zdrowy tryb życia Chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, w domu mam atlas + orbitrek Mam 166 cm, ważę 47 kg... Moim celem jest ładnie wyrzeźbiona sylwetka, chciałabym mieć ładny, wyrzeźbiony brzuch, po prostu mieć ładną sylwetkę dla siebie i dla [...]

cześć wiek: 35 waga: 108 wzrost: 184 aktywność: od dwóch lat (joga, basen, bieganie, orbitrek) cel: redukcja Jeżeli macie chwilę to proszę o odpowiedź na poniższe pytania: 1) czy mając zakwasy po "wczorajszym" zrobić przerwę czy robić trening ? 2) do basenu mam 3,5km z domu - zastanawiam się czy nie byłoby dobrym treningiem mocny bieg na basen, [...]

[...] co zbudowałem, poprawienie kondycji i sprawności. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 45 min - poniedziałek, czwartek i piątek. Chciałbym, żeby każdy trening był inny - siłownia FBW, crossfit (skrzynie/kettle/drążki/liny) oraz jeden trening aerobowy (bieganie/rower/orbitrek). Pytanie jest proste - w którym dniu najlepiej robić który trening według Was?

[...] Do tego miała kilka lat temu problemy z kolanem (łękotką). W związku z tym mam pytanie jak powinna zacząć trening? Wydaje mi się że najlepszym rozwiązaniem na początek byłby orbitrek + ew.brzuszki,rozciąganie itp. Wydaje mi się że najmniej obciąża stawy a jednocześnie człowiek musi pracować całym ciałem. To by pozwoliło jej na poprawę wydolności [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczna (nie wiem czy ma jakąś konkretną nazwę) Witam mam 18 lat i warzę 80kg przy 176cm wzrostu stosowałem dietę niskokaloryczną i do tego aoroby (orbitrek) + pompki i drążek i przez około 1.5 miesiąca zrzuciłem tylko 2kg i zastanawiam się nad jakimś spalaczem tłuszczu i czy on mi w ogóle pomoże

Witam, od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie, stosuje trening FBW oraz aeroby przed każdym treningiem po 30min ( orbitrek ) oraz w dni między treningowe po 1h lub jak się czuje na siłach po 1,5h. Do tego rozpisałem sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, ograniczyłem w niej węglowodany( cukier i produkty wysoko przetworzone odstawiłem w [...]

[...] mi się moje uda.. ;/ Zależy mi tez na urzeźbieniu brzucha i podniesieniu pupy :) Kupiłam już karnet na siłownie i zaczęłam od poniedziałku. Codziennie 1 h. Na początek orbitrek 15 min a później ćwiczenia. Moglibyście coś polecić? Zaproponować? Czekam na wasze opinie. /SFD/Images/2015/7/2/796044a3ddd74ab5a0652853dd8b4602.jpg [...]

[...] wypalić? Dieta i suplementacja załatwiona (dieta git, suple odradziłem póki co), został ten plan treningowy. Zapewne trzeba wpleść długodystansowe aeroby, więc bieżnia/rower/orbitrek oraz zapewne coś na nogi. Tylko nie wiem po ile, w jakie dni i w jakiej formie :/ Facet to jak przychodzi na pakiernie to buduje całe ciało i spokój, no ale moja [...]

[...] byl to tylko fitnes conajmniej 3x w tygdniu po 2h, a teraz od czerwca silownia tez 3 razy w tygodniu po 1h trening siłowy, pozniej godzina kardio (zazwyczaj bierznia, orbitrek). Jem normalnie, staram sie jesc zdrowo, ale chcialabym jakas odzywke potreningowa, zeby nie palić miesni. Nie biore zadnych suplementow oprocz "mini" spalacza [...]

[...] i za okolo 40 min ide cwiczyc - rozgrzewka+ trening domatora na miesnie brzucha+ trening domatora na nogi i pośladki + do tego 3 razy w tyg aeroby na maszynie (bieznia, orbitrek, rowerek) - okolo 45min; wczesniej cwiczylam na czczo ale wyczytalam gdzies, ze nie mozna treningu silowego wykonywac na czczo; pozniej gdzies mi sie o uszy obilo ze [...]

[...] w pasie ok a w udach i pupie fatalnie ... Prosze o jakies rady dodam że dieta i trening jest na najwyzszym poziomie ( Dizelony trening siłowy 4x w tyg 7 x basen 6 razy orbitrek 45minut , 6 x jogging na czczo ),-skrot tygodnia waga 93 wzrost 183 Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-07-02 14:31:45 Zmieniony przez - Zelto w dniu 2010-07-02 [...]

[...] mam 15 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść by zejść jak najwięcej z wagi i potem zacząć trening na przyrost mięśni. do dyspozycji w domu mam orbitrek, ławeczkę skośną, ławeczkę do ćwiczeń z motylami stojakiem na hantle i prasą do nóg (do tego 60kg nakładu) i małą hantle o wadze 12,5kg. Poziom tkanki tłuszczowej [...]